A CIÊNCIA DA MUDANÇA EM 4 PASSOS: Estratégias e técnicas operacionais para compreender como produzir mudanças significativas na sua vida e mantê-las ao longo do tempo
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A CIÊNCIA DA MUDANÇA EM 4 PASSOS: Estratégias e técnicas operacionais para compreender como produzir mudanças significativas na sua vida e mantê-las ao longo do tempo
About this book
Porque é tão importante compreender como se desenvolvem os hábitos? Qual é a ciência da mudança? Quais são as provas emergentes da investigação científica sobre este tema? Neste guia encontrará uma explicação simples, clara e abrangente de como funciona a psicologia da mudança. Quando decidimos conscientemente mudar, algo acontece dentro das nossas mentes. Mas poucos são realmente capazes de explicar o que acontece durante este processo.
A ciência tem demonstrado que a aquisição de novos hábitos positivos e a mudança de aspectos indesejáveis da vida passa por estratégias precisas de sensibilização, planeamento, acção e manutenção. Este guia leva o leitor pela mão e leva-o através de quatro passos graduais, que destacam os pontos-chave: - o que é a mudança e como ela funciona;
- como funciona a mente face à mudança;
- como adoptar novos comportamentos e novas formas de pensar;
- como sustentar a mudança e como torná-la estável ao longo do tempo. Aprender a mudar de forma funcional e eficaz é uma habilidade que pode ser aprendida por qualquer pessoa, mas apenas se esta tiver conhecimentos adequados e os puser em prática. Este guia é acompanhado de numerosos convites para auto-análise e exercícios práticos, de modo a oferecer ao leitor um verdadeiro caminho de desenvolvimento pessoal.
Frequently asked questions
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Information
Table of contents
- Cover
- A CIÊNCIA DA MUDANÇA EM 4 PASSOS
- Toc
- Introdução
- Passo 1 - Compreender a mudança: o que é e como funciona
- Passo 2 - Planeamento para a mudança: como funciona a mente
- Passo 3 - Passar à acção: como adoptar novos comportamentos e novas formas de pensar
- Passo 4 - Como sustentar a mudança e torná-la estável ao longo do tempo
- Conclusão
- Apêndice - Um exercício de mudança
- Teste de auto-avaliação
- Soluções