A volte la tua mente sembra un cavallo imbizzarrito e non riesci a smettere di pensare, analizzi nel dettaglio ogni parola pronunciata, ogni decisione presa, ogni possibile scenario, fino a che senti di non avere più il controllo? Non sei strano o anormale. Si chiama ruminazione mentale o overthinking ed è un processo che può trascinarti in un vortice di tristezza e talvolta di depressione.
Succede a tutti di confrontarsi con pensieri in loop, ansie e insicurezze. Da Freud in poi, la psicologia ci dice che il modo giusto per gestirli è… pensarci ancora! Ma hai notato che, invece, più ci pensi, peggio stai?
In realtà la nostra mente ha le stesse prodigiose capacità di autoguarigione del corpo: un ginocchio sbucciato si rimargina da sé, se lasciamo alla ferita il tempo per guarire. Lo stesso vale per i pensieri negativi: invece di “grattarli” e stuzzicarli, il modo migliore per mandarli via è imparare a distaccarsene. È esattamente ciò che fa la terapia metacognitiva, un approccio rivoluzionario al problema.
Nel primo manuale pratico dedicato al metodo metacognitivo, bestseller danese in uscita in tutto il mondo, la dottoressa Pia Callesen offre una strategia radicale per riprendere il controllo dei nostri pensieri in pochi e semplici step. Imparerai una serie di esercizi per allenare la tua capacità di lasciar scorrere i pensieri ossessivi sul nastro trasportatore della tua mente, scoprendo come esercitare l’attenzione in modo da osservarli con il giusto distacco senza lasciare che ti dominino.
Passo dopo passo, smetterai di andare in fissa, diventerai padrone delle tue emozioni e scoprirai che il potere di stare meglio è tutto nelle tue mani.
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Smetti di andare in fissa!
Pensa di meno e vivi di più con la terapia metacognitiva
- Italian
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Informazioni su questo libro
Informazioni
Argomento
PsicologiaCategoria
Emozioni in psicologiaIndice dei contenuti
- L'autrice
- Frontespizio
- Pagina di copyright
- Nota dell'autrice
- Premessa
- Prefazione
- Capitolo 1. Mai più autoanalisi senza fine
- Capitolo 2. Prendere coscienza dei pensieri scatenanti e delle ruminazioni
- Capitolo 3. Assumere il controllo è possibile
- Capitolo 4. La ruminazione è (solo) un'abitudine
- Capitolo 5. Uscire dalla testa per rientrare nella vita
- Capitolo 6. Il vostro cervello ha davvero bisogno di farmaci?
- Capitolo 7. Porre fine alla depressione una volta per tutte
- Familiarizzare con i concetti
- Vorreste provare la terapia metacognitiva?
- Riferimenti bibliografici
- Indice
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