Manager QM120

Scopri il tuo Quoziente Manageriale e come diventare un Manager QM120!

Domenico Condelli, Giuseppe Terrasi

• Publisher: Edizioni del Faro
• Year: 2013
• Print ISBN: 9788865378809
• eBook ISBN: 9788865379493
• Topic: Business
• Subtopic: Management
• Index: Business

Manager QM120 ti permetterà di conoscere le abilità da potenziare per arrivare al successo in ambito imprenditoriale e manageriale.
Potrai sviluppare alcune tra le tecniche più efficaci per migliorare il tuo business, la tua comunicazione, la tua mente e il tuo team.
Troverai strumenti da utilizzare sin dalla prima ora di lettura che ti faranno ottenere risultati rapidi e misurabili.

Area 1: Self power

1. Gestire ed evitare lo stress: Mens sana in corpore sano

Mens sana in corpore sano.

(detto latino)

Gestire ed evitare lo stress… in pillole Il tuo stato psicofisico è tutto. Quando sai gestire efficacemente lo stato, qualsiasi altra tua abilità manageriale o personale può essere messa a frutto. Quando lasci che gli eventi ti schiaccino e che le condizioni esterne provochino in te abbassamenti di umore o tensione, nessuna abilità può essere messa a frutto. Puoi decidere quale stato avere, in funzione del risultato che vuoi ottenere, grazie alla visualizzazione e al riaccesso emotivo. Puoi gestire lo stato grazie al potere della respirazione consapevole.

Gestire ed evitare lo stress

Saper gestire ed evitare lo stress è un requisito fondamentale per il successo. Il Manager QM120 sa gestire e, soprattutto, sa evitare lo stress!

Soprattutto oggi, dove i media ti bombardano con quotidiane e massicce dosi di negatività e dove oggi i ritmi richiesti sono spesso elevatissimi, questa qualità è oltremodo preziosa. I tuoi numerosi canali di comunicazione non ti consentono sosta, squillando e vibrando in continuazione, il tuo calendario è sempre pieno di impegni e gestire il tempo ritagliandoti i tuoi spazi di relax diventa complicato. Per tutti questi motivi, e per le mille pressioni che devi gestire in riunione, dal cliente o con i vari stakeholder, spesso ti senti stressato.

Lo stress può emergere in varie situazioni, indipendentemente dal grado di stanchezza o tensione accumulata. Ci sono persone che possono dormire quattro o cinque ore a notte, lavorare nei week-end e continuare a essere produttivi e reattivi per poi andare totalmente in crisi a un ritardo di consegna o quando si tratta di gestire una riunione o i propri collaboratori.

Il termine stress è usato molto spesso e non sempre con cognizione di causa. Vediamo insieme da vicino di che si tratta (prima) e come fare per gestirlo (poi).

Una prima distinzione da fare per parlare di stress, al di là delle cause che possono originarlo, riguarda la sua natura.

Ci sono due tipi di stress: l’eu-stress e il di-stress. Il primo è una forma positiva di stress, derivante dagli stimoli interni o esterni e che ti permette di rispondere con prontezza agli eventi e ti spinge a prepararti alla situazione da affrontare. Quando un oratore famoso è eccitato per la sua performance, quello che prova è eu-stress. Quando tu avverti la adrenalinica sensazione che precede una importante riunione in cui verrai gratificato per i risultati raggiunti, stai provando eu-stress. Quando uno stuntman ha il battito cardiaco e il respiro accelerato, sta provando eu-stress, che gli permette di prepararsi ad affrontare al meglio la situazione di pericolo in cui sta per imbattersi. Immaginalo completamente rilassato mentre deve lanciarsi dal tetto di un’auto in corsa: cadrebbe malamente fratturandosi le caviglie! Senza l’eu-stress, nei contesti che ti abbiamo esemplificato sopra, sarebbe un gran bel problema!

L’altra forma di stress, invece, è il di-stress. Il di-stress è un tipo di stress negativo ed è causato dalla sensazione di impotenza rispetto agli eventi che stiamo, in questo caso, subendo. Quando crede di non poter affrontare il salto o ha più paura del dovuto per un salto semplice, lo stuntman prova di-stress. Quando eri uno studente e a causa dell’agitazione ottenevi performance negative, a dispetto delle ore di studio, la causa era imputabile al di-stress.

Il Manager QM120 elimina il di-stress e usa con consapevolezza l’eu-stress, per ottenere grandi performance e migliori risultati. Quello che non tutti sanno è che l’eu-stress è una condizione psicologica e chimica che è possibile richiamare a piacimento, quando serve.

Per farlo, puoi usare le ancore, le visualizzazioni in time line, la tecnica dell’associarsi al risultato, il cerchio dell’eccellenza (oltre, naturalmente, a condurre uno stile di vita sano, ad avere una adeguata dieta e del tempo libero per rilassarti di tanto in tanto). Ti parliamo subito, dunque, di questi preziosi strumenti.

L’ancora è uno strumento che deriva dalla PNL. Si tratta di un metodo grazie al quale puoi letteralmente ancorare, agganciare, uno stato desiderato a un gesto, per poterlo successivamente richiamare ogni volta che ti sarà utile.

Il principio che sta alla base di questo meccanismo è il collegamento neurologico che si forma nel cervello tra il gesto utilizzato e lo stato emotivo provato in quel determinato momento. Nel cervello, infatti, viene proprio a crearsi un’associazione fisica tra questi due elementi, per cui ogni volta che ripeto il gesto, il cervello percepisce fisicamente uno stimolo, generando impulsi nervosi e rilascio di neurotrasmettitori, che scatenano le reazioni chimiche e fisiologiche relative a quella determinata condizione. In questo caso, il rilascio di endorfine, capaci di indurre uno stato piacevole e rilassante.

Ti facciamo un esempio molto semplice relativo ad ancore naturali, createsi per caso. Hai presente la tua canzone preferita, quella che ogni volta che la ascolti ti vengono i brividi? Ecco, quella canzone è un’ancora: la ascolti e, senza che tu ne sia consapevole, il cervello ti porta in una particolare condizione emotiva (e quindi chimica). Tu puoi fare la stessa cosa e ottenere gli stessi effetti in modo deliberato. Vediamo insieme come.

Per creare un’ancora devi innanzitutto raggiungere lo stato positivo desiderato (ovvero come vuoi sentirti) e per farlo devi usare un’altra tecnica di PNL che sfrutta il principio della time line. La time line è la linea del tempo ed esprime il modo in cui il tuo cervello concepisce il tempo.

Adesso devi capire dove si trova la tua time line: pensa a ieri, quando sei stato a pranzo, dove percepisci l’evento se lo immagini nello spazio intorno a te? Adesso pensa a oggi, mentre stai facendo questo esercizio e leggendo questo libro, dove si trova l’evento presente? Infine, pensa al futuro, alle attività che dovrai fare domani o fra un mese, dove si trovano...

Table of contents

• Prefazione
• Introduzione
• Area 1: Self power
• Area 2: Self management
• Area 3: Relationship
• Area 4: Comunicazione strategica
• Appendice 1
• Appendice 2
• Appendice 3
• Note bibliografiche
• Gli autori