Positive Self-Leadership

Wohlbefinden und Potenzialentfaltung in Beruf und Alltag. Ein Workbook.

Gottfried Epp

• Publisher: Books on Demand
• Year: 2021
• Print ISBN: 9783753491431
• eBook ISBN: 9783754350140
• Edition: 1
• Topic: Psychology
• Subtopic: History & Theory in Psychology
• Index: Psychology

Wozu? Sie wollen Ihre Stärken und inneren Treiber besser verstehen und wirksam in den Alltag integrieren? Sie wollen konstruktiver mit den eigenen Ressourcen umgehen und Entwicklungschancen entdecken? Sie wollen etwas für Ihre Gesundheit tun und Ihre Potenziale entfalten? Wie? Dieses Buch unterstützt Sie dabei Ihren Weg zu finden. Positive Self-Leadership ist mehr als nur eine Ergänzung zu den Leadership-Themen und Methoden. Es ist ein Thema für uns alle - und nicht nur für Führungskräfte. Das >Positive Schwächen managen, Stärken und Potenziale stärken! Du musst nur positiv denken, das Schlechte ausblenden, und Du wirst alles schaffen Why<) gipfelt der erste Teil. Im zweiten Teil steht das Praxismodell für Positive Self-Leadership im Mittelpunkt. Als Metapher dient das PERMA-SL-Dashboard, welches ein Analyse- und Steuerinstrument für das eigene Wohlbefinden ist. Vertiefende theoretische Ausführungen leiten zur reflektiven Auseinandersetzung mit den acht Dimensionen hin: Positive Emotions, Engagement & Flow, Relationships, Meaning & Purpose, Accomplishment, Selbstbestimmung, Optimistic Coping und Gesundheit. www.eudaimonic.at

1 Prolog

• 1.1 Positive Leadership needs Positive Self–Leadership
• 1.2 PERMA: The Human Dashboard PERMA–SL–Dashboard zur Steuerung des
• 1.3 Positive Self–Leadership
• 1.4 Kapitelüberblick
• 1.5 Hinweise und Tipps

Die ersten Worte eines Buches, so sagt man, seien immer die Schwierigsten. Dabei ist es wie bei jeder Veränderung, man beginnt mit einem ersten Schritt. Es ist noch nicht ganz klar, was dabei rauskommt und wie es im Detail ausschaut.

Wie fängt man nun ein Buch an, in dem es darum geht, den Unterschied zwischen Glück und Wohlbefinden sowie Leadership und Self-Leadership zu erläutern. Und warum das so wichtig für die eigene Gesundheit und das Ausleben der Potenziale ist. Wie man später genauer nachlesen kann, geht es beim hedonistischen Wohlbefinden vor allem um „happiness“ – also Spaß haben und glücklich sein. Das ist zwar auch wichtig. Für eine Langzeitwirkung sollte man jedoch auf das eudaimonische Wohlbefinden (eudaimonic wellbeing) achten. Das Wort „eudaimonisch“ kommt übrigens von Aristoteles und bedeutet so viel wie „ein gutes Leben führen“ und „seine Potenziale entfalten“. Daher kommt auch der Untertitel „Potenzialentfaltung und Wohlbefinden für Beruf und Alltag“.

In den letzten Jahren habe ich mich intensiv mit der Positiven Psychologie im Allgemeinen und dem Positive Leadership im Speziellen sowie den Themen Potenzialentfaltung und potenzialfokussierte Entwicklung beschäftigt. Im letzten Jahr sind in Webinaren und in den sozialen Medien (twitter, LinkedIn) immer wieder das Thema „Self-Leadership“ bzw. „Selbstführung“ aufgetaucht. Auch wenn es manchmal nur Teilaspekte davon waren, wie sich bei der genaueren Recherche gezeigt hat. Deshalb habe ich selbst mit der Recherche begonnen, und als ersten Schritt einen kleinen Selbstlernkurs für meine Webseite gestaltet. Dieser ist aus der ursprünglichen Intention „eine kleine Marketingmaßnahme zu machen“ entstanden. Ich glaube, dafür ist das „PERMA-Dashboard“ mit ca. 50 A4 Seiten eigentlich zu lang – aber was weiß ich schon von Marketing. Als im Herbst dann erkennbar wurde, dass die Corona-Pandemie noch länger dauern würde, habe ich mich dazu entschlossen, aus den bisher gesammelten Ideen, Texten und eigenen Blogbeiträgen ein Buch zu machen. Damit habe ich mir auch einen Lebenswunsch erfüllt. So bin ich losgegangen, und habe recherchiert, getextet und gelayoutet – Step by Step.

