L'autoterapia razionale emotiva
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L'autoterapia razionale emotiva

Come pensare in modo psicologicamente efficace

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L'autoterapia razionale emotiva

Come pensare in modo psicologicamente efficace

Informazioni su questo libro

Come è possibile affrontare lo stress, il disagio psicologico, l'ansia e la rabbia? Come si possono risolvere i più comuni problemi emotivi e comportamentali? La Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT) è una teoria e una prassi psicoterapeutica che negli ultimi decenni ha avuto un notevole influsso sulla psicologia clinica. La REBT ha alla base principi semplici, straordinariamente efficaci e facilmente trasmissibili. Il presupposto da cui parte Albert Ellis, uno dei più autorevoli psicoterapeuti del Novecento, è che, se noi riusciamo a pensare in modo razionale, cioè funzionale al nostro benessere, la forza traumatica di qualunque evento si svuota del suo potenziale ansiogeno. Varie forme di disagio psicologico ed emotivo, infatti, non vengono determinate dalle caratteristiche dell'evento attivante in sé, ma dai pensieri, spesso distorti e irrazionali, per mezzo dei quali lo interpretiamo e gli assegniamo un significato esageratamente ostacolante. Il volume offre una serie di esercizi pratici e semplici da eseguire, oltre a numerosi consigli per: • liberarsi dal panico e dall'ansia eccessiva • superare i problemi emotivi • essere consapevoli dei propri sentimenti • cambiare convinzioni e comportamenti irrazionali.

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Indice dei contenuti

  1. L’autore
  2. Il curatore
  3. Introduzione all’edizione italiana
  4. Nota dell’autore
  5. 1. Perché questo libro è differente da tutti gli altri manuali di autoaiuto?
  6. 2. Potete veramente riuscire a non farvi abbattere da nulla?
  7. 3. Può il pensiero scientifico rimuovere il vostro tormento emozionale?
  8. 4. Come pensare in modo scientifico a voi stessi e alle vostre condizioni di vita
  9. 5. Perché le forme consuete di insight non vi aiuteranno a superare i vostri problemi emozionali
  10. 6. Acquisire piena consapevolezza dei propri sentimenti appropriati e inappropriati
  11. 7. Siete voi a controllare il vostro destino emozionale
  12. 8. La tirannia dei doveri
  13. 9. Dimenticate il vostro «terribile» passato
  14. 10. Mettete in discussione le vostre convinzioni irrazionali
  15. 11. Potete rifiutarvi di farvi sconvolgere dal fatto di essere sconvolti
  16. 12. Risolvere i problemi reali, non solo quelli emozionali
  17. 13. Cambiare i pensieri agendo contro di essi
  18. 14. L’applicazione e l’esercizio
  19. 15. Cambiate con energia le vostre convinzioni e i vostri comportamenti
  20. 16. Limitarsi a cambiare le proprie emozioni non è sufficiente. E mantenere il cambiamento è difficile
  21. 17. Se ricadi, prova e riprova
  22. 18. Il rifiuto di farvi abbattere può essere esteso ad altri ambiti
  23. 19. Potete rifiutarvi ostinatamente di essere ansiosi e depressi per qualunque cosa
  24. Bibliografia
  25. Appendice