Il mattino ha l'oro in bocca. E il modo migliore di affrontare ogni nuovo giorno comincia proprio dalla prima colazione, che è il pasto più importante della giornata, in grado di incidere in modo clamoroso sulla nostra salute, sul nostro umore e sul nostro benessere. La ricerca scientifica dimostra che le persone che consumano abitualmente una prima colazione equilibrata hanno, rispetto a coloro che la saltano, enormi vantaggi per la salute. Chi fa la prima colazione, in generale: • ha migliori performance intellettive, in termini di lucidità, concentrazione, memorizzazione; • gode di una maggiore resistenza fisica; • ha minori probabilità di accumulare chili in eccesso; • riesce più facilmente a perdere peso; • presenta un minor rischio di ammalarsi di patologie croniche come diabete di tipo 2, obesità, malattie cardiovascolari (aterosclerosi, ictus, infarto miocardico ecc.). In quest'elogio appassionato della colazione del mattino Patrizia Bollo unisce al rigore scientifico e ai consigli salutistici tante ricette squisite e menù originali, per allietare ogni tipo di risveglio. Più che una dieta, ci suggerisce uno stile di vita gratificante, che mira al benessere e al buonumore.
- 192 pagine
- Italian
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Informazioni su questo libro
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Indice dei contenuti
- Copertina
- Presentazione
- Frontespizio
- Pagina del Copyright
- INTRODUZIONE – Qualcosa di morbido e dolce
- Parte prima – BENESSERE FISICO E MENTALE
- CHE COSA DICE LA SCIENZA
- CHE COSA DICE CHI SALTA LA COLAZIONE
- CHE COSA DICE QUESTO LIBRO
- Parte seconda – LA COLAZIONE IDEALE
- ENERGIA E NUTRIENTI
- COME SCEGLIERE I CIBI GIUSTI
- UN ELEMENTO ESSENZIALE: L’ACQUA
- CONSIGLI E STRATEGIE
- DOPO LA PRIMA COLAZIONE
- Parte terza – RICETTE PER PRIME COLAZIONI E BRUNCH
- RICETTE VELOCISSIME
- RICETTE MENO VELOCI
- Parte quarta – MENÙ PER PRIME COLAZIONI E BRUNCH
- STAGIONE PER STAGIONE
- MENÙ PER OCCASIONI SPECIALI
- Biblio-sitografia
- INDICE DELLE RICETTE
- Indice
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