Ich lade Sie ein sich auf den Weg der kleinen Schritte zu machen, weil …

• Self-Leadership ein Thema für alle ist – und nicht nur für Führungskräfte. Führungsarbeit (Leadership) passiert ständig, und Self-Leadership umso mehr. Es beginnt mit dem Aufstehen und endet mit dem Einschlafen.
• Self-Leadership mehr ist als nur eine Ergänzung zu den Leadership-Themen und Methoden
• Das „Positive“ kommt von der Positiven Psychologie. Dort steht „Schwächen managen, Stärken stärken“ im Mittelpunkt. Es ist also mehr als ein reines „Du musst nur positiv denken, das Schlechte ausblenden, und Du wirst alles schaffen“ Geschwafel.
• Apropos Geschwafel, das gibt es hier nicht. Dieses Buch orientiert sich an evidenzbasierten, wissenschaftlichen Erkenntnissen. – (hoffentlich) gut lesbar und verständlich.
• Natürlich dürfen dabei positive Emotionen und ein Schuss Humor vorkommen.
• Durch Praxisbeispiele werden Anwendungen der theoretischen Modelle vorgestellt
• Durch die vielen Übungen kann man es sofort im eigenen (Arbeits-)Alltag umsetzen. Deshalb heißt es ja auch Workbook.

Im folgenden Abschnitt gehe ich auf die wichtigsten Begriffe und den Fokus meines Buches ein. Abgerundet wird dieses Einleitungskapitel von einer Kurzzusammenfassung der einzelnen Kapitel und Hinweisen zur Anwendung des Buches in der Praxis.

1.1 Positive Leadership needs Positive Self-Leadership

Beim Thema Leadership wird aktuell viel über die komplexen Herausforderungen diskutiert. Bei der Frage, was erfolgreiche Führungsarbeit ausmacht, kommt jedoch häufig ein wesentlicher Faktor zu kurz: die inneren Prozesse des Leaders. Denn für effektives Leadership ist Self-Leadership eine wichtige Voraussetzung.

Leadership wird gemeinhin mit Führungsarbeit oder der Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen, gleichgesetzt. Es ist eine effektive Fremdbeeinflussung im Sinne von „Yes, we can!“. Positive Leadership fokussiert ganz im Sinne der Positiven Psychologie auf die Stärken und Ressourcen der Mitarbeiter. Ein wichtiger Leitsatz lautet dabei: „Schwächen managen, Stärken stärken!“

Während sich der Begriff Leadership auf die Beeinflussung anderer Personen bezieht, versteht man unter Self-Leadership die Beeinflussung eigener innerer oder gedanklicher Prozesse. Es ist also eine effektive Selbstbeeinflussung im Sinne von „Yes, I can!“. Oftmals wird der Begriff Selbstführung synonym verwendet. Beim Positive Self-Leadership steht gemäß der Positiven Psychologie die Fokussierung auf die eigenen Potenziale, also die besonderen Talente und Begabungen, im Mittelpunkt. Es ist somit Selbstführung auf der Grundlage der Positiven Psychologie.

Warum Positive Self-Leadership so wichtig ist?

