Le guide supreme de l'entrainement avec des poids pour la course a pied
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About this book

Le Guide Supreme de l'Entrainement avec des Poids pour la Course est le plus complet et le plus a jour des guides d'entrainements specifiques par sport dans le monde aujourd'hui. Ce manuel contient des descriptions et des photos de pres de cent exercices d'entrainement avec des poids, des exercices de souplesse, et des exercices d'abdominaux utilises par les athletes du monde entier. Il contient aussi des programmes d'entrainement avec des poids uniques, tout au long de l'annee et specifiques par sports, garantis pour ameliorer vos performances et vos resultats. Aucun autre manuel sportif a ce jour n'a ete aussi bien concu, n'est si facile d'utilisation, et aussi dedie a l'entrainement avec des poids. Ce livre a ete concu specifiquement pour les coureurs afin d'augmenter leur endurance, leur vitesse et leur force. En suivant les programmes contenus dans ce livre, vous ne serez plus en panne d'energie avant que la course soit terminee, et vous serez en mesure de sprinter a des rythmes records jusqu'a la ligne d'arrivee.Les athletes debutants et experimentes peuvent suivre ce manuel et utiliser ces programmes. D'un usage de loisir a un usage professionnel, des dizaines de milliers d'athletes du monde entier sont deja en train de beneficier de ce manuel et maintenant vous le pouvez aussi!

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Information

Publisher
Price World Publishing
Year
2013
eBook ISBN
9781619842830
Edition
0

Table of contents

  1. Page couverture
  2. La page de faux-titre
  3. Page Copyright
  4. Page de titre
  5. Table des matiĂšres
  6. Entrainement spĂ©cifique pour La Course à Pied
  7. Introduction
  8. Entrainement hors-saison
  9. Entrainement pendant la saison
  10. DĂ©veloppement de la technique et de la vitesse pour la course Ă  pied
  11. Nutrition pour les athlĂštes de l'ultra-endurance
  12. Partie II - DĂ©buter
  13. S'Ă©chauffer
  14. Le retour au calme
  15. Abdos
  16. Etirements
  17. Forme adéquate
  18. Respiration adéquate
  19. Partie III - Exercices recommandés
  20. Substituer des exercices similaires
  21. Exercices pour la poitrine
  22. Exercices pour le dos
  23. Exercices pour les Ă©paules
  24. Exercices pour triceps
  25. Exercices pour biceps et avant-bras
  26. Exercices pour les jambes
  27. Partie IV - Les nécessités
  28. Perfectionner votre technique
  29. Estimer votre capacité maximale de levée de poids en une seule fois
  30. Des personnes différentes, des principes différents
  31. Le surentrainement et l'Ă©puisement
  32. La variation
  33. Les fibres musculaires
  34. Techniques d'entrainement
  35. Quand augmenter
  36. Rappels de sécurité
  37. Enregistrer ses performances
  38. Se tester soi-mĂȘme
  39. Conclusion
  40. Partie V - Les programmes supplémentaires de quatre semaines
  41. Programmes endurance / résistance / brûlure de graisses
  42. Programmes forme générale / puissance
  43. Programmes pour la force
  44. Jouez vous ou entrainez-vous en sports de compétition ?