LA CIENCIA DEL CAMBIO EN 4 PASOS: Estrategias y técnicas operativas para entender cómo producir cambios significativos en tu vida y mantenerlos en el tiempo
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LA CIENCIA DEL CAMBIO EN 4 PASOS: Estrategias y técnicas operativas para entender cómo producir cambios significativos en tu vida y mantenerlos en el tiempo
About this book
¿Por qué es tan importante entender cómo se desarrollan los hábitos? ¿Qué es la ciencia del cambio? ¿Cuáles son las pruebas que surgen de la investigación científica sobre este tema? En esta guía encontrará una explicación sencilla, clara y completa de cómo funciona la psicología del cambio. Cuando decidimos conscientemente cambiar, algo sucede dentro de nuestra mente. Pero pocos son realmente capaces de explicar lo que ocurre durante este proceso.
La ciencia ha demostrado que la adquisición de nuevos hábitos positivos y el cambio de aspectos indeseables de la propia vida pasan por estrategias precisas de concienciación, planificación, acción y mantenimiento. Esta guía coge al lector de la mano y le lleva a través de cuatro pasos graduales, que destacan los puntos clave: - qué es el cambio y cómo funciona;
- cómo funciona la mente ante el cambio;
- cómo adoptar nuevos comportamientos y formas de pensar;
- cómo mantener el cambio y cómo hacerlo estable en el tiempo. Aprender a cambiar de forma funcional y eficaz es una habilidad que puede aprender cualquiera, pero sólo si tiene los conocimientos adecuados y los pone en práctica. Esta guía va acompañada de numerosas invitaciones al autoanálisis y de ejercicios prácticos, para ofrecer al lector un verdadero camino de desarrollo personal.
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Information
Table of contents
- Cubierta
- LA CIENCIA DEL CAMBIO EN 4 PASOS
- Tabla de contenidos
- Introducción
- Paso 1: Entender el cambio: qué es y cómo funciona
- Paso 2: Planificar el cambio: cómo funciona la mente
- Paso 3: Pasar a la acción: cómo adoptar nuevos comportamientos y nuevas formas de pensar
- Paso 4: Cómo mantener el cambio y hacerlo estable en el tiempo
- Conclusión
- Apéndice - Un ejercicio para el cambio
- Prueba de autoevaluación
- Soluciones