Inizia a correre - Sperling Tips

Amby Burfoot

• Editore: SPERLING & KUPFER
• eBook ISBN:
  9788873396413
• Anno: 2012

Vuoi cominciare a correre ma non trovi mai il momento giusto? Certo, la cosa migliore sarebbe iniziare con un esperto che ti affianchi fin dai primi passi e risolva tutti i tuoi dubbi: dalla scelta delle scarpe all'allenamento ideale. Quale supporto migliore di Runner's World, la rivista più letta e più autorevole del settore? Ora finalmente le competenze dei suoi autori e dei suoi consulenti - medici, maratoneti, allenatori - sono state raccolte e messe a disposizione di tutti anche in ebook: scoprirai i segreti per cominciare in totale sicurezza e senza affanni, incrementare le performance e il divertimento, perdere il peso in eccesso e curare la forma fisica, restare giovane e in salute. Dalla resistenza alla forza muscolare, dalle competizioni all'alimentazione, un'agile guida tratta da "Il grande libro della corsa", in cui troverai fra l'altro: un programma dedicato a chi si avvicina alla corsa per la prima volta; un metodo vincente per correre più veloci allenandosi di meno; come dimagrire potenziando l'energia una sezione interamente pensata per la donna; gli infortuni più frequenti e i consigli per prevenirli; gli esercizi per potenziare gli addominali. E ora, allacciati le scarpe e inizia a correre! www.sperling.it/tips

Indice dei contenuti

• Copertina
• Inizia a correre
• Introduzione
• 1. Partire con il piede giusto
• 2. Le scarpe giuste
• 3. Cominciate da qui
• 4. L’autotrattamento efficace
• 5. Allenare il cervello per migliorare la performance
• 6. Raggiungere gli obiettivi
• 7. L’aiuto del tapis roulant
• 8. Addominali forti subito
• 9. Mangiare meglio, perdere peso e correre più forte
• 10. Correre intelligente salva la vita
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