Correre è facile e sempre più persone si appassionano a questo sport. È difficile invece orientarsi tra le migliaia di dati, suggerimenti e opinioni da cui ci si ritrova bombardati cercando informazioni sulla corsa… Per superare questo problema, Scott Douglas ha condensato in un manuale agile e pratico oltre trent'anni di esperienza personale e professionale: per passione, corre da quando era un ragazzino, e come giornalista sportivo ha potuto intervistare i maratoneti e gli allenatori più forti del mondo. I consigli che ha raccolto hanno superato tutti i test nel laboratorio più inappellabile che ci sia: la strada! Si va dagli esercizi di riscaldamento e potenziamento all'alimentazione giusta (prima e dopo), dai programmi di allenamento alle motivazioni psicologiche, dall'equipaggiamento migliore alla prevenzione degli infortuni e molto altro ancora. Per ogni domanda o dubbio troverete la risposta giusta, sintetica e precisa: sarà come avere al vostro fianco un personal coach.
- 238 pagine
- Italian
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Informazioni
Print ISBN
9788820061715
Indice dei contenuti
- Copertina
- Frontespizio
- Prefazione. di Amby Burfoot
- Introduzione
- PARTE PRIMA. Correre di più: 45 consigli per incrementare senza rischi i chilometri corsi quotidianamentee settimanalmente
- PARTE SECONDA. Correre più veloci:63 consigli per diventare più veloci, anche se non farete mai una gara
- PARTE TERZA. Correre senza infortuni:50 consigli per evitare, curare e superare gli infortuni
- PARTE QUARTA. Correre con regolarità: 43 consigli per correre più spesso per tutta la vita
- PARTE QUINTA. Miscellanea: 49 consigli su scarpe e sicurezza, attitudine e altitudine, e tutte le altre cose che contano
- Ringraziamenti
- Copyright