Stanco di sentirti stanco?
Il metodo per ritrovare l'energia fisica e mentale attraverso il biohacking
- 256 pagine
- Italian
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- Disponibile su iOS e Android
Stanco di sentirti stanco?
Il metodo per ritrovare l'energia fisica e mentale attraverso il biohacking
Informazioni su questo libro
Quasi tutti abbiamo provato quella fastidiosa sensazione di stanchezza che spesso liquidiamo contando di dormire un po' di più nel weekend.
Ma quando non passa e ce la trasciniamo per mesi, a volte per anni, ci impedisce di performare al meglio al lavoro, ci toglie l'energia per uscire con gli amici, per giocare con i nostri figli, per viaggiare, praticare sport, seguire le nostre passioni e persino per fare l'amore. La stanchezza, fisica e mentale, è un sintomo che qualcosa non va e spesso ha effetti collaterali su aspetti della nostra vita come il peso e la forma fisica, la lucidità, l'umore, la velocità con cui invecchiamo. Per riattivare i nostri meccanismi biologici e uscire da questa condizione il dottor Nicola Triglione, cardiologo ed esperto di biohacking, ci spiega come rimodulare metabolismo, sistema immunitario, sonno e ritmi circadiani attraverso un approccio potente e sicuro, supportato da evidenze scientifiche e confermato dai feedback di migliaia di pazienti. Il biohacking, infatti, individua i punti deboli e le carenze di ciascuno e agisce su alimentazione, attività fisica, riposo e gestione dello stress con strategie personalizzate - di cui è in grado di valutare immediatamente l'efficienza e gli effetti - ripristinando il potenziale di corpo e mente.
Questo libro fornisce in esclusiva una mappa semplice ma straordinariamente completa per ritrovare l'energia necessaria a raggiungere i nostri obiettivi di salute e le nostre aspirazioni.
E tornare a essere noi stessi.
Domande frequenti
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Informazioni
Indice dei contenuti
- Copertina
- Frontespizio
- Introduzione. L’energia è il motore della felicità
- 1. Da dove arriva l’energia: i mitocondri
- 2. Biohacking: il potenziamento di mente e corpo
- 3. Alimentazione: mangiare in modo intelligente
- 4. Attività fisica: corpo, cuore e cervello in forma
- 5. Sonno: ottimizzare il riposo e il recupero
- 6. Stress: trasformare il nemico in un alleato
- 7. A ognuno le sue risposte
- 8. La scelta di cambiare
- 9. Strategie di biohacking
- Risorse. Esami del sangue e integratori
- Test di autovalutazione dei livelli di energia
- Ringraziamenti
- Bibliografia
- Copyright