«È opinione comune che la depressione consista semplicemente nell’essere sempre tristi, ma in realtà è ben più di questo. Le persone depresse non si sentono necessariamente tristi: spesso si sentono intorpidite, provano una sorta di vuoto laddove dovrebbero esistere le emozioni. Si sentono senza speranza e impotenti. Le cose che prima le rendevano felici, non danno più gioia. Sentono che tutto è difficile, ed è complicato spiegarne il motivo, proprio perché in teoria non dovrebbe esserlo. Nulla sembra valere lo sforzo richiesto.»
La depressione è una spirale che trascina chi ne soffre in un vortice di malinconia, stanchezza e apatia, ma questa spirale può essere invertita. Basandosi sulle più recenti ricerche scientifiche, il neuroscienziato Alex Korb descrive i processi cerebrali che determinano la depressione e offre un approccio pratico ed efficace per affrontarla. In modo chiaro ed empatico, spiega come piccoli cambiamenti consapevoli nella vita quotidiana – dall’esercizio fisico alle interazioni sociali, dal sonno alla pratica della gratitudine – possano alterare l’attività e la chimica del cervello, invertendo il corso della depressione e innescando una spirale positiva verso una vita serena e attiva.
«Questo libro non può fornire un’unica grande soluzione onnicomprensiva alla depressione... perché non esiste. Esistono però molte soluzioni più piccole che, tutte insieme, si rafforzano a vicenda. Sfruttarne anche solo una sarà già d’aiuto. Il primo passo è il più importante, e voi l’avete già compiuto.»
eBook - ePub
La spirale positiva
Usare le neuroscienze per invertire il corso della depressione, un piccolo cambiamento alla volta
- 278 pagine
- Italian
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Usare le neuroscienze per invertire il corso della depressione, un piccolo cambiamento alla volta
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Informazioni
Argomento
Scienze biologicheCategoria
Salute mentale e benessereIndice dei contenuti
- Presentazione
- Frontespizio
- Pagina del copyright
- Indice
- Premessa
- Prefazione
- Introduzione
- Parte prima. Bloccati in una spirale negativa
- Parte seconda. Creare una spirale positiva
- Conclusione
- Ringraziamenti
- Note
- Seguici su ilLibraio
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