Minimalismus leben für Dummies

Selim Tolga

• Verlag: Wiley-VCH
• Jahr: 2020
• ISBN drucken: 9783527717026
• eBook-ISBN: 9783527826612
• Auflage: 1
• Thema: Ciencias sociales
• Thema: Sociología

Stellen auch Sie fest, dass zu viel Konsum und Besitz Sie nicht wirklich glücklich macht und Sie sich danach sehnen, die Dinge zu vereinfachen? Selim Tolga zeigt Ihnen, wie das geht. Praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen helfen Ihnen beim Minimalisieren auf allen Ebenen - vom Kleiderschrank über die To-Do-Liste bis hin zum digitalen Konsum. Und auf einmal merken Sie, dass weniger zu haben, nicht Verzicht bedeutet, sondern Ihnen Zeit und Muße für das lässt, was wirklich wichtig ist in Ihrem Leben.

Teil II

Die 4M-Minimalismus-Methode

IN DIESEM TEIL …

In den folgenden Kapiteln lernen Sie die 4M-Minimalismus-Methode kennen. Jedes »M« der 4M-Minimalismus-Methode steht für einen der vier Schritte: Mindset, Minimalisieren, Methodisieren und Meistern. Doch bevor Sie den ersten Schritt machen, helfen Ihnen die fünf Minimalismus-Gesetze zu erkennen, nach welchen Prinzipien Sie Ihren neuen Lebensstil ausrichten können.

Kapitel 4

Die fünf Gesetze im Minimalismus

IN DIESEM KAPITEL

• Verstehen, warum Zeit und Raum immer Mangelware sind
• Warum Sie sich mit 20 Prozent zufriedengeben können
• Die Vorzüge eines Eintopfs erkennen – und zwar sofort

Fünf Gesetze prägen den minimalistischen Lebensstil. Sie sind der Motor, der im Hintergrund läuft und den Wagen zum Rollen bringt. Wenn wir die Wirkungsweise dieser Gesetze kennen und lernen, im Alltag nach ihnen zu handeln, hilft das sowohl dabei, den Minimalismus-Lebensstil zu etablieren, als auch, ihn langfristig zu meistern.

In diesem Kapitel möchte ich Ihnen daher diese fünf Gesetze vorstellen. Alle fünf Gesetze haben eine Gemeinsamkeit: Wenn Sie bewusst nach ihnen handeln, sorgen sie dafür, dass Ihre Zeit- und Energieressourcen geschont werden. Falls Ihnen das Wort »Gesetz« zu extrem klingt, können Sie es gerne auch durch »Effekt« oder »Tipp« ersetzen.

Das Horror-Vacui-Gesetz: die Angst vor der Leere

Den Ausdruck »Horror Vacui« (lateinisch: Angst vor der Leere) – kennen Sie vielleicht aus der Kunst und der Natur, wo er das Streben beschreibt, alle leeren Flächen zu füllen. Leere wird nicht geduldet und jeglicher vorhandener Raum muss gefüllt werden.

Heute gibt es dagegen vermehrt auch minimalistische Kunst, die mit dem Element Leere spielt. Und die moderne Architektur hat schon lange erkannt: Leere ist Luxus und bekennt sich zum »Amor Vacui« – die Leere lieben.

Der Horror Vacui begegnet uns auch in unserem Alltag: Wir haben eine grundsätzliche Abneigung gegen Leere. Der vorhandene Platz (egal wie groß er ist) muss gefüllt werden, dafür ist er doch da. Egal wie groß die Wohnung oder das Haus ist, einen leeren Raum gibt es bestimmt nicht.

Was wäre, wenn Sie plötzlich ein weiteres Zimmer zur Verfügung hätten? Sie würden es sicher nicht leer belassen, sondern mit der Zeit füllen. Menschen, die in Häusern leben, häufen viel mehr Sachen an, als all jene, die in Wohnungen leben, weil es eben Platz hat und es Leere auszufüllen gibt. Das gleiche Ausfüllphänomen können Sie an vielen weiteren Orten beobachten, zum Beispiel in Ihrem Terminkalender: Gäbe es einen weiteren Wochentag, was würde passieren? Er würde sich mit Terminen füllen.

Eigentlich wissen wir es ja alle: Wir wären glücklicher, wenn wir weniger besäßen und wenn es uns gelingen würde, mehr im Sein und weniger im Haben zu leben. Sogar die Wissenschaft bestätigt: Verzicht macht uns glücklicher. Oder, wie oft in den Medien gehört: Weniger ist das neue Viel. Trotzdem füllen wir jeden noch so freien Leerraum aus: eine leere Wand mit lauter Bildern, einen leeren Schreibtisch mit diversen Objekten, einen leeren Terminkalender mit neuen Terminen, eine leere To-do-Liste mit zusätzlichen Einträgen.

Leere füllen – von der Steinzeit bis heute

Ein nicht zu unterschätzender Grund für den Wunsch, Leere zu füllen, liegt in unserem Unterbewusstsein und angeborenem Verhalten. Die wichtigsten Überlebensstrategien der Steinzeitmenschen waren der Sammel- und Jagdtrieb. Man sammelte Nahrung für die Zeiten, in denen man nicht jagen konnte. Die Nebenprodukte der Jagd waren Felle, die für Kleidung und Knochen, die für Werkzeuge getauscht werden konnten. Es