Stop all'ansia sociale

Strategie per controllare e gestire la timidezza

Nicola Marsigli

• Editore: Edizioni Centro Studi Erickson
• Anno: 2018
• eBook ISBN:
  9788859017431
• Argomento: Psicologia
• Categoria: Storia e teoria della psicologia

Tutti vogliamo fare bella figura e abbiamo paura di essere rifiutati, e un giusto grado di ansia ci aiuta a dare il meglio di noi stessi. Ma cosa fare se, anche nelle situazioni più comuni, ci sentiamo sempre sotto esame, con gli occhi degli altri costantemente puntati su di noi? Evitare le situazioni sociali risolve il problema nel breve periodo ma, alla lunga, si rivela controproducente. Basandosi sulla terapia cognitivo-comportamentale, questo libro propone un percorso di lavoro per riportare l'ansia a livelli gestibili. Si parte da un breve test che valuta la «temperatura» della nostra ansia; vengono poi presentati strategie ed esercizi pratici, accompagnati da descrizioni dettagliate e schede da compilare, per affrontare l'ansia anticipatoria e la valutazione post-evento, tecniche di ristrutturazione cognitiva ed esercizi di meditazione per far fronte alle situazioni più difficili. Le schede in formato pdf e gli audio di accompagnamento degli esercizi sono disponibili anche in download tramite gli appositi codici presenti all'interno. Il percorso si chiude con l'invito a esporsi, dapprima nell'immaginazione e poi nella realtà, a situazioni via via più ansiogene. Inizialmente non sarà semplice ma, se non ci faremo scoraggiare dalle difficoltà, la nostra vita sociale diventerà molto più soddisfacente.

Indice dei contenuti

• Gli autori
• Introduzione
• 1. Cos’è il disturbo d’ansia sociale
• 2. Le origini dell’ansia sociale
• 3. Misurare l’ansia sociale
• 4. L’ABC del percorso
• 5. Ansia anticipatoria e valutazione post-evento
• 6. Ansia situazionale
• 7. Prendere le distanze dai propri pensieri
• 8. Come mettere in discussione i propri pensieri
• 9. La mente dell’altro
• 10. Esporsi all’ansia
• 11. Prevenzione delle ricadute
• Bibliografia