Meditazione for dummies
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Meditazione for dummies

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Meditazione for dummies

About this book

La meditazione è un ottimo sistema per ridurre lo stress ed è una pratica che può cambiare la relazione con le emozioni e le preoccupazioni della vita quotidiana. Questo è il libro ideale per chi vuole raggiungere uno stato di calma interiore, di rilassamento fisico e di benessere mentale: dalla preparazione del corpo fino alla concentrazione sulla consapevolezza di sÊ e all'apertura al momento presente, tanti consigli e tecniche per mettere da parte le distrazioni e avere una vita piÚ felice, piÚ sana e piÚ equilibrata. Principi di base: che cos'è la meditazione e quali benefici può apportare in termini di riduzione dello stress, miglioramento della salute e aumento del benessere. Primi passi: come fare in modo che la meditazione diventi l'attività piÚ importante della giornata. Prepararsi alla meditazione: come preparare il corpo, focalizzare la propria consapevolezza e alimentare le esperienze positive. Perfezionare la pratica: come evitare le distrazioni e affrontare le difficoltà.

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Information

Publisher
Hoepli
Year
2017
eBook ISBN
9788820379612

Table of contents

  1. Cover
  2. Frontespizio
  3. Copyright
  4. L’autore
  5. Dedica
  6. Ringraziamenti
  7. Indice
  8. PREFAZIONE
  9. INTRODUZIONE
  10. PARTE 1: CONOSCERE LA MEDITAZIONE