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Il mal di schiena fa schifo se non sai come curarlo
Informazioni su questo libro
Il mal di schiena è una delle condizioni più diffuse e invalidanti della vita moderna. In questo manuale viene affrontato con un approccio pratico e multidisciplinare, che integra esercizio fisico, postura, nutrizione e gestione dello stress. Attraverso esperienze personali, casi reali e consigli concreti, il libro offre strumenti per comprendere le cause del dolore e strategie efficaci per prevenirlo e superarlo. Un percorso di consapevolezza e cambiamento che restituisce libertà di movimento e qualità della vita, all'insegna di un benessere duraturo.
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Informazioni
Indice dei contenuti
- Cover
- Frontespizio
- Copyright
- Sommario
- Dedica
- Prefazione
- Premessa
- Introduzione
- Quando ho deciso di aiutare le persone con il mal di schiena: l’infortunio che mi ha cambiato la vita
- Bonus
- Capitolo 1: Capire il mal di schiena: cosa ci dice il nostro corpo
- Capitolo 2: Le cause comuni del mal di schiena: dai fattori posturali alle lesioni
- Capitolo 3: Prevenire è meglio: come proteggere la schiena quotidianamente
- Capitolo 4: Esercizi fisici per rinforzare e proteggere la schiena
- Capitolo 5: Stretching e mobilità : allentare la tensione muscolare e ridurre il dolore
- Capitolo 6: Il ruolo primario della nutrizione nella salute della schiena
- Capitolo 7: Dalla teoria alla pratica: programmi di allenamento specifici per curare il mal di schiena
- Capitolo 8: Terapia manuale: l’osteopatia come soluzione definitiva
- Capitolo 9: Vivere liberi dal mal di schiena: storie di chi ce l’ha fatta – #dottforigliointour
- Conclusioni
- Ringraziamenti
- Un regalo per voi
- Informazioni sul Libro
- Circa l’autore