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Kraftvoll im (Berufs-)Alltag
Wertvolle Übungen für Körper und Seele mit Tai Chi und Qi Gong
- 110 pages
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Kraftvoll im (Berufs-)Alltag
Wertvolle Übungen für Körper und Seele mit Tai Chi und Qi Gong
About this book
Immer erreichbar sein, von Termin zu Termin eilen und dabei noch ruhig bleiben und lächeln – Ute Jünemann-Bauer weiß, welche Anforderungen die heutige Arbeitswelt mit sich bringt und hat ameigenen Körper erfahren, welche heilsamen Wirkungsweisen und Stärkungen im Tai Chi und Qi Gong enthalten sind. In ihrem Buch zeigt die Tai Chi und Qi Gong-Lehrerin, die außerdem noch psychologische Beraterin ist, zahlreiche Übungen, um dem Stress im Alltag entgegenzuwirken. Sie erklärt detailliert und von Anfang an, wie man mit kleinen Schritten Großes bewirken kann. Manchmalreicht schon die richtige Haltung, um kurz zu entspannen und die Kräfte zu sammeln. Jede Übung ist detailreich bebildert. Zusätzlich kann man einige Übrungen mittels Video in Echtzeit mit der ehemaligen Finanzexpertin umsetzen
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Information
KRAFTAUFBAU DURCH INNERE STABILITÄT
WIE ENTSTEHT INNERE STABILITÄT?
Die innere Stabilität wird durch unsere Erfahrungen bereits im frühkindlichen Alter gebildet. Durch spätere Ereignisse kann sich unsere innere Stabilität jedoch jederzeit zum Guten oder zum Unguten verändern. Die innere Stabilität ist flexibel und wir können sie jederzeit bewusst stärken.
Mit innerer Stabilität …
… bin ich stark und gelassen
… geht mir die Arbeit leicht von der Hand
… bin ich voller Kraft
… habe ich innere Ruhe trotz äußerem Trubel
… bin ich konzentriert und fokussiert trotz Stress
… nehme ich Aufgaben als Herausforderungen an
… bin ich selbstbewusst und in Verbindung zu meinen Gefühlen und Gedanken
… habe ich einen guten Schlaf
… bin ich voller Lebensfreude
WAS REDUZIERT UNSERE INNERE STABILITÄT?
Stress, Angst, Multitasking, Schreckensnachrichten, Überforderung und die vielen äußeren Einflüsse, die täglich auf uns einwirken, reduzieren unsere innere Stabilität.
DIE INNERE STABILITÄT IM TAI CHI & QI GONG
Da die innere Stabilität eng mit unserer geistigen und körperlichen Gesundheit in Zusammenhang steht, wird sie mit jeder Tai-Chi- und Qi-Gong-Übung geschult.
In diesem Kapitel sind solche Übungen aufgeführt, bei denen die Stärkung der inneren Stabilität ganz besonders im Vordergrund steht.
Die innere Stabilität kann wunderbar mit Quickies und auch durch Mentaltraining im Alltag trainiert werden, um sie im Körper zu verankern.
DIE GRUNDHALTUNG DES TAI CHI & QI GONG
Zu Beginn jeder Tai-Chi- & Qi-Gong-Übung nimmt man die Grundhaltung ein. Alleine das Einnehmen dieser Grundhaltung ist schon sehr stabilisierend und stärkend – „es kann einen damit so schnell nichts umhauen“. Auf der anderen Seite ist in dieser Haltung aber auch immer viel Flexibilität enthalten. Sie lässt uns also nicht „starr“ werden, sondern gibt uns einerseits viel Stabilität und andererseits auch die Freiheit uns jederzeit flexibel in alle Richtungen bewegen zu können.
Durch das Einnehmen der Grundhaltung wird die gesunde Körperhaltung geschult. Die Muskeln werden dabei so trainiert, dass sie uns auch im Alltag immer leichter mit einer natürlich geraden Wirbelsäule halten können.
Die Aspekte der Grundhaltung des Tai Chi & Qi Gong können wunderbar stärkend in den Alltag integriert werden.
Übung
Die Grundhaltung
• Schulung der gesunden Körperhaltung
• Innere Stabilität
• St...
Table of contents
- Cover
- Titel
- Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Unser kraftraubender Alltag
- Stärkung durch Tai Chi und Qi Gong
- Schnelle Hilfen zur Steigerung des Kraftpotentials
- Kraftaufbau durch innere Stabilität
- Kraftaufbau mit der 5-Elemente-Form: „Die fünf Räder“
- Kraft aus der Nahrung ziehen
- Wasser trinken stärkt
- Gesamtübersicht der Übungen
- Videoverzeichnis
- Schnellfindeübersicht der Übungen
- Autorenporträt
- Danksagung
- Impressum