Zwanglos zum Glück - Das Selbsthilfebuch: Wie Sie alle Zwangsgedanken und Ängste besiegen, Ihre Gedanken kontrollieren und ein positives Denken etablieren - inkl. der 7 besten Soforthilfetipps

Kaspar Wendland

• Publisher: Psiana Verlag
• Year: 2023
• eBook ISBN:
  9783757606497
• Topic: Psychologie
• Subtopic: Psychische Gesundheit in der Psychologie

Zwangsgedanken stoppen und langfristig besiegen: Mit einfachen Selbsthilfestrategien zurück zu einem befreiten und selbstbestimmten AlltagErschreckende Bilder blitzen vor dem inneren Auge auf, furchtbare Vorstellungen nehmen immer mehr gedanklichen Raum ein und nicht selten ist der normale Alltag eingeschränkt – Zwangsgedanken können Betroffenen das Leben zur Qual machen. Doch wer sich jetzt seinem Schicksal hilflos ausgeliefert fühlt, für den bringt dieses Buch eine frohe Botschaft: In Form von wirksamen und kinderleicht anzuwendenden Strategien, mit denen Sie sich die Kontrolle über Ihre Gedanken- und Gefühlswelt Stück für Stück zurückerobern können!Wenn Sie selbst von Zwangsgedanken betroffen sind oder einem Betroffenen nahestehen, haben Sie vermutlich bereits gehört, dass die lästigen Gedanken sich nicht wegzaubern lassen. Allerdings gibt es mittlerweile zahlreiche wissenschaftlich fundierte und praxiserprobte Methoden, mit denen Sie ganz einfach lernen können, der Erkrankung Ihren Schrecken zu nehmen und die können Sie auch ganz einfach selbst nutzen! Dieses Buch klärt Sie nun leicht verständlich und umfassend über die wissenschaftlich-psychologische Seite der Störung auf und versorgt Sie mit allen wichtigen Informationen zu Auslösern, Prozessen im Gehirn und etablierten Therapiemöglichkeiten. Sie fürchten, Theorie allein hilft Ihnen nicht weiter? Keine Sorge! Denn der zweite Teil des Buches widmet sich ganz dem breiten Strauß an praktischen und effektiven Selbsthilfestrategien, mit denen Sie konkret an einem konstruktiven Umgang mit Ihren Gedankenmustern arbeiten können. Von emotionaler Neuausrichtung über Gedankenidentifikation bis hin zu sprachlicher Bewusstseinsformung geben Ihnen sofort anwendbare Techniken neurolinguistischer Trainingsprogramme starke Waffen für den Kampf um Ihre innere Ausgeglichenheit an die Hand.Grundkurs Zwangsstörungen: Machen Sie sich mit einfachen Erklärungen im Handumdrehen zum Experten für Ihre Erkrankung und erfahren Sie alles über Diagnose, Risikofaktoren, Symptome und gängige Therapiemethoden.Das Gehirn neu programmieren: Finden Sie heraus, welchen Ansatz die Neurolinguistische Programmierung verfolgt, wie Sie auf diese Weise effektiv auf Ihre Gedanken einwirken können und von welchen Ansätzen Sie maximal profitieren.Werden Sie aktiv! Neuausrichtung von Emotionen, Gedankenlandkarte, Reframing oder Assoziationsspaltung – entdecken Sie zahlreiche Techniken, mit denen Sie wirksamen Zugriff auf Ihr Gedankenleben erhalten.Auf Kurs bleiben: SOS-Soforthilfe-Tipps und langfristige Bewusstseinsstrategien verhelfen Ihnen zu einem dauerhaft entspannten und zuversichtlichen Umgang mit den Symptomen Ihrer Störung.Dieses Buch zeigt Ihnen einen Lichtschimmer am Ende des Tunnels aus lähmenden Gedankenmustern und hilft Ihnen, das Heft Ihres Lebens wieder selbstbewusst in die Hand zu nehmen. Ob als therapiebegleitendes Selbsthilfeprogramm, unkomplizierte Hilfe im Alltag oder zum besseren Verständnis für Nahestehende & Angehörige – dieser einfühlsame Ratgeber informiert, motiviert und schenkt Zuversicht für eine selbstbestimmte Zukunft.Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und wagen Sie den Aufbruch zurück in ein Leben voll Entspanntheit, Freiheit und seelischem Wohlbefinden!

Table of contents

• Vorwort
• Wenn Gedanken bleiben: Leben mit Zwangsgedanken
• Test: Habe ich Zwangsgedanken?
• Von Zwangsgedanken zur Zwangsstörung?
• Abgrenzung und Diagnose
• Hilfe beim Facharzt
• Depressionen
• Zwangsstörung
• ICD-10-Diagnostik
• Auf den Grund gegangen
• Warum entwickelt man überhaupt Zwangsgedanken?
• Biographische Risikofaktoren
• Psychische Risikofaktoren
• Hilfe zur Selbsthilfe?
• Der pathologische Umgang mit Zwangsgedanken
• Dysfunktionale Coping-Strategien
• Ein häufiger Zusammenhang – Zwangsgedanken und Zwangshandlungen
• Typische Kompensationsversuche
• Therapien & ihre Wirkung
• Verhaltenstherapie
• Gruppentherapie
• Herkömmliche Therapien
• Kognitive Verhaltenstherapie
• Psychotherapie
• Selbsthilfe für Zwangsgedanken
• Das emotional-neurolinguistische Trainingsprogramm
• Emotionen: Die Triebfeder unseres Handelns
• Die Macht der Sprache: Wie Worte unsere Gedanken steuern
• Zwangsgedanken selbst identifizieren und auflösen
• Mit Sprache Bewusstsein formen und Zwangsgedanken loswerden
• Zum Schöpfer des eigenen Lebens werden
• Auf Kurs bleiben
• Stark gegen Zwangsgedanken und Ängste
• Ich bleibe der Erschaffer meiner Gedanken
• 7 schnelle Soforthilfe-Tipps
• Das Leben ist nicht immer perfekt: Mit Rückschlägen leben und weitermachen
• Auf einen Blick
• Nachwort