Palpitazioni, pensieri che non smettono di girare nella testa, paura di perdere il controllo, di ammalarsi, di fallire, di restare soli. Quando l’angoscia prende spazio, può sembrare impossibile tornare a respirare davvero, muoversi con libertà, progettare il futuro.
Ma l’ansia non è un nemico misterioso né una condanna: è un sistema d’allarme che, a volte, si attiva quando non c’è alcun pericolo reale. E può trasformare pensieri, sensazioni e situazioni quotidiane in una prigione fatta di panico.
In sei «sedute» coinvolgenti e ricche di esercizi, il medico e psicoterapeuta Philippe Presles propone al lettore un percorso chiaro per comprendere il «bug della paura», calmare il corpo, prendere distanza dai pensieri catastrofici e affrontare gradualmente ciò che oggi sembra insormontabile. Con tecniche tratte dalle più efficaci terapie cognitive e comportamentali, dalla coerenza cardiaca alla mindfulness, dalla defusione all’esposizione, questo libro offre strumenti semplici da usare ogni giorno, per imparare a cambiare atteggiamento verso l’ansia e, soprattutto, per impedirle di decidere al posto nostro.
eBook - ePub
Guarire dall'ansia in 6 passi
Panico, fobie, pensieri ossessivi: il programma pratico per ritrovare la serenità
- 217 pagine
- Italian
- ePUB (disponibile su mobile)
- Disponibile su iOS e Android
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Guarire dall'ansia in 6 passi
Panico, fobie, pensieri ossessivi: il programma pratico per ritrovare la serenità
Informazioni su questo libro
Informazioni
Argomento
Crescita personaleCategoria
Salute mentale e benessereIndice dei contenuti
- L’autore
- Frontespizio
- Pagina di Copyright
- Perché questo metodo fa per voi
- Prerequisiti
- Seduta 1. Comprendete la meccanica delle vostre paure
- Seduta 2. Abbassate la vostra tensione nervosa
- Seduta 3. Praticate la defusione e l’accettazione totale
- Seduta 4. Migliorate la padronanza psicologica
- Seduta 5. Acquisite fiducia in voi stessi
- Seduta 6. Ripensate la vostra vita (per completare la vostra guarigione)
- Conclusione. Addolcite il vostro sguardo sul mondo
- Appendice. Misurazione della depressione: scala HADS (Hospital Anxiety and Depression Scale) – Sezione valutazione della depressione
- Ringraziamenti
- Fonti
- Indice
- Seguici su IlLibraio
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