Il momento è adesso
Il potere della mindfulness per una vita senza problemi
- 304 pagine
- Italian
- ePUB (disponibile su mobile)
- Disponibile su iOS e Android
Informazioni su questo libro
Stress, preoccupazioni, pensieri negativi, ansia: molto spesso ci sembra di perdere il controllo della situazione. E ne soffriamo. Ma esiste un modo per trovare l'equilibrio emotivo, imparare a gestire i problemi e migliorare la qualità della vita: il segreto è essere presenti a noi stessi, in ogni momento. Grazie alle tecniche di meditazione basate sulla mindfulness, di cui l'autore è uno dei maestri più accreditati a livello mondiale, possiamo placare l'inquietudine, concentrarci meglio, essere più empatici, affrontare le difficoltà senza nervosismo, essere consapevoli di ciò che più conta. E tornare padroni della nostra esistenza. Il metodo, i cui benefici sono dimostrati scientificamente, ormai è utilizzato anche in ambito terapeutico, con risultati sorprendenti e immediati. La nostra mente spesso ci inganna, trasportandoci nel passato o nel futuro, o in qualsiasi altra dimensione diversa dall'adesso: Elisha Goldstein - con chiarezza e servendosi di esempi ed esercizi - ci spiega come conquistare gli spazi di consapevolezza, preziosi e fuggevoli momenti tra lo stimolo e la nostra reazione. Potremo così liberarci dei vecchi schemi di comportamento, delle risposte condizionate e dei pensieri negativi che ci limitano. Pratico e immediato, questo libro ci insegna a concentrarci sull'istante presente, per cambiare il resto della nostra vita e sentirci meno stressati, più forti, presenti, felici ed efficienti. Per sempre.
Domande frequenti
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Informazioni
Indice dei contenuti
- Copertina
- Il momento è adesso
- Introduzione
- Parte prima - Si comincia!
- Parte seconda - Palestra mentale
- Parte terza - Conoscere la mente, cambiare il cervello
- Parte quarta - Dirigere la mente verso gli aspetti positivi della vita
- Parte quinta - Conoscere il cervello, cambiare la mente
- Parte sesta - Lavorare con le emozioni problematiche
- Parte settima - Entrare in connessione
- Conclusione. Le lezioni dell’Effetto Adesso
- Appendice A. Approfondire la pratica
- Appendice B. Appunti in cinque passi
- Appendice C. Appunti per la palestra mentale
- Ringraziamenti
- Note
- Bibliografia
- Altre risorse
- copyright