Il momento è adesso

Il potere della mindfulness per una vita senza problemi

Elisha Goldstein

• Editore: SPERLING & KUPFER
• eBook ISBN:
  9788873396611
• Anno: 2012

Stress, preoccupazioni, pensieri negativi, ansia: molto spesso ci sembra di perdere il controllo della situazione. E ne soffriamo. Ma esiste un modo per trovare l'equilibrio emotivo, imparare a gestire i problemi e migliorare la qualità della vita: il segreto è essere presenti a noi stessi, in ogni momento. Grazie alle tecniche di meditazione basate sulla mindfulness, di cui l'autore è uno dei maestri più accreditati a livello mondiale, possiamo placare l'inquietudine, concentrarci meglio, essere più empatici, affrontare le difficoltà senza nervosismo, essere consapevoli di ciò che più conta. E tornare padroni della nostra esistenza. Il metodo, i cui benefici sono dimostrati scientificamente, ormai è utilizzato anche in ambito terapeutico, con risultati sorprendenti e immediati. La nostra mente spesso ci inganna, trasportandoci nel passato o nel futuro, o in qualsiasi altra dimensione diversa dall'adesso: Elisha Goldstein - con chiarezza e servendosi di esempi ed esercizi - ci spiega come conquistare gli spazi di consapevolezza, preziosi e fuggevoli momenti tra lo stimolo e la nostra reazione. Potremo così liberarci dei vecchi schemi di comportamento, delle risposte condizionate e dei pensieri negativi che ci limitano. Pratico e immediato, questo libro ci insegna a concentrarci sull'istante presente, per cambiare il resto della nostra vita e sentirci meno stressati, più forti, presenti, felici ed efficienti. Per sempre.

Indice dei contenuti

• Copertina
• Il momento è adesso
• Introduzione
• Parte prima - Si comincia!
• Parte seconda - Palestra mentale
• Parte terza - Conoscere la mente, cambiare il cervello
• Parte quarta - Dirigere la mente verso gli aspetti positivi della vita
• Parte quinta - Conoscere il cervello, cambiare la mente
• Parte sesta - Lavorare con le emozioni problematiche
• Parte settima - Entrare in connessione
• Conclusione. Le lezioni dell’Effetto Adesso
• Appendice A. Approfondire la pratica
• Appendice B. Appunti in cinque passi
• Appendice C. Appunti per la palestra mentale
• Ringraziamenti
• Note
• Bibliografia
• Altre risorse
• copyright