UN METODO NUOVO, SEMPLICE ED EFFICACE, PER RISOLVERE I TUOI PROBLEMI «In qualità di psicoterapeuta, mi occupo tutti i giorni di persone che mi chiedono aiuto per affrontare situazioni difficili, come una depressione cronica o un crollo emotivo, dovuto per esempio alla perdita del lavoro, a un lutto o ad altri traumi. Il mio compito non è tanto risolvere i problemi dei miei pazienti, quanto rafforzare la loro autostima e la capacità di reagire, in modo che siano in grado di risolverli da soli.» Partendo dalle tecniche cognitivo-comportamentali, l'autrice ha elaborato il Metodo dei 5 Passi, uno strumento straordinario, ricco di esempi, esercizi e test, capace di offrire un aiuto immediato e concreto per vivere meglio.
eBook - ePub
5 passi per rafforzare la tua autostima
Aumenta la fiducia in te stesso con il nuovo metodo della TCC (Terapia Cognitivo-Comportamentale)
- 256 pagine
- Italian
- ePUB (disponibile su mobile)
- Disponibile su iOS e Android
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Aumenta la fiducia in te stesso con il nuovo metodo della TCC (Terapia Cognitivo-Comportamentale)
Informazioni su questo libro
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Informazioni
Argomento
Personal DevelopmentCategoria
Mental Health & WellbeingIndice dei contenuti
- Presentazione
- Frontespizio
- Pagina del Copyright
- Introduzione
- Struttura del manuale
- PRIMO PASSO • PRENDERE COSCIENZA
- 1. Che cos’è l’autostima?
- 2. Stabilire obiettivi specifici
- 3. La perfezione a tutti i costi
- SECONDO PASSO • AFFRONTARE
- 4. La terapia cognitivo-comportamentale
- 5. La strada per migliorare l’autostima
- 6. Altre strategie contro i pensieri disfattisti
- 7. Che cos’è la mindfulness
- TERZO PASSO • LIBERARSI
- 8. La libertà di assumersi le responsabilità
- 9. Accettare sé stessi ed essere accettati
- 10. Accettazione e resilienza
- QUARTO PASSO • ESERCITARSI
- 11. Le abilità sociali e la risoluzione dei conflitti
- 12. L’immagine corporea
- 13. L’autostima nei rapporti di coppia
- QUINTO PASSO • PROGREDIRE
- 14. Il ruolo dell’ottimismo
- 15. Superare la vergogna e i sensi di colpa
- Appendice A. Quando fare da sé è troppo difficile
- Appendice B. Dipendenze e violenza domestica
- Indice
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Domande frequenti
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