Die 7 Glücksbausteine der positiven Psychologie für ein erfülltes Leben: Grübeln stoppen - Gelassenheit - Positives Denken - Gewohnheiten ändern - Ängste besiegen - Selbstbewusstsein - Resilienz
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Die 7 Glücksbausteine der positiven Psychologie für ein erfülltes Leben: Grübeln stoppen - Gelassenheit - Positives Denken - Gewohnheiten ändern - Ängste besiegen - Selbstbewusstsein - Resilienz

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Die 7 Glücksbausteine der positiven Psychologie für ein erfülltes Leben: Grübeln stoppen - Gelassenheit - Positives Denken - Gewohnheiten ändern - Ängste besiegen - Selbstbewusstsein - Resilienz

About this book

Positive Psychologie: Mit 7 unkomplizierten und alltagstauglichen Bausteinen zu Glück, Zufriedenheit und ResilienzUnheil vermeiden, Krankheiten bekämpfen, Probleme beheben: Das ist die übliche Herangehensweise von Medizin und Psychologie im Dienste unseres Wohlbefindens. Doch warum die Sache nicht einmal von der guten Seite betrachten? Genau das tut die Positive Psychologie – und mit diesem Buch profitieren Sie von der Glücks-Psychologie ganz einfach auch im Alltag!Was macht den Menschen eigentlich glücklich? Vereinfacht, aber gut auf den Punkt gebracht, versucht die Positive Psychologie, genau dieser Frage auf den Grund zu gehen, und leistet damit einen wertvollen Beitrag zur Vermeidung zahlreicher psychischer Probleme. Deshalb ermöglicht dieser Ratgeber Ihnen, die wichtigen Erkenntnisse der noch jungen Forschungsdisziplin ganz praktisch auch selbst zu nutzen: Gelassener werden, Ängste besiegen, das Selbstbewusstsein stärken oder die Resilienz erhöhen – mit diesen und weiteren Bausteinen konstruieren Sie erfolgreich ein langfristig glückliches und zufriedenes Leben und das Ganze lässt sich mit konkreten Übungen, Techniken, Tipps & Tricks Schritt für Schritt in die Tat umsetzen. Anhand 7 entscheidender Themenfelder entwickeln Sie Ihren persönlichen Glücksfahrplan und greifen dabei auf neueste wissenschaftliche Erkenntnisse ebenso zu wie auf praxiserprobte Strategien. Und das funktioniert? Allerdings! Denn die Theorie dahinter ist leicht verständlich, die einfachen Methoden lassen sich auch von Laien problemlos im Alltag anwenden und die zahlreichen Übungen sind für jedermann sofort anwendbar.Blitzkurs Positive Psychologie: Machen Sie sich in kürzester Zeit mit den wissenschaftlichen Hintergründen vertraut, lernen Sie die 7 Bausteine kennen und ermitteln Sie im Selbsttest Ihr persönliches Glücks-Level.Positivität voraus: Finden Sie heraus, wie Sie im Handumdrehen mit praktischen Übungen zu positivem Denken, mehr Gelassenheit und gestärktem Selbstbewusstsein gelangen.Weg damit: Ängste besiegen, schlechte Gewohnheiten verändern oder das Grübelkarussell stoppen – mit effektiven und einfachen Strategien lenken Sie Ihr Denken in gewünschte und langfristig hilfreiche Bahnen.Beziehungen zur Außenwelt: Dank verbesserter Resilienz und optimierter Kommunikationsmuster sorgen Sie für gelungene Interaktion und gesteigerte Zufriedenheit im Umgang mit Familie, Freunden, Kollegen & Co.Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie die Positive Psychologie ganz unkompliziert jeden Tag selbst nutzen können und dabei eine Menge über sich selbst lernen. Mit dem Bonusteil "23-Action-Plan für ein erfülltes Leben" steigen Sie noch schneller in das Thema ein und verleihen Ihrer Glückssuche von Anfang an einen Extra-Kick.Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und nehmen Sie das große Lebensglück endlich ganz einfach selbst in die Hand!

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Table of contents

  1. Ein kurzer Einblick in die Grundlagen der Positiven Psychologie
  2. Die Grundlagen der Positiven Psychologie
  3. Das Streben nach Glück und Lebenszufriedenheit
  4. Die 7 Glücksbausteine der Positiven Psychologie
  5. Ihr persönlicher Glücks-Selbsttest
  6. Die Bedeutung des Selbsttests: Durch Selbsterkenntnis zu mehr Glück im Leben
  7. Ihr persönlicher Glückstest
  8. Die Interpretation der Ergebnisse
  9. Ihre Reise zur Steigerung von Glück und Wohlbefinden
  10. Das Fundament der Positiven Psychologie
  11. Die Bereitschaft zur Selbstreflexion
  12. Offenheit und Neugierde
  13. Annahme des Veränderungsprozesses
  14. Die 7 Bausteine des Glücks
  15. Baustein 1: Grübeln stoppen
  16. Grübeln: Die Angewohnheit des Misserfolgs
  17. 1.2 Psychologische Hintergründe und Effekte des Grübelns
  18. Übungen zur Reduzierung des Grübelns
  19. Achtsamkeitstechniken für den gegenwärtigen Moment
  20. Baustein 2: Gelassenheit lernen
  21. Warum Gelassenheit so wichtig ist
  22. Psychologische Ansatzpunkte zur Förderung von Gelassenheit
  23. Entspannungsübungen und Stressbewältigungstechniken
  24. Durch Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit
  25. Baustein 3: Positives Denken
  26. Die Macht des positiven Denkens
  27. Psychologische Hintergründe des positiven Denkens
  28. Übungen zur Förderung des positiven Denkens
  29. Die Kunst der Selbstaffirmation
  30. Baustein 4: Gewohnheiten ändern
  31. Warum Gewohnheiten unser Leben prägen
  32. Psychologische Ansatzpunkte zur Veränderung von Gewohnheiten
  33. Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Gewohnheitsänderung
  34. Die Rolle der Selbstkontrolle und Motivation
  35. Baustein 5: Ängste besiegen
  36. Ein Verständnis für Ängste entwickeln
  37. Psychologische Strategien zur Überwindung von Ängsten
  38. Übungen zur Bewältigung von Ängsten
  39. Das Verlassen der Komfortzone: Ängste als Chance zum Wachstum
  40. Baustein 6: Selbstbewusstsein erhöhen
  41. Die Bedeutung von Selbstbewusstsein für ein erfülltes Leben
  42. Psychologische Grundlagen des Selbstbewusstseins
  43. Selbstreflexion und Selbstakzeptanz
  44. Selbstsicheres Auftreten
  45. Baustein 7: Resilienz stärken
  46. Resilienz als Schlüssel zur Krisenbewältigung
  47. Psychologische Faktoren, die die Resilienz beeinflussen
  48. Resilienztraining und die Entwicklung von Stressresistenz
  49. Posttraumatisches Wachstum
  50. Bonusteil: Kommunikation – Der Ton macht die Musik
  51. Unsere Sprache als Hintergrundmusik unseres Lebens
  52. Unser innerer Monolog formt unsere Realität
  53. Wir gestalten unser Leben: Wie Sie konstruktiv kommunizieren
  54. BONUS: Der 23-Action-Plan für ein erfülltes Leben
  55. Grübeln stoppen
  56. Gelassenheit lernen
  57. Positiv denken
  58. Gewohnheiten ändern
  59. Ängste besiegen
  60. Selbstbewusstsein erhöhen
  61. Resilienz stärken
  62. Kommunikation verbessern
  63. Fazit