Tutti sanno quanto è importante dormire bene: questo libro insegna a farlo senza sforzo
Per sopravvivere abbiamo bisogno di dormire. Il sonno è essenziale quanto l’acqua, il cibo e l’aria che respiriamo. Quindi come mai qualcosa che dovrebbe essere istintiva e automatica può diventare così difficile? Il dottor Aric Prather, che dirige una rinomata clinica del sonno, analizza in questo libro pratico ed essenziale i meccanismi che regolano il sonno e che, al di là della predeterminazione genetica e dell’ambiente circostante, sono anche governati dalle nostre abitudini. E su queste possiamo e dobbiamo intervenire, tenendo presente che le decisioni che influenzano il sonno non sono quelle che prendiamo quando ci mettiamo a letto la sera: sono quelle che cominciamo a prendere appena apriamo gli occhi la mattina. Paradossalmente, la prima cosa giusta da fare è scegliere l’ora in cui alzarsi, non quella in cui andare a letto. E anche capire che in genere non è lo stress a causare l’insonnia, bensì l’insonnia a generare stress e paura di non riuscire a dormire, in un circolo vizioso difficile da spezzare. Un giorno dopo l’altro, attraverso una «settimana tipo», Aric Prather insegna una serie di tecniche e di esercizi da modellare sulla base delle proprie necessità, sempre spiegando le ragioni scientifiche sottostanti. Perché se è vero che ci sono molti aspetti della nostra salute che non possiamo controllare, il sonno è uno di quelli su cui possiamo intervenire migliorando enormemente la nostra qualità di vita.
- 224 pagine
- Italian
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eBook - ePub
7 giorni per ritrovare il sonno
Informazioni su questo libro
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Informazioni
Argomento
MedicinaCategoria
Medicina del sonnoIndice dei contenuti
- L’autore
- Frontespizio
- Pagina del copyright
- Indice
- Prefazione. SIAMO FATTI PER DORMIRE
- PRIMA DI COMINCIARE
- Giorno 1. IMPOSTARE L’OROLOGIO INTERNO
- Giorno 2. RIDURRE LA SPINTA SULL’ACCELERATORE
- Giorno 3. RICARICARSI, MA NEL MODO GIUSTO
- Giorno 4. PREOCCUPARSI PRIMA
- Giorno 5. NON SIETE DEI COMPUTER, NON POTETE SPEGNERVI E BASTA
- Giorno 6. (RI)ADDESTRARE IL CERVELLO
- Giorno 7. RESTARE SVEGLI FINO A TARDI
- Conclusione. RINNOVARE LA PRESCRIZIONEQUESTO È L’INIZIO, NON LA FINE
- Ringraziamenti
- Appendice 1. RISORSE AGGIUNTIVE
- Appendice 2. IL VOSTRO DIARIO DEL SONNO
- Note
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