Che rabbia!
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Come controllarla prima che lei controlli te

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Come controllarla prima che lei controlli te

Informazioni su questo libro

DAL PADRE DELLA TERAPIA COMPORTAMENTALE-RAZIONALE-EMOTIVA, LA SOLUZIONE PER GESTIRE LO STRESS E LA RABBIA Ogni giorno ti riprometti di rimanere calmo, ma poi te la prendi per mille motivi diversi – tua moglie che non la smette di parlare un attimo, tuo marito che si ostina ad abbandonare i calzini sporchi sul pavimento, l'"uomo col cappello" che blocca il traffico, il collega che ha parcheggiato dove in genere parcheggi tu? È inevitabile, tutti ci arrabbiamo, e tutti ci ripromettiamo di non farlo più, salvo poi scattare inevitabilmente per ragioni più o meno plausibili. Ma come è possibile riuscire a tenere sotto controllo le emozioni negative, limitando i danni che ci possono causare (a casa, al lavoro, ovunque)? Questo libro racchiude la soluzione a questa domanda. Presenta un programma per imparare a controllare la rabbia, basato sulla celebre terapia comportamentale-razionale-emotiva (REBT), di cui Albert Ellis è il padre. In queste pagine il famoso psicologo propone un percorso di autoaiuto di comprovata efficacia: attraverso semplici esercizi, suggerimenti di facile applicazione e trucchi da sfruttare tutti i giorni, il lettore imparerà finalmente a vivere in modo più sereno e a gestire i momenti di stress con freddezza e lucidità, senza più cedere alla tentazione di reagire in modo impulsivo.

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Indice dei contenuti

  1. Gli autori
  2. Prefazione
  3. Capitolo primo: Il duro prezzo della rabbia
  4. Capitolo secondo: Falsi miti su come gestire la rabbia
  5. Capitolo terzo: La REBT e l’ABC della rabbia
  6. Capitolo quarto: Aspetti razionali e irrazionali della rabbia
  7. Capitolo quinto: Scoprire le convinzioni che creano la rabbia
  8. Capitolo sesto: Particolari idee della REBT sulle convinzioni che ti fanno arrabbiare
  9. Capitolo settimo: Contrastare le convinzioni che producono rabbia
  10. Capitolo ottavo: Altri modi per contrastare la rabbia con il pensiero
  11. Capitolo nono: Contrastare la rabbia con le emozioni
  12. Capitolo decimo: Contrastare la rabbia con le azioni
  13. Capitolo undicesimo: Imparare a rilassarsi
  14. Capitolo dodicesimo: Ulteriori modi per combattere la rabbia con il pensiero
  15. Capitolo tredicesimo: Altri modi per ridurre la rabbia
  16. Capitolo quattordicesimo: Accettare te stesso convivendo con la rabbia
  17. Capitolo quindicesimo: Osservazioni conclusive
  18. Appendice: Modello di auto-aiuto della REBT
  19. Bibliografia