In forma con Fede

La mia "ginnastichina" dalla A di #allenamento alla Z di #zeronoia

Federica Accio

• Editore: HarperCollins Italia
• Anno: 2020
• eBook ISBN:
  9788830514997
• Argomento: Medicine
• Categoria: Sport & Exercise Science

La guida definitiva per tornare in forma con allenamenti semplici ma efficaci, consigli di carattere medico e scientifico e un po’ di sana ironia.

«Se non riesco a fare un esercizio non significa che non sono brava. Devo semplicemente cambiare allenamento, e posso farlo rimanendo comodamente a casa». Federica Accio chiede alle sue “antiallieve” e ai suoi “antiallievi”, come li ha ribattezzati, di ripetere queste parole ogni giorno come un mantra. Perché a ciascuno di loro lei insegna a raggiungere la consapevolezza di sé e di quello che si può ottenere con quella che chiama “ginnastichina”, la sua idea di fare attività fisica e mantenersi in forma.
Non si tratta soltanto di muscoli ma soprattutto di un percorso di “trasformescion”, scherza Federica. Un percorso lontano dai frustranti canoni estetici che la società ci impone e vicino a proficui parametri di benessere psicofisico: una condizione più difficile da raggiungere ma più facile da conservare nel tempo.
Esatto, niente paura: per fare la “ginnastichina” non vi serviranno attrezzi da palestra come bilanceri, pesi da palestra, manubri vari, panche, tapis roulant e altro. Al massimo un comodo tappetino da fitness o da yoga, degli elastici e un paio di cuffie (bluetooth è meglio, vedrete) per fare i vostri esercizi da palestra a casa e allenare addominali, glutei, braccia e gambe senza sforzarvi eccessivamente.
Questo libro è un percorso graduale per entrare nel mondo di @informaconfede e diventare “antiallieve” e “antiallievi” a tutti gli effetti, partendo da un test di autoconsapevolezza fino ad arrivare a un “antiallenamento” di 4 settimane, passando per la filosofia alla base di questo metodo e le sue basi scientifiche.

Seguendo i consigli contenuti nel libro di Federica Accio otterrete:
- un programma di allenamento graduale della durata di 4 settimane;
- una serie esercizi da fare a casa a basso impatto e praticare con costanza anche in seguito;
- un modello di sana alimentazione da seguire, senza rinunciare a piccoli sfizi;
- uno stile di vita che evita i grandi eccessi (pur tollerando le trasgressioni!);
- una buona dose di divertimento per l’allenamento in casa con il giusto sottofondo musicale;
- una riduzione dello stress per il fisico e per la mente.

Indice dei contenuti

• Copertina
• Copyright
• Frontespizio
• Sommario
• Introduzione. Odio, non odio
• Capitolo 1. Antiallieva: elogio della normalità felice
• Capitolo 2. La regola del 3
• Capitolo 3. Non siete Wonder Woman
• Capitolo 4. Il desiderio di tutte
• Capitolo 5. Dimenticate la bilancia e usate il metro da sarta
• Capitolo 6. Motivescion per avere satisfescion
• Capitolo 7. Gnoccanzainsalute: benessere e allegria
• Capitolo 8. Regalatevi del tempo per voi
• Capitolo 9. Bruciagrassi o detox?
• Capitolo 10. Gallina vecchia fa buon brodo
• Gli esercizi. Un assaggino di ginnastichina
• L’antiallenamento. 4 settimane con Fede