Che ansia!

Come controllarla prima che lei controlli te

Albert Ellis

• Editore: Edizioni Centro Studi Erickson
• Anno: 2017
• eBook ISBN: 9788859014744
• Argomento: Crescita personale
• Categoria: Miglioramento personale

DAL PADRE DELLA TERAPIA COMPORTAMENTALE-RAZIONALE-EMOTIVA, LA SOLUZIONE PER GESTIRE L'ANSIA Controllare l'ansia prima che prenda il sopravvento e che sia lei a controllare te? È possibile, grazie ai preziosi suggerimenti di Albert Ellis. Partendo dal presupposto che il male che causa le nostre ansie è da ricercarsi esclusivamente nelle aspettative irrealistiche che abbiamo su noi stessi, questo libro presenta un programma per imparare a tenere sotto controllo gli stati ansiosi e a sfruttare positivamente l'energia che possiamo trarne. La base è fornita dalla celebre terapia comportamentale-razionale-emotiva (REBT), di cui Albert Ellis è il padre. In queste pagine il famoso psicologo propone un percorso di autoaiuto di comprovata efficacia: attraverso la presentazione di numerosi casi seguiti direttamente dall'autore (esempi di ansia da prestazione, insicurezza, disfunzioni sessuali, ansia sociale), esercizi, suggerimenti di facile applicazione e trucchi da sfruttare tutti i giorni, il lettore imparerà finalmente ad abbassare il livello di ansia nella vita sociale e privata, ritrovando serenità e successo. La traduzione dell'opera è stata realizzata grazie al contributo del SEPS: Segretariato Europeo per le Pubblicazioni Scientifiche

Indice dei contenuti

• L’autore
• Ringraziamenti
• Capitolo primo: Perché sono convinto che puoi controllare l’ansia prima che l’ansia controlli te
• Capitolo secondo: Che cos’è l’ansia e quando si manifesta
• Capitolo terzo: Per fortuna molte ansie te le crei tu, e puoi eliminarle tu
• Capitolo quarto: Le convinzioni irrazionali che ti rendono ansioso
• Capitolo quinto: Contrastare le convinzioni irrazionali che inducono ansia
• Capitolo sesto: Controllare l’ansia con le affermazioni razionali di fronteggiamento
• Capitolo settimo: Controllare l’ansia con la visualizzazione positiva e il modellamento
• Capitolo ottavo: Controllare l’ansia con l’analisi costi-benefici
• Capitolo nono: Controllare l’ansia con i metodi educativi
• Capitolo decimo: Controllare l’ansia con i metodi di rilassamento e la distrazione cognitiva
• Capitolo undicesimo: Controllare l’ansia con i metodi di ristrutturazione cognitiva
• Capitolo dodicesimo: Controllare l’ansia con i metodi di problem solving
• Capitolo tredicesimo: Controllare l’ansia con l’autoaccettazione incondizionata
• Capitolo quattordicesimo: Controllare l’ansia con l’accettazione incondizionata degli altri
• Capitolo quindicesimo: Controllare l’ansia con l’immaginazione razionale-emotiva
• Capitolo sedicesimo: Controllare l’ansia con gli esercizi antivergogna
• Capitolo diciassettesimo: Controllare l’ansia con metodi energici e role-playing
• Capitolo diciottesimo: Come credere fermamente ai pensieri razionali che ti aiutano
• Capitolo diciannovesimo: Controllare l’ansia con il senso dell’umorismo
• Capitolo ventesimo: Uso dell’esposizione e della desensibilizzazione comportamentale
• Capitolo ventunesimo: Tollerare le situazioni ansiogene senza rifuggirle
• Capitolo ventiduesimo: Controllare l’ansia con i metodi di rinforzo
• Capitolo ventitreesimo: Controllare l’ansia con le punizioni
• Capitolo ventiquattresimo: Controllare l’ansia con la terapia del ruolo stabilito
• Capitolo venticinquesimo: Ansia, biologia e uso dei farmaci
• Capitolo ventiseiesimo: Un modo incredibilmente efficace per controllare l’ansia prima che l’ansia controlli te
• Appendici
• Bibliografia