Il potere del sonno

Dalle nuove frontiere della scienza tutti i segreti per dormire meglio e rivoluzionare la vita notte dopo notte

Richard Wiseman

• Editore: Vallardi
• Anno: 2017
• eBook ISBN:
  9788869873782
• Argomento: Medicine
• Categoria: Cognitive Psychology & Cognition

« Richard Wiseman è il più interessante e innovativo psicologo sperimentale oggi in circolazione. »
Scientific American « Grazie a un mix di ricerche all'avanguardia e studi su un vasto campione della popolazione, Richard Wiseman esplora la scienza del sonno e ci rivela come sfruttare al meglio le nostre ore di riposo. »
The Independent IL BESTSELLER CHE CI INSEGNA A DORMIRE MEGLIO.
UNA PERSONA SU CINQUE SOFFRE DI DISTURBI DEL SONNO E NON LO SA.
DAL MAGGIORE ESPERTO IN MATERIA, FINALMENTE UN METODO EFFICACE PER CONTRASTARE L'EMERGENZA PIÙ SOTTOVALUTATA DELLA NOSTRA EPOCA.
«Ogni giorno della nostra vita ci capita una cosa davvero strana. Chiudiamo gli occhi, dimentichiamo ciò che ci circonda, e ci mettiamo in viaggio verso un mondo fantastico. In questo regno immaginario possiamo volare, uscire con il nostro attore preferito, o constatare con orrore che tutti i denti ci stanno cadendo. Alla fine riprendiamo coscienza, apriamo gli occhi e continuiamo a vivere come se non fosse successo nulla di particolare.»
E invece è successo molto, moltissimo: di fatto si è consumata una parte fondamentale della nostra esistenza. Nonostante questo, pochi sembrano attribuire la giusta importanza al sonno, anzi, molti tendono a considerare il tempo speso dormendo come sottratto ad attività più importanti. Questo pregiudizio nei confronti del dormire fa sì che la mancanza di sonno sia una delle emergenze più sottovalutate della nostra epoca. Dormire male ha effetti negativi sulla salute, sulla felicità e sulla durata della vita; viceversa dormire bene rigenera, migliora la memoria e favorisce la longevità.
In questo libro rivoluzionario Wiseman fa il punto sulle più recenti scoperte scientifiche, illustrandoci un metodo innovativo per avere un riposo di qualità, che trasformerà radicalmente la nostra vita da svegli.
Scopriremo come:
• sconfiggere l'insonnia
• riconoscere e contrastare il deficit di sonno
• diventare professionisti del «power nap»
• far passare gli incubi ai bambini
• decodificare e controllare i nostri sogni
«Grazie a un mix di ricerche all'avanguardia e studi su un vasto campione della popolazione, Richard Wiseman esplora la scienza del sonno e ci rivela come sfruttare al meglio le nostre ore di riposo»
The Independent
«Richard Wiseman è il più interessante e innovativo psicologo sperimentale oggi in circolazione» Scientific American

Indice dei contenuti

• Presentazione
• Frontespizio
• Pagina del Copyright
• Svegliarsi Dove ci ritroveremo faccia a faccia con il diavolo, scopriremo quanto sia necessaria la Scuola del sonno e ci inoltreremo nelle tenebre
• LEZIONE 1  Incontro alla notte Dove scopriremo cosa succede al cervello e al corpo ogni notte della nostra vita, capiremo come superare il jet lag e impareremo la «regola dei novanta minuti»
• LEZIONE 2  Come essere felici, sani, ricchi e saggi Dove scopriremo l’incredibile potere del sonno, riveleremo un’epidemia globale di zombie e capiremo perché fareste meglio ad andare subito a letto
• LEZIONE 3  Il segreto del super-sonno Dove scopriremo la verità sul «sonno breve», capiremo come trascorrere la migliore notte di sonno della nostra vita e impareremo a dormire come un bambino
• LEZIONE 4  Sul sonnambulismo e i terrori notturni Dove andremo a farci un giro insieme a qualche sonnambulo, scopriremo se sia possibile commettere un omicidio mentre si è addormentati ed esploreremo il lato mortale del russare
• LEZIONE 5  L’apprendimento notturno e il «power nap» Dove bombarderemo una città di messaggi segreti, sveleremo la strabiliante verità sull’apprendimento durante il sonno e scopriremo il potere di un pisolino di sei minuti
• LEZIONE 6  Benvenuti nella terra dei sogni Dove passeremo un po’ di tempo in un antico santuario del sonno greco, scopriremo di possedere il dono della profezia e sveleremo i simboli segreti dei nostri sogni
• LEZIONE 7  Terapia onirica Dove scopriremo la vita segreta dei sogni, incontreremo il più grande terapeuta del mondo e sveleremo come trovare la soluzione a qualsiasi problema legato al sonno
• LEZIONE 8  Sogni d’oro Dove impareremo a controllare i sogni, a scacciare gli incubi e a fare un sogno lucido
• CONCLUSIONI  È ora di dormire Dove sfateremo alcuni miti, sveleremo dieci cose che tutti, adulti e bambini, dovrebbero sapere sul sonno e sui sogni e inizieremo a cambiare il mondo
• Note
• Ringraziamenti
• APPENDICE  Donald e l’elefante a scuola Jenny Hambelton e Richard Wiseman
• Indice
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