Quasi tutti abbiamo provato quella fastidiosa sensazione di stanchezza che spesso liquidiamo contando di dormire un po' di più nel weekend.
Ma quando non passa e ce la trasciniamo per mesi, a volte per anni, ci impedisce di performare al meglio al lavoro, ci toglie l'energia per uscire con gli amici, per giocare con i nostri figli, per viaggiare, praticare sport, seguire le nostre passioni e persino per fare l'amore. La stanchezza, fisica e mentale, è un sintomo che qualcosa non va e spesso ha effetti collaterali su aspetti della nostra vita come il peso e la forma fisica, la lucidità, l'umore, la velocità con cui invecchiamo. Per riattivare i nostri meccanismi biologici e uscire da questa condizione il dottor Nicola Triglione, cardiologo ed esperto di biohacking, ci spiega come rimodulare metabolismo, sistema immunitario, sonno e ritmi circadiani attraverso un approccio potente e sicuro, supportato da evidenze scientifiche e confermato dai feedback di migliaia di pazienti. Il biohacking, infatti, individua i punti deboli e le carenze di ciascuno e agisce su alimentazione, attività fisica, riposo e gestione dello stress con strategie personalizzate - di cui è in grado di valutare immediatamente l'efficienza e gli effetti - ripristinando il potenziale di corpo e mente.
Questo libro fornisce in esclusiva una mappa semplice ma straordinariamente completa per ritrovare l'energia necessaria a raggiungere i nostri obiettivi di salute e le nostre aspirazioni.
E tornare a essere noi stessi.
eBook - ePub
Stanco di sentirti stanco?
Il metodo per ritrovare l'energia fisica e mentale attraverso il biohacking
- 256 pagine
- Italian
- ePUB (disponibile su mobile)
- Disponibile su iOS e Android
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Stanco di sentirti stanco?
Il metodo per ritrovare l'energia fisica e mentale attraverso il biohacking
Informazioni su questo libro
Informazioni
Argomento
Personal DevelopmentCategoria
Self ImprovementIndice dei contenuti
- Copertina
- Frontespizio
- Introduzione. L’energia è il motore della felicità
- 1. Da dove arriva l’energia: i mitocondri
- 2. Biohacking: il potenziamento di mente e corpo
- 3. Alimentazione: mangiare in modo intelligente
- 4. Attività fisica: corpo, cuore e cervello in forma
- 5. Sonno: ottimizzare il riposo e il recupero
- 6. Stress: trasformare il nemico in un alleato
- 7. A ognuno le sue risposte
- 8. La scelta di cambiare
- 9. Strategie di biohacking
- Risorse. Esami del sangue e integratori
- Test di autovalutazione dei livelli di energia
- Ringraziamenti
- Bibliografia
- Copyright
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