Ich unterstütze seit 2013 Menschen dabei, ihre eigenen Potenziale zu entdecken und zu entwickeln. Die Beratung nennt sich „Potenzialanalyse“, und besteht aus einem Erstgespräch, einer Testphase (mit psychologischen Tests) und einem Auswertungsgespräch. In diesen Coachingprozessen fällt mir häufig auf, dass viele Coachees (bzw. meine Kunden*innen) zu wenig oder gar nicht auf ihre Bedürfnisse achten. Dies ist ihnen oft gar bewusst. Sie nehmen es als gegeben hin, und hinterfragen es deshalb auch nicht. Noch häufiger trauen sich die Kunden*innen nicht, etwas zu unternehmen. In der Arbeitswelt hat dies oft mit hierarchischen Strukturen zu tun. Auch im privaten Umfeld lässt man sich gerne von außen leiten „Ich kann ja nicht, weil mein Chef / meine Partner*in / mein Vater / meine Mutter will von mir, dass ich …“ Man will es allen recht machen, und stellt externale Bedürfnisse und Anforderungen in den Vordergrund. Die eigenen Bedürfnisse werden dabei vernachlässigt. „Auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, hat nichts mit Egoismus zu tun.“ ist eine dabei effektive Rückmeldung – eigentlich schon eine Intervention. Wer auf die eigenen Bedürfnisse achtet, in sich hineinhört, weiß was gut für ihn/sie ist und kann leichter entscheiden, was er/sie machen will.

Die Grundlage für Positive Leadership bilden eben nicht nur Methoden und Tools, sondern in erster Linie die eigene Haltung und das eigene Verhalten. Positive Leadership beginnt somit mit dem Positive Self-Leadership – einer stärkenorientierten Selbstführung.

Positive Self-Leadership kann man (grob) unter zwei Blickwinkeln betrachten. Einerseits auf der Methoden- und Tools-Ebene und anderseits auf der persönlichen Ebene.

Bei den Methoden und Tools geht es z.B. um Zeitmanagement (2 Minuten Regel, 72 Stunden Regel, Kanban-Board, …), Leitsätze (Eat the frog, Zero Email Box, …) und andere Tools (SMART, VARES, …). In diesem Buch beschäftigen wir uns hauptsächlich mit der persönlichen Ebene, und lernen dazu die acht Faktoren für gelungene Selbstführung kennen.

Glückliche Menschen sind erfolgreicher – nicht umgekehrt!

In einer Metastudie von Lyubomirsky, King und Diener (2005) wurden über 225 Einzelstudien analysiert. Zufriedene Mitarbeiter*innen erreichten im Durchschnitt eine um 31 % höhere Produktivität, 37 % mehr Verkaufsabschlüsse sowie eine dreimal (!!!) so hohe Kreativität. Zudem wurde eine deutlich erhöhte Leistungsfähigkeit festgestellt.

Eine aktuelle Studie der Universität Oxford (Bellet et al. 2019) zeigt ähnliche Ergebnisse. Die Befragten (n=1800) zeigten um 13 % höher Verkaufsabschlüsse, in Wochen in denen sie sich glücklich einschätzten.

Auch immer wieder interessante Erkenntnisse liefert der Erfinder des PERMA-Lead^©- Profilers Markus Ebner mit seinem Team. Hier zwei wirklich interessante Ergebnisse zu Positive Leadership. In einer Pilotstudie wurden Extremgruppen verglichen: Führungskräfte mit hohen PERMA-Lead-Werten mit Führungskräften mit niedrigen PERMA-Lead-Werten. Es zeigte sich, dass dies nicht nur zu deutlich zufriedeneren, motivierteren und gesunderen Mitarbeitern*innen führt, sondern auch zu höherer Kundenzufriedenheit und sogar höheren Verkaufszahlen. Ebenso bemerkenswert sind Ergebnisse einer bislang noch nicht publizierten Studie (Ebner 2021). In Teams mit ausgeprägten Positive Leadership (gemessen durch höhere PERMA-Lead Werte) sind die Mitarbeiter*innen im Durchschnitt deutlich zuversichtlicher, gut durch eine Krise zu kommen. Positive Leadership und Positive Self-Leadership haben also nichts mit sogenannter „Sozialromantik“ zu tun. Es ist kein „Nice-to-have“ – es ist ein „Must-have!“

PERMA als Grundlage für Flourishing

In der Pflanzenwelt wird PERMAkultur mit nachhaltiger Landwirtschaft und Gartenbau assoziiert. In der Positiven Psychologie sprechen wir von Aufblühen bzw. vom Flourishing. Der Vergleich lässt sich noch weiter „spinnen“. In der PERMAkultur geht es hier wie da nicht nur um „ein bisschen aufblühen“ oder etwas „möglichst effizient zum Blühen zu bringen, um die Ernte zu maximieren.“

Es geht um einen ganzheitlichen Ansatz, der auf wissenschaftlichen, evidenzbasierten Erkenntnissen aufbaut, und gänzlich auf „esoterischen Hokuspokus“ verzichtet. PERMA ist ein Akronym und wurde vom Martin Seligman (2011) entwickelt und konzipiert. Mittlerweile sind die theoretische Fundierung und die Wirksamkeit von PERMA vielfach belegt.

Der Begriff Flourishing ist aus der Pflanzenwelt entlehnt, und lässt sich mit „Aufblühen“ übersetzen. Dazu zählen das bewusste Wahrnehmen und Erleben

• von positiven Eindrücken und Erfahrungen (Positive Emotions),
• das Meistern der Aufgaben im Beruf und im Alltag (Engagement & Flow),
• das Erleben von unterstützenden Beziehungen (Relationships),
• von sinnvollen und sinnstiftenden Aufgaben und Tätigkeiten (Meaning & Purpose)
• und von Erfolgserlebnissen (Accomplishment).

Das Ausleben von PERMA – sowohl in der Arbeit als auch im Alltag – stärkt das persönliche Wohlbefinden und ermöglicht die Potenzialentfaltung. Das PERMA-Modell kann auch als Meta-Modell verstanden werden, in dem man verschiedene Modelle unterordnen kann. Die beiden bekanntesten Bücher zur Positiven Psychologie im deutschsprachigen Raum „Positive Leadership“ (Ebner 2019) und „Arbeit besser machen“ (Rose 2019) orientieren sich am PERMA-Modell, und sind entsprechend gegliedert. Auch die neueren kürzeren Bücher zu den Themen „Positiv Führen in schwierigen Zeiten“ (Thiele 2020) oder „Führen mit Sinn“ (Rose 2020) orientieren sich genauso am PERMA-Modell.

Daher lag es auf der Hand, das PERMA-Modell als Ausgangspunkt zu wählen. Hierzu möchte ich Ihnen die Metapher des PERMA-Dashboards vorstellen.

1.2 PERMA: The Human Dashboard

In seinen Vorlesungen erzählt Martin Seligman (Seligman et al 2020, Course 1) über den Beginn seiner Präsidentschaft der American Psychological Association im Jahre 1998 und seinen Weg zum PERMA-Modell. Beim Unkrautjäten in seinem Garten gab ihm seine Tochter einen entscheidenden Dankanstoß. Dabei bemerkte er, dass die Psychologie nur halb fertig ist: „I realized, that my profession, psychology, was half-baked. That the part that had been baked and the part that I was proud of was the alleviation of suffering, but the part that was unbaked, the part that was missing, was a psychology of well-being.“ (ebd., Module 1.3).

Für Seligman (ebd.) haben drei wichtige Dinge gefehlt:

1. Eine psychologische Theorie des Wohlbefindens (theory of well-being). Fast alle Theorien und Modelle in der Psychologie beschäftigen sich Krankheiten und psychischen Störungen – mit dem was fehlt.
2. Es gibt keine Messinstrumente für Wohlbefinden.
3. Es gab keine Interventionen, um das Wohlbefinden zu stärken und zu verbessern. Die meisten Interventionen und Therapien zielten darauf ab, das Leiden (durch Krankheit und Störungen) zu vermindern.

Wie sich gezeigt hat, hat sich das PERMA-Modell zum zentralen Paradigma der Positiven P...

Table of contents

• Inhaltsverzeichnis
• 1. Prolog
• TEIL I: EINFÜHRUNG & GRUNDBEGRIFFE
• TEIL II: VERTIEFUNG & PRAXIS
• Impressum