Abnehmen und dabei genießen mit dem Natural Weight Program
Ohne Diäten, Kalorienzählen und Verzicht zum Wunschgewicht. Ratgeber von Doris Wolf, Psychotherapeutin und Leiterin von Abnehm-Gruppen.
- 288 pages
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Abnehmen und dabei genießen mit dem Natural Weight Program
Ohne Diäten, Kalorienzählen und Verzicht zum Wunschgewicht. Ratgeber von Doris Wolf, Psychotherapeutin und Leiterin von Abnehm-Gruppen.
About this book
Übergewicht? Kein Thema! So verabschieden Sie sich von Kalorienstress und Jo-Jo-EffektHunger auf ein saftiges Steak mit Pommes? Vergessen Sie den Glaubenssatz, dass man verzichten muss, um erfolgreich abnehmen zu können: Dr. Doris Wolf verordnet Ihnen mit ihrem Ratgeber keine weitere Trend-Diät, die nur allzu gerne ein noch größeres Übergewicht nach sich zieht.Stattdessen verrät Sie Ihnen das Geheimnis natürlich schlanker Menschen: Wie können sie alles essen - und dennoch ihr Gewicht halten? Wie kann man sich ihr Essverhalten und ihre Freude am Genuss Schritt für Schritt zu eigen machen und dabei langfristig abnehmen?- Schlank geht auch anders: Gesund abnehmen ohne Verzicht- Stress, Langeweile und Co.: Emotionales Essen durchschauen und Heißhunger stoppen- Akzeptanz als Schlüssel: Schuldgefühle loswerden und den eigenen Körper neu wahrnehmen- Was wir von Menschen lernen können, denen das Schlankbleiben leichtfällt- Von Dr. Doris Wolf, Co-Autorin des Lebensfreude-Kalenders und Leiterin erfolgreicher AbnehmgruppenIntuitiv essen: Wie funktioniert Natural Weight?Essen aus Langeweile oder als Seelentröster hat ausgedient! Wenn Sie Ihre Verhaltensmuster ändern und Fressattacken stoppen möchten, gilt es zu hinterfragen, warum Sie eigentlich gerade jetzt zur nächsten Mahlzeit greifen wollen.Die einfachen Übungen aus diesem psychologischen Ratgeber helfen Ihnen dabei, körperliche Signale wie das Sättigungsgefühl wieder richtig wahrzunehmen und negative Emotionen mit anderen Mitteln als Schokolade, Eis und Chips zu bekämpfen.Abnehmen leicht gemacht: Mit dem Natural Weight-Konzept lernen Sie Schritt für Schritt, Ihren Körper neu zu spüren – dann ändern sich schädliche Essgewohnheiten wie von selbst.
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Information
Table of contents
- Cover
- Titel
- Impressum
- Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- 1. Wege und Irrwege zum Wunschgewicht
- 2. Wie natürlich schlanke Menschen essen – Teil 1: Essgewohnheiten, gesellschaftliche Regeln und Signale für den Hunger
- 3. Wie natürlich schlanke Menschen essen – Teil 2: Das Geheimnis des bewussten Essens, Heißhunger, Lust und Verlangen
- 4. Wie du alte Essgewohnheiten überwindest
- 5. Wie du Selbstablehnung überwindest und Freundschaft mit deinem Körper schließt
- 6. Wie deine Gefühle dein Essverhalten beeinflussen
- 7. Wie du Ärger und Schuldgefühle überwindest
- 8. Wie du zum Genussmensch wirst
- 9. Wie du Körper und Seele in Balance bringst
- 10. Was du tun kannst, wenn du einen Rückfall erlebst
- Schlusswort