- Italian
- ePUB (disponibile su mobile)
- Disponibile su iOS e Android
eBook - ePub
Informazioni su questo libro
Camminare è essenziale per la nostra salute tanto quanto dormire e respirare. Eppure, prigionieri di stili di vita sempre più sedentari, abbiamo quasi del tutto eliminato il movimento dalle nostre giornate. Il risultato? Un'epidemia silenziosa di dolori cronici e problemi posturali che compromette pesantemente il nostro benessere quotidiano. Walk è una guida autorevole, brillante e rigorosamente scientifica che restituisce al camminare il posto che gli spetta: quello di pilastro fondamentale della salute, della prevenzione e della longevità. Basandosi su ricerche scientifiche all'avanguardia e su casi reali tratti dalla pratica clinica, le dottoresse Courtney Conley e Milica McDowell ci mostrano come camminare sia una delle medicine più potenti a nostra disposizione e, al tempo stesso, meno utilizzate. In queste pagine scopriremo perché la velocità di camminata è un valido indicatore dello stato di salute complessivo. Capiremo in che modo il rischio di cadute, che ha un impatto diretto sulla longevità, possa essere monitorato a partire dalla salute dei piedi. E impareremo a sfruttare il potere delle "micro-passeggiate": anche la camminata più breve, se eseguita correttamente, è in grado di resettare il sistema nervoso, abbassare i livelli di cortisolo e stimolare la creatività. Ricco di spunti pratici - dai consigli per alleviare il mal di schiena a programmi personalizzabili per migliorare mobilità e forma fisica, dai test di autovalutazione dell'andatura a suggerimenti sulle scarpe ideali -, Walk è la guida definitiva per rivoluzionare la nostra salute fisica e mentale. Un passo alla volta.
Scelto da 375,005 studenti
Accesso a oltre 1,5 milioni di titoli a un prezzo mensile trasparente.
Studia in modo più efficiente con i nostri strumenti dedicati.
Informazioni
Argomento
Scienze biologicheCategoria
Successo personaleIndice dei contenuti
- Copertina
- Frontespizio
- Copyright
- WALK
- Introduzione. Un cammino inatteso verso la longevità e la vitalità
- CAPITOLO 1. Camminare, respirare, dormire → armonia
- CAPITOLO 2. La medicina più trascurata nelle prescrizioni del XXI secolo
- CAPITOLO 3. Stai cercando il segreto della longevità?. Ci sei proprio sopra
- CAPITOLO 4. Reframing: rielaborare il dolore, un passo alla volta
- CAPITOLO 5. Il tuo stile di camminata
- CAPITOLO 6. Il tuo approccio alla camminata
- CAPITOLO 7. Quando brave persone incontrano pessime scarpe
- CAPITOLO 8. Quali scarpe dovresti indossare?
- CAPITOLO 9. La missione della transizione
- CAPITOLO 10. Come ti stai muovendo adesso?. Valutazioni di base
- CAPITOLO 11. Cammina da protagonista
- CAPITOLO 12. Aumenta il livello della tua camminata. Training in zona 2, allenamento di forza e potenza, rucking e camminata su lunghe distanze
- Note
- Risorse per i prossimi passi
- APPENDICE A. Valutazioni della camminata
- APPENDICE B. Valutazioni del piede
- APPENDICE C. Valutazioni della forza
- APPENDICE D. Valutazioni della mobilità
- APPENDICE E. L’inventario del tempo e la tabella delle attività da mantenere / abbinare / sostituire / sfruttare
- APPENDICE F. I turni delle scarpe nelle 24 ore
- APPENDICE G. I programmi di camminata
- APPENDICE H. Tabella della frequenza cardiaca
- APPENDICE I. Gli snack di movimento
- Ringraziamenti
Domande frequenti
Sì, puoi annullare l'abbonamento in qualsiasi momento dalla sezione Abbonamento nelle impostazioni del tuo account sul sito web di Perlego. L'abbonamento rimarrà attivo fino alla fine del periodo di fatturazione in corso. Scopri come annullare l'abbonamento
No, i libri non possono essere scaricati come file esterni, ad esempio in formato PDF, per essere utilizzati al di fuori di Perlego. Tuttavia, puoi scaricarli nell'app Perlego per leggerli offline su smartphone o tablet. Scopri come scaricare libri offline
Perlego offre due piani: Essential e Complete
- Essential è l'ideale per chi studia o per i professionisti che amano esplorare una vasta gamma di argomenti. Accedi all'Essential Library con oltre 800.000 titoli affidabili e bestseller nei settori business, crescita personale e discipline umanistiche. Include tempo di lettura illimitato e voce standard per la funzione Leggi ad alta voce.
- Complete: perfetto per studenti avanzati e ricercatori che necessitano di accesso completo e senza restrizioni. Sblocca oltre 1,5 milioni di libri su centinaia di argomenti, inclusi titoli accademici e specialistici. Il piano Complete offre anche funzionalità avanzate come Leggi ad alta voce Premium e Assistente alla ricerca.
Perlego è un servizio di abbonamento a libri di testo online che ti permette di accedere a un'intera biblioteca digitale a meno del prezzo di un singolo libro al mese. Con oltre 1,5 milioni di libri su più di 990 argomenti, qui trovi tutto ciò che ti serve! Scopri la nostra missione
Cerca l'icona Sintesi vocale nel prossimo libro che leggerai per verificare se è possibile riprodurre l'audio. Questo strumento permette di leggere il testo a voce alta, evidenziandolo man mano che la lettura procede. Puoi aumentare o diminuire la velocità della sintesi vocale, oppure sospendere la riproduzione. Scopri di più sulla funzione di sintesi vocale
Sì! Puoi utilizzare l'app di Perlego su dispositivi iOS e Android per leggere quando e dove vuoi, anche offline. È perfetta per gli spostamenti quotidiani o quando sei in viaggio.
I dispositivi con iOS 13 e Android 7 o versioni precedenti non sono supportati. Scopri di più su come utilizzare l'app
I dispositivi con iOS 13 e Android 7 o versioni precedenti non sono supportati. Scopri di più su come utilizzare l'app
Sì, puoi accedere a Walk di Courtney Conley,Milica McDowell in formato PDF e/o ePub, così come ad altri libri molto apprezzati su Scienze biologiche e Successo personale. Abbiamo oltre 1,5 milioni di libri disponibili nel nostro catalogo da esplorare.