Power of Relax. Neu durchstarten dank Stresskiller Schlaf
Entspannung & Psychologie gegen Schlafstörung & Müdigkeit, mit Resilienz Achtsamkeit Gelassenheit effizienter arbeiten
Simone Janson, Simone Janson, Simone Janson
- German
- ePUB (mobile friendly)
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Power of Relax. Neu durchstarten dank Stresskiller Schlaf
Entspannung & Psychologie gegen Schlafstörung & Müdigkeit, mit Resilienz Achtsamkeit Gelassenheit effizienter arbeiten
Simone Janson, Simone Janson, Simone Janson
About This Book
In der 4., komplett neu bearbeiteten Auflage dieses wegweisenden Ratgebers, herausgegeben von einem preisgekrönten Verlag, vereinen renommierte Experten (Übersicht in der Buchvorschau) ihr Wissen mit einer interaktiven KI. Diese einzigartige Kombination aus jahrzehntelanger Erfahrung und modernster Technik ermöglicht es Ihnen, Herausforderungen auf einer ganz neuen Ebene zu meistern. Dank der innovativen Informationsvermittlung, ergänzt durch persönlichen Erfolgserlebnisse, können Sie Ihre Ziele verwirklichen und Ihr volles Potenzial ausschöpfen. Denn die Fähigkeit ausreichend lange und tief schlafen zu können ist ein wichtiger, aber oft unterschätzter Faktor für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Viele Menschen stehen unter extremem Stress, der Spagat zwischen Arbeitgeber und Privatleben überfordert viele und das wirkt sich am Ende auch auf den Schlaf aus. Die immer schneller voranschreitende digitale Entwicklung und der zunehmende Leistungs- wie Erfolgsdruck, möglichst fehlerfrei arbeiten zu müssen, tut ein Übriges. Burnout ist nicht selten die Folge. Dieses Buch gibt Tipps und Anleitungen zu Selbstorganisation und Zeitmanagement und zeigt, wie man durch guten Schlaf den Stress erfolgreich besiegen sowie die eigene Tatkraft, Motivation und Konzentration steigern kann. Für sein Konzept "Infos nach Wunsch" wurde der Verlag mit dem Global Business Award als Publisher of the Year ausgezeichnet und staatlich gefördert. Er ist außerdem Partner des Bundesbildungsministeriums. Das Ziel, Ihnen die bestmöglichen Inhalte zu Themen wie Karriere, Finanzen, Management, Recruiting oder Psychologie zu bieten, geht dabei weit über die statische Natur traditioneller Bücher hinaus: Die interaktiven AI Extended Books vermitteln Ihnen nicht nur KI-optimierte Inhalte in mehreren Sprachen, basierend auf Datenanalyse, sondern ermöglichen es auch, individuelle Fragen zu stellen und sich zu Ihren persönlichen Interessen beraten zu lassen. Dazu finden Sie in jedem Buch ausführliche Erläuterungen und Anwendungsbeispiele, die Ihnen das erfolgreiche Benutzen der KI erleichtern. Sie können so quasi kostenlos KI-Software nutzen, eKurse herunterladen, mit Workbooks arbeiten oder sich mit einer aktiven Community austauschen. So erhalten Sie wertvolle Ressourcen, die Ihr Wissen steigern, die Kreativität anregen, Ihre persönlichen wie beruflichen Ziele erreichbar und Erfolge erlebbar machen. Dabei gehen Fachwissen und technische Innovation Hand in Hand, denn wir nehmen die Verantwortung, fundierte und gut recherchierte Inhalte zu liefern sowie das Vertrauen, das Sie in uns setzen, sehr ernst. Aufgrund der einzigartigen Kombination aus menschlicher Expertise und Innovation können wir Werke publizieren, die Ihren Anforderungen in jeder Hinsicht gerecht werden. Und mehr noch: Wir möchten Ihnen die Gelegenheit bieten, Ihre Reise zu persönlichem Wachstum und Erfolg noch unvergesslicher zu machen. Denn wir wissen, dass wahre Veränderung nicht nur im Kopf stattfindet, sondern vor allem durch persönliches Erleben und Anwenden. Deshalb haben wir passend zu jedem Buch für Sie besondere Erfolgs-Reise-Erlebnisse konzeptioniert. Lassen Sie sich also inspirieren, um Ihre Leben auf ein völlig neues Level zu heben. Mit dem Kauf der Bücher können Sie auch Gutes tun: Der Verlag engagiert sich mit etwa 5 Prozent der Einnahmen aus dem Buchverkauf in gesellschaftlich relevanten sozialen oder nachhaltigen Projekten. So stiften wir Stipendien oder unterstützen innovative Ideen sowie Klimaschutzinitiativen. Verlegerin Simone Janson ist zudem Bestseller-Autorin sowie eine der 10 wichtigsten deutschen Bloggerinnen laut Blogger-Relevanz-Index, außerdem war sie Kolumnistin und Autorin renommierter Medien wie WELT, Wirtschaftswoche oder ZEIT - mehr zu ihr u.a. in Wikipedia.
Frequently asked questions
Information
Anti-Stress-Maßnahmen per Analyse: Tagesablauf verbessern, Ruhephasen einplanen
// Von Simone Janson
Sie sind lieber spontan
Planung – Theorie vs. Praxis
Ihre Zeit analysieren
Zu viel Arbeit
Zu wenig Arbeit
Zu viel und zu wenig Arbeit gleichzeitig
Analysieren Sie Ihre Zeit schriftlich
Wochentag und Datum: Montag, 16.04 | |||||
Zeit | Tätigkeit | Routine | Störung/Pause | Wert | Dauer |
8.00 | Projektkonzeption | A | 30 Min. | ||
8.33 | Störung durch Kundenanruf | C | 10 Min. | ||
8.43 | Projektkonzeption | A | 95 Min. | ||
10.18 | Pause | 19 Min | |||
10.37 | Rechnungen Schreiben | X | B | 23 Min. | |
11.00 | Morgenbesprechung | D | 69 Min. | ||
12.09 | Mittagessen | 51 Min. | |||
13.00 | Kundengespräch | C | 53 Min. | ||
13.53 | Pause | 9 Min. | |||
14.02 | Vorbereitung Telefonakquiese | X | B | 33 Min. | |
… | … | … | … | … |
Wie Sie mit Stress umgehen
Stress ist auch Ansporn
Persönliche Einstellungen und Bewertungen überprüfen und ändern
- Perfektionismus: An sich selbst sehr hohe Ansprüche stellen und alles stets fehlerfrei machen wollen
- Pessimismus: Stets negativen Seiten der Arbeits- und Alltagerlebnisse sehen
- Überhöhte Ansprüche: die Bereitschaft, sich ständig stark zu verausgaben und dabei nicht auf die Warnsignale des Körpers zu achten
- Geltungsbedürfnis und Konkurrenzdenken: Die Arbeit und Leistung immer auch mit Konkurrenzdenken und übersteigertem Bedürfnis nach persönlicher Anerkennung zu verbinden.
Der Moment der Klarheit
- Atmen Sie tief und ruhig durch. Vergegenwärtigen Sie sich: Was geschieht in diesem Moment? Was geschieht mit Ihnen? Was fühlen und was denken Sie gerade? Schreiben Sie es auf.
- Fragen Sie nach dem Grund des Stresses. Wer macht Ihn? Warum? Was spricht dagegen, etwas in Ruhe zu machen? Sprechen Sie mit den Verursachern. Führen Sie Argumente an, warum Sie Ruhe brauche – etwa, damit Sie besser nachdenken können. Sagen Sie beispielsweise: “Ich muss zunächst alle wichtigen Fakten kennen, um mich optimal zu entscheiden”. Häufig zeigt sich, dass die Sache gar nicht so stressig sein muss.
- Führen Sie sich Ihre eigenen Ziele vor Augen: Was wünschen Sie sich in diesem Moment? Was wollen Sie erreichen? Machen Sie sich die Ziele, die Sie ja bereits zu Beginn dieses Buches definiert haben, nochmals klar.
- Phantasieren Sie: Was gefällt Ihn...