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Chi si ferma si ritrova
Il metodo semplice e divertente per meditare dai 3 ai 13 minuti al giorno e non diventare un guru
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Chi si ferma si ritrova
Il metodo semplice e divertente per meditare dai 3 ai 13 minuti al giorno e non diventare un guru
Informazioni su questo libro
Prefazione di Daniel Lumera.
Per iniziare a meditare non è necessario conoscere ogni singolo dettaglio della pratica. Quando vorremmo iniziare ad approcciarci alla meditazione la nostra mente inizia a frenarci con un sacco di scuse: "Non ho tempo", "Non so come si fa", "Non fa per me". Risultato: non iniziamo mai o, se troviamo la motivazione per iniziare, alla terza sessione abbiamo già gettato la spugna. E allora, come si fa? Luca Gonzatto si occupa da anni di consapevolezza e meditazione; conosce bene questi meccanismi di autosabotaggio, perché anche lui ha dovuto affrontarli e superarli, dopo che un brutto momento di crisi e burnout gli ha dato la sveglia. Con il suo tono scanzonato e divertente e la sua esperienza sviluppata sul campo, ci accompagna pagina dopo pagina ad avvicinarci alla pratica della meditazione, grazie a un metodo validato da Daniel Lumera e dalla My Life Design Academy: un percorso in quattro settimane per integrare la pratica meditativa nella nostra quotidianità troppo convulsa, partendo da soli 3 minuti al giorno. Senza nessuna pretesa di trasformarci in guru e senza voler fornire (finte) formule magiche per farci trovare la felicità, ma con l'obiettivo unico e imprescindibile nella sua semplicità di consentirci di stare finalmente bene con noi stessi e con gli altri.
Per iniziare a meditare non è necessario conoscere ogni singolo dettaglio della pratica. Quando vorremmo iniziare ad approcciarci alla meditazione la nostra mente inizia a frenarci con un sacco di scuse: "Non ho tempo", "Non so come si fa", "Non fa per me". Risultato: non iniziamo mai o, se troviamo la motivazione per iniziare, alla terza sessione abbiamo già gettato la spugna. E allora, come si fa? Luca Gonzatto si occupa da anni di consapevolezza e meditazione; conosce bene questi meccanismi di autosabotaggio, perché anche lui ha dovuto affrontarli e superarli, dopo che un brutto momento di crisi e burnout gli ha dato la sveglia. Con il suo tono scanzonato e divertente e la sua esperienza sviluppata sul campo, ci accompagna pagina dopo pagina ad avvicinarci alla pratica della meditazione, grazie a un metodo validato da Daniel Lumera e dalla My Life Design Academy: un percorso in quattro settimane per integrare la pratica meditativa nella nostra quotidianità troppo convulsa, partendo da soli 3 minuti al giorno. Senza nessuna pretesa di trasformarci in guru e senza voler fornire (finte) formule magiche per farci trovare la felicità, ma con l'obiettivo unico e imprescindibile nella sua semplicità di consentirci di stare finalmente bene con noi stessi e con gli altri.
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Informazioni
eBook ISBN
9788831817462Categoria
Superación personalIndice dei contenuti
- Copertina
- Frontespizio
- Copyright
- Chi si ferma è perduto si ritrova
- Prefazione. Un viaggio di scoperta, di Daniel Lumera
- Introduzione. Cominciamo dall’origine
- 1. Uscire dalla ruota del criceto
- 2. Facciamo chiarezza sulla meditazione
- 3. Inizia la pratica: la tecnica e il programma
- 4. Gestire la mente, i pensieri e le emozioni
- 5. I doni dell’imperfezione
- 6. Allenarsi alla costanza
- 7. Tattiche di sopravvivenza nella pratica (e non solo)
- Conclusioni. La felicità è sopravvalutata
- Ringraziamenti
- Bibliografia e sitografia
- Strumenti utili