Imparare ad amare

Amana, Krishnananda

• Editore: Feltrinelli Editore
• eBook ISBN:
  9788858860625
• Anno: 2024

"L'intimità è un percorso spirituale ed emotivo, che richiede dedizione, un lavoro costante e consapevole." Quante volte ci siamo chiesti perché le nostre relazioni non funzionino, sebbene tutto all'apparenza sia perfetto? O per quale motivo non riusciamo a trovare la persona giusta? L'amore non si improvvisa, e per poterlo dare e ricevere con consapevolezza è necessario affrontare un percorso, prima dentro di noi e poi verso gli altri. Krishnananda e Amana, due dei più seguiti maestri della spiritualità contemporanea, ci guidano in questa avventura con il programma Imparare ad amare, un cammino in quattro tappe – le prime due dedicate a nutrire e custodire l'amore per noi stessi, le due successive ad accogliere gli altri. Il passo iniziale è quello di lasciarci andare alla vulnerabilità, che nella sua forma autentica ci permette di sviluppare una spontanea fiducia nel mondo e negli altri. Una volta divenuti consapevoli di questo, sarà naturale affrontare le ferite che la vita ci ha inferto, e con esse la vergogna di sentirci inadatti o sbagliati. Di conseguenza ci avvieremo verso una vita libera dalle aspettative degli altri – terza tappa di questo cammino –, coltivando lo spazio interiore alla scoperta delle nostre passioni e della nostra energia. Infine, con il quarto insegnamento saremo posti di fronte all'amore come sfida spirituale ed emotiva. Una guida concreta per accogliere l'insicurezza e imparare ad amare senza ostacoli e con sincerità, ritrovando un genuino stato di vitalità, di amore, di sensibilità e di gioia.

Indice dei contenuti

• Colofone
• Imparare ad amare
• APRIRSI ALLA VULNERABILITÀ.Apprendere l’arte dell’amore e dell’intimità
• Parte prima.Aprirsi alla vulnerabilità La via per ritrovare l’amore di sé e l’intimità
• Capitolo 1.Che cos’è la vulnerabilità?
• Capitolo 2.Come abbiamo fatto a smarrirci?
• Capitolo 3.Perché è così importante riaprirsi alla vulnerabilità?
• Capitolo 4.Perché non vogliamo sentirci di nuovo vulnerabili?
• Capitolo 5.Trovare la motivazione per cambiare
• Capitolo 6.Aprirsi all’amore di sé
• Capitolo 7.La differenza fra vera e falsa vulnerabilità
• Capitolo 8.Aprirsi alla vulnerabilità
• Capitolo 9.Essere realmente vulnerabili con gli altri
• Capitolo 10.Essere vulnerabili verso la vita
• Conclusione.I doni della vulnerabilità
• Parte seconda.Lasciare andareGuarire la ferita d’abbandono
• Introduzione.Le relazioni sono una delle sfide più grandi della vita
• Capitolo 11.Perché fa così male essere rifiutati?
• Capitolo 12.Le esperienze di abbandono del passato
• Capitolo 13.Quali domande farci quando ci sentiamo abbandonati
• Capitolo 14.Grandi e piccoli abbandoni
• Capitolo 15.Schemi che provocano l’abbandono
• Capitolo 16.Le emozioni dell’abbandono e come gestirle
• Capitolo 17.Gestire la negatività della mente
• Capitolo 18.“Acting out” o “Acting in”: comportamenti verso l’esterno e noi stessi
• Capitolo 19.Comportamenti cronici
• Capitolo 20.Aspettative: la fuga silenziosa dall’abbandono
• Capitolo 21.Contenimento
• Capitolo 22.Accettazione
• Conclusione.Ritrovare la fiducia
• VINCERE LA VERGOGNA, GUARIRE I TRAUMI.Oltre la paura e l’insicurezza, riconquistare l’amore verso se stessi
• Introduzione
• Parte prima.Comprendere e guarire la vergogna e l’insicurezza
• Capitolo 1.Che cos’è la vergogna?
• Capitolo 2.Come e perché scappiamo dalla vergogna?
• Capitolo 3.Il sé-compensato
• Capitolo 4.Il sé-in-vergogna
• Capitolo 5.I pensieri della vergogna
• Capitolo 6.I comportamenti della vergogna
• Capitolo 7.Il vero-sé
• Capitolo 8.Le cause della vergogna
• Capitolo 9.Sentire la vergogna
• Capitolo 10.Il potere della consapevolezza
• Capitolo 11.Cambiare canale: come addomesticare il nostro “giudice interiore”
• Capitolo 12.Nuovi pensieri, nuove scelte, nuove decisioni e nuove abitudini
• Conclusione Parte prima
• Parte seconda.Comprendere e guarire la paura e lo shock
• Capitolo 13.Che rapporto abbiamo con la paura?
• Capitolo 14.Come si manifesta la paura?
• Capitolo 15.Che effetto ha la paura sulla nostra vita?
• Capitolo 16.Perché abbiamo così tanta paura?
• Capitolo 17.Perché dobbiamo riconnetterci con la nostra paura?
• Capitolo 18.Quali sono le nostre sensibilità?
• Capitolo 19.La scissione interiore
• Capitolo 20.Imparare a convivere con la paura e lo shock
• Capitolo 21.La zona rossa
• Capitolo 22.I pensieri che accompagnano la paura
• Capitolo 23.Come riviviamo i vecchi traumi?
• Capitolo 24.Trovare il nostro “protettore”
• Capitolo 25.Le tre fasi per riconquistare il nostro potere
• Capitolo 26.Il contenitore
• Capitolo 27.Come accrescere la nostra forza e le nostre risorse?
• Conclusione
• Bibliografia
• VIVERE CON GIOIA, GIOIRE DELLA VITA.Ritrovare autenticità, passione e meraviglia
• Introduzione
• Parte prima.Coltivare la passione
• 1..I cinque aspetti di una vita appassionata e come raggiungerli
• 2..Seguire la verità o seguire la paura
• 3..Superare l’autosabotaggio
• 4..Affrontare la nostra negatività
• 5..Abbracciare il coraggio e la paura
• 6..Risvegliare l’energia vitale e l’energia del corpo..Parte prima – Il corpo
• 7..Risvegliare l’energia vitale e l’energia del corpo..Parte seconda – La vitalità sensuale e sessuale
• 8..Risvegliare l’energia vitale e l’energia del corpo..Parte terza – Trovare la propria voce e il proprio difensore
• 9..Attivare la passione per l’amore e la connessione
• 10..Alimentare la nostra energia vitale
• 11..Fare pace con il mondo materiale
• 12..Attivare la passione per il divino
• 13..Il potere di assumere dei rischi
• 14..Un altro modo di considerare la depressione
• 15..Chi comanda?
• Parte seconda.Coltivare lo spazio interiore
• 16..Che cos’è lo spazio interiore?
• 17..Coltivare la consapevolezza emotiva
• 18..Aprirsi alla paura e al dolore
• 19..Reazione o risposta
• 20..Vivere automaticamente o vivere riflessivamente
• 21..Osservare il nostro critico interiore
• 22..Coltivare lo spazio interiore
• 23..Meditazione in movimento
• 24..La questione del perdono
• 25..Coscienza o consapevolezza?
• 26..Essere con ciò che è
• Conclusione.Vivere una vita semplice
• IL FLUSSO DELL’AMORE.Ristabilire relazioni autentiche con noi stessi e gli altri
• Dedica
• Prefazione
• Introduzione.La scelta dell’intimità
• Parte prima.Come recuperare il nostro flusso d’amore interiore
• 1.Come e perché sabotiamo il flusso d’amore
• 2.Come ostacoliamo il flusso d’amore interiore
• 3.Ristabilire il flusso d’amore trasformando le ferite
• Parte seconda.Creare e mantenere il flusso d’amore con gli altri
• 4.La relazione come specchio
• 5.Esplorare le nostre paure dell’intimità
• 6.Come ostacoliamo il flusso d’amore con gli altri
• 7.Il potere della proiezione
• 8.Perché litighiamo
• 9.Linee guida per relazionarsi consapevolmente: le basi per creare fiducia e senso di sicurezza
• 10.Il processo di contenimento
• 11.Diventare un individuo
• 12.Imparare a essere vulnerabili
• 13.Perché smettiamo di comunicare e di connetterci
• 14.Tutto sulla condivisione
• 15.Ristabilire l’armonia: il processo di riparazione
• 16.L’evoluzione dell’attrazione: come cambia il sesso con l’intimità
• Conclusioni.Vivere nella corrente d’amore
• Conoscere noi stessi e i nostri punti sensibili