Non ce la faccio più

Guida rapida per non esaurirsi

Jörg Fengler, Roberta Zuppet

• Editore: Feltrinelli Editore
• eBook ISBN:
  9788858835814
• Anno: 2019

Vi sentite sfiniti? Il vostro rendimento lavorativo è in calo, nonostante l'impegno? Pretendete troppo da voi stessi e non riuscite mai a staccare del tutto? E, intanto, vi capita anche di fare cose "strane", come mettere le chiavi nel frigorifero, o sbagliare strada mentre tornate a casa? Potreste essere a rischio burn-out; in altre parole, siete sul punto di esplodere per lo stress. Jörg Fengler, spiega quali sono i fattori che scatenano il burn-out – tra i quali, sorprendentemente, il carico lavorativo non è il più rilevante – e propone venticinque trucchi antistress da adottare ovunque, a costo zero (o quasi) e con il minimo sforzo.

Indice dei contenuti

• Introduzione
• Parte prima - Le basi della prevenzione del burnout
• Parte seconda - I venticinque principi della prevenzione del burnout
• 1. Energia e lucidità di mattina
• 2. Respirare con calma
• 3. La mindfulness verso il corpo e i suoi segnali
• 4. L’armonia dei movimenti
• 5. Un’alimentazione sana
• 6. La capacità di valutazione degli obiettivi
• 7. Mindfulness in abbondanza
• 8. La centratura sull’uno
• 9. La lucidità di pensiero
• 10. Il linguaggio ponderato
• 11. Dal maximum all’optimum
• 12. L’oculatezza
• 13. L’accettazione delle azioni
• 14. Il multitasking come eccezione
• 15. Le minipause
• 16. La costruttività nelle relazioni
• 17. Il vantaggio comune
• 18. L’affidabilità nel quotidiano
• 19. Organizzare il tempo
• 20. Gli spazi di compensazione
• 21. Essere aperti alle piccole gioie
• 22. Una serata tranquilla
• 23. Un atteggiamento di amore
• 24. Un atteggiamento di bontà
• 25. Un atteggiamento di gratitudine
• Conclusioni
• Ringraziamenti
• Bibliografia