3 Minuten Konzentration - eBook

Übungen für zwischendurch in Kita und Schule

Rosemarie Portmann

• Publisher: Don Bosco Medien
• Year: 2013
• eBook ISBN: 9783769819342
• Topic: Education
• Subtopic: Education General

Rund 80 kleine, sofort umsetzbare Einheiten und Ritualvorschläge, mit denen sich Kinder immer mal wieder während des pädagogischen Alltags sammeln und konzentrieren können.

Konzentrationsspiele für viele

Zur Ruhe finden

Konzentration braucht inne-re Ruhe und Sammlung. Kon-zentration und Entspannung sind miteinander verbunden. Um sich auf etwas konzentrieren zu können, muss man die richtige Balance zwi-schen Anspannung und Entspannung finden. Spannungen zu lösen ist nicht einfach. Viele Kinder müssen erst lernen, ruhig zu werden, der Stille angstfrei zu begegnen, sie zuzulassen und in sich selbst hineinzuhorchen. Erfüllte Stille braucht Behutsamkeit. Kinder brauchen Vertrauen, um sich auf das Experiment Stille einzulassen. Aber dann können schon kleine Kinder die Kraft der Stille erfahren.

Die Spiele und Übungen, die hier zusammengetragen sind, sind Angebote für Kinder um zu erfahren, dass Stille gut tut und dass es in der Stille etwas zu entdecken gibt. Mit den Spielen wird die Stille gemeinsam gesucht und in ihrer Wirkung gemeinsam erfahren. Das Ruhe-Finden kann durch Rituale, optische oder akustische Signale oder einfache Merksätze unterstützt werden. Für Stille-Übungen ist es oft erforderlich die Augen zu schließen. Das fällt manchen Kindern zunächst schwer. Da hilft weder gutes Zureden noch sanfter Druck. Kinder, denen es nicht auf Anhieb gelingt, die Augen vertrauensvoll zuzumachen, dürfen auch sehenden Auges mitmachen. Sie dürfen aber die anderen Kinder nicht stören, in dem sie sie fixieren. Denn die spüren das auch mit geschlossenen Augen. Letztlich hilft nur Zeit lassen und abwarten. Wenn Kinder erst einmal die wohltuende Wirkung der Stille erfahren haben, gelingt es ihnen im Allgemeinen nach einiger Zeit, sich darauf einzulassen, die Außenwelt auszuschließen und ganz bei sich zu sein.

Stilleübungen sind die Grundlage für viele Konzentrationsspiele. Sie helfen den Kindern, die ablenkenden Außenimpulse auszublenden und die Aufmerksamkeit gezielt auf die gestellte Aufgabe auszurichten.

Warme Hände

Die Kinder sitzen im Stuhlkreis und sind still. Sie legen ihre Hände auf ihre Oberschenkel. Die Spielleiterin leitet die Kinder an sich vorzustellen, dass ihre Hände warm und wärmer werden. Dazu erzählt sie ihnen eine Geschichte, z. B.:

„Stellt Euch vor, es ist Frühling. Der Himmel ist blau, die Luft weht ein bisschen, es ist warm. Ihr sitzt irgendwo draußen. Die Sonne scheint auf Eure Hände. Ihr spürt, wie Eure Hände warm werden. Sie werden warm. Sie werden angenehm warm. Ihr genießt die Wärme. Ihr fühlt Euch ruhig und zufrieden.“

Nach einer Weile werden die Kinder gebeten, nach und nach ihre Finger wieder zu bewegen und ihre Hände wieder zu schließen.

Auch andere Einstiege sind möglich, im Winter z. B. kann gesagt werden:

„Ihr sitzt am warmen Ofen und haltet die Hände an den Ofen“

Wir werden alle leise

Alle werden gemeinsam still. Auch die Spielleiterin selbst schweigt. Statt mit Worten zur Stille zu mahnen, werden visuelle und/oder akustische Stille-Symbole eingeführt. Ein visuelles Symbol kann z. B. das Bild eines mit einem Finger verschlossenen Mundes sein, auf das schweigend hingewiesen wird. Ein akustisches Symbol können eine Glocke, eine Klangschale, ein Gong o.Ä. sein. Sie werden angeschlagen bis es so leise ist, dass nur noch ihr Klang den Raum erfüllt. Eine andere Möglichkeit ist es, leise zu summen, bis alle Kinder ebenso leise mitsummen.

Die Kinder, die bereit sind zum Stille-Sein, zeigen dies durch eine vorher vereinbarte Geste an. Sie legen z. B. ebenfalls einen Finger auf den Mund oder sie legen beide Hände wie offene Schalen auf ihre Oberschenkel.

Als weitere Möglichkeit zum Still-Werden kann von der Gruppe ein Merksatz erfunden werden, der zuerst laut und dann immer leiser gesprochen wird, bis alle still sind.

Beispiel:

„Wir werden leise und leise auf ganz leise Weise.“

Oder:

„Ich werde still – weil ich es will.“

In die Stille lauschen

Alle Kinder sind still. Aber auch in der Stille gibt es Geräusche, die die Kinder sonst nicht wahrnehmen, Alltagsgeräusche, auf die normalerweise niemand achtet. Die Kinder werden gebeten, in die Stille zu lauschen und dabei möglichst ihre Augen zu schließen oder den Kopf auf den Tisch zu legen.

Nachdem die Spielleiterin die Stille-Phase durch ein Signal beendet hat, erzählen die Kinder, was sie in der Stille gehört haben.

Beispiele:

Ich höre den eigenen Atem oder den Atem eines anderen Kindes.

Ich höre ein Knacken im Raum.

Ich höre das Summen der Heizung.

Ich höre Vogelgezwitscher vorm Fenster.

Variation:

Wenn es regnet, öffnet die Spielleiterin das Fenster. Sie bittet die Kinder, wieder ganz leise zu sein und mit geschlossenen Augen in den Regen zu lauschen.

• Was hören sie im Regen?
  
• Was riechen sie?
  

Zum Abschluss kann die Gruppe ein Regenlied singen.

Auf den Atem konzentrieren

Die Kinder sitzen im Stuhlkreis. Wer mag, schließt die Augen. Die Spielleiterin gibt die Anweisung, genau auf den Atem zu achten. Beim Einatmen sollen die Kinder sich etwas aufrichten und den Kopf heben. Beim Ausatmen sollen sie sich wieder zusammenfallen lassen – genau so wie ihr Atem geht: ein - aus, hoch - nieder.

Dabei können sie auch eine Hand auf ihren Bauch legen und ihr Atmen spüren: Beim Einatmen wölbt sich der Bauch nach außen, beim Ausatmen wird der Bauch wieder flach.

Die Kinder sollen bei dieser Übung ihren Atem nicht künstlich beeinflussen, sondern nur bewusst wahrnehmen, wie ihr Atem geht. Allein dadurch wird der Atem immer ruhiger und gleichmäßiger.

Eine Minute lange still

Material: eine große Uhr mit Sekundenzeiger

Die Kinder erfahren zuerst, wie lange eine Minute dauert. Dazu wird eine große Uhr mit Sekundenzeiger mitgebracht. Die Kinder verfolgen den Sekundenzeiger schweigend eine Minute lang mit den Augen.

Anschließend versuchen die Kinder, mit geschlossenen Augen eine Minute lang still zu sein. Wer glaubt, dass die Minute vorüber ist, hebt die Hand. Die Augen bleiben dabei geschlossen. Die Spielleiterin kontrolliert ...

Table of contents

• Inhalt
• Kinder können sich konzentrieren
• Konzentrationsspiele für viele
• Spielerische Konzentrationsübungen für Einzelne