Die 7 Glücksbausteine der positiven Psychologie für ein erfülltes Leben: Grübeln stoppen - Gelassenheit - Positives Denken - Gewohnheiten ändern - Ängste besiegen - Selbstbewusstsein - Resilienz

Elsa Dabrowski

• Publisher: Psiana Verlag
• Year: 2024
• eBook ISBN:
  9783757609245
• Topic: Personal Development
• Subtopic: Mental Health & Wellbeing

Positive Psychologie: Mit 7 unkomplizierten und alltagstauglichen Bausteinen zu Glück, Zufriedenheit und ResilienzUnheil vermeiden, Krankheiten bekämpfen, Probleme beheben: Das ist die übliche Herangehensweise von Medizin und Psychologie im Dienste unseres Wohlbefindens. Doch warum die Sache nicht einmal von der guten Seite betrachten? Genau das tut die Positive Psychologie – und mit diesem Buch profitieren Sie von der Glücks-Psychologie ganz einfach auch im Alltag!Was macht den Menschen eigentlich glücklich? Vereinfacht, aber gut auf den Punkt gebracht, versucht die Positive Psychologie, genau dieser Frage auf den Grund zu gehen, und leistet damit einen wertvollen Beitrag zur Vermeidung zahlreicher psychischer Probleme. Deshalb ermöglicht dieser Ratgeber Ihnen, die wichtigen Erkenntnisse der noch jungen Forschungsdisziplin ganz praktisch auch selbst zu nutzen: Gelassener werden, Ängste besiegen, das Selbstbewusstsein stärken oder die Resilienz erhöhen – mit diesen und weiteren Bausteinen konstruieren Sie erfolgreich ein langfristig glückliches und zufriedenes Leben und das Ganze lässt sich mit konkreten Übungen, Techniken, Tipps & Tricks Schritt für Schritt in die Tat umsetzen. Anhand 7 entscheidender Themenfelder entwickeln Sie Ihren persönlichen Glücksfahrplan und greifen dabei auf neueste wissenschaftliche Erkenntnisse ebenso zu wie auf praxiserprobte Strategien. Und das funktioniert? Allerdings! Denn die Theorie dahinter ist leicht verständlich, die einfachen Methoden lassen sich auch von Laien problemlos im Alltag anwenden und die zahlreichen Übungen sind für jedermann sofort anwendbar.Blitzkurs Positive Psychologie: Machen Sie sich in kürzester Zeit mit den wissenschaftlichen Hintergründen vertraut, lernen Sie die 7 Bausteine kennen und ermitteln Sie im Selbsttest Ihr persönliches Glücks-Level.Positivität voraus: Finden Sie heraus, wie Sie im Handumdrehen mit praktischen Übungen zu positivem Denken, mehr Gelassenheit und gestärktem Selbstbewusstsein gelangen.Weg damit: Ängste besiegen, schlechte Gewohnheiten verändern oder das Grübelkarussell stoppen – mit effektiven und einfachen Strategien lenken Sie Ihr Denken in gewünschte und langfristig hilfreiche Bahnen.Beziehungen zur Außenwelt: Dank verbesserter Resilienz und optimierter Kommunikationsmuster sorgen Sie für gelungene Interaktion und gesteigerte Zufriedenheit im Umgang mit Familie, Freunden, Kollegen & Co.Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie die Positive Psychologie ganz unkompliziert jeden Tag selbst nutzen können und dabei eine Menge über sich selbst lernen. Mit dem Bonusteil "23-Action-Plan für ein erfülltes Leben" steigen Sie noch schneller in das Thema ein und verleihen Ihrer Glückssuche von Anfang an einen Extra-Kick.Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und nehmen Sie das große Lebensglück endlich ganz einfach selbst in die Hand!

Table of contents

• Ein kurzer Einblick in die Grundlagen der Positiven Psychologie
• Die Grundlagen der Positiven Psychologie
• Das Streben nach Glück und Lebenszufriedenheit
• Die 7 Glücksbausteine der Positiven Psychologie
• Ihr persönlicher Glücks-Selbsttest
• Die Bedeutung des Selbsttests: Durch Selbsterkenntnis zu mehr Glück im Leben
• Ihr persönlicher Glückstest
• Die Interpretation der Ergebnisse
• Ihre Reise zur Steigerung von Glück und Wohlbefinden
• Das Fundament der Positiven Psychologie
• Die Bereitschaft zur Selbstreflexion
• Offenheit und Neugierde
• Annahme des Veränderungsprozesses
• Die 7 Bausteine des Glücks
• Baustein 1: Grübeln stoppen
• Grübeln: Die Angewohnheit des Misserfolgs
• 1.2 Psychologische Hintergründe und Effekte des Grübelns
• Übungen zur Reduzierung des Grübelns
• Achtsamkeitstechniken für den gegenwärtigen Moment
• Baustein 2: Gelassenheit lernen
• Warum Gelassenheit so wichtig ist
• Psychologische Ansatzpunkte zur Förderung von Gelassenheit
• Entspannungsübungen und Stressbewältigungstechniken
• Durch Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit
• Baustein 3: Positives Denken
• Die Macht des positiven Denkens
• Psychologische Hintergründe des positiven Denkens
• Übungen zur Förderung des positiven Denkens
• Die Kunst der Selbstaffirmation
• Baustein 4: Gewohnheiten ändern
• Warum Gewohnheiten unser Leben prägen
• Psychologische Ansatzpunkte zur Veränderung von Gewohnheiten
• Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Gewohnheitsänderung
• Die Rolle der Selbstkontrolle und Motivation
• Baustein 5: Ängste besiegen
• Ein Verständnis für Ängste entwickeln
• Psychologische Strategien zur Überwindung von Ängsten
• Übungen zur Bewältigung von Ängsten
• Das Verlassen der Komfortzone: Ängste als Chance zum Wachstum
• Baustein 6: Selbstbewusstsein erhöhen
• Die Bedeutung von Selbstbewusstsein für ein erfülltes Leben
• Psychologische Grundlagen des Selbstbewusstseins
• Selbstreflexion und Selbstakzeptanz
• Selbstsicheres Auftreten
• Baustein 7: Resilienz stärken
• Resilienz als Schlüssel zur Krisenbewältigung
• Psychologische Faktoren, die die Resilienz beeinflussen
• Resilienztraining und die Entwicklung von Stressresistenz
• Posttraumatisches Wachstum
• Bonusteil: Kommunikation – Der Ton macht die Musik
• Unsere Sprache als Hintergrundmusik unseres Lebens
• Unser innerer Monolog formt unsere Realität
• Wir gestalten unser Leben: Wie Sie konstruktiv kommunizieren
• BONUS: Der 23-Action-Plan für ein erfülltes Leben
• Grübeln stoppen
• Gelassenheit lernen
• Positiv denken
• Gewohnheiten ändern
• Ängste besiegen
• Selbstbewusstsein erhöhen
• Resilienz stärken
• Kommunikation verbessern
• Fazit