Le Guide Supreme de l'Entrainement avec des Poids pour la Course est le plus complet et le plus a jour des guides d'entrainements specifiques par sport dans le monde aujourd'hui. Ce manuel contient des descriptions et des photos de pres de cent exercices d'entrainement avec des poids, des exercices de souplesse, et des exercices d'abdominaux utilises par les athletes du monde entier. Il contient aussi des programmes d'entrainement avec des poids uniques, tout au long de l'annee et specifiques par sports, garantis pour ameliorer vos performances et vos resultats. Aucun autre manuel sportif a ce jour n'a ete aussi bien concu, n'est si facile d'utilisation, et aussi dedie a l'entrainement avec des poids. Ce livre a ete concu specifiquement pour les coureurs afin d'augmenter leur endurance, leur vitesse et leur force. En suivant les programmes contenus dans ce livre, vous ne serez plus en panne d'energie avant que la course soit terminee, et vous serez en mesure de sprinter a des rythmes records jusqu'a la ligne d'arrivee.Les athletes debutants et experimentes peuvent suivre ce manuel et utiliser ces programmes. D'un usage de loisir a un usage professionnel, des dizaines de milliers d'athletes du monde entier sont deja en train de beneficier de ce manuel et maintenant vous le pouvez aussi!
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About this book
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Information
Edition
0Table of contents
- Page couverture
- La page de faux-titre
- Page Copyright
- Page de titre
- Table des matiĂšres
- Entrainement spĂ©cifique pour La Course à Pied
- Introduction
- Entrainement hors-saison
- Entrainement pendant la saison
- DĂ©veloppement de la technique et de la vitesse pour la course Ă pied
- Nutrition pour les athlĂštes de l'ultra-endurance
- Partie II - DĂ©buter
- S'Ă©chauffer
- Le retour au calme
- Abdos
- Etirements
- Forme adéquate
- Respiration adéquate
- Partie III - Exercices recommandés
- Substituer des exercices similaires
- Exercices pour la poitrine
- Exercices pour le dos
- Exercices pour les Ă©paules
- Exercices pour triceps
- Exercices pour biceps et avant-bras
- Exercices pour les jambes
- Partie IV - Les nécessités
- Perfectionner votre technique
- Estimer votre capacité maximale de levée de poids en une seule fois
- Des personnes différentes, des principes différents
- Le surentrainement et l'Ă©puisement
- La variation
- Les fibres musculaires
- Techniques d'entrainement
- Quand augmenter
- Rappels de sécurité
- Enregistrer ses performances
- Se tester soi-mĂȘme
- Conclusion
- Partie V - Les programmes supplémentaires de quatre semaines
- Programmes endurance / résistance / brûlure de graisses
- Programmes forme générale / puissance
- Programmes pour la force
- Jouez vous ou entrainez-vous en sports de compétition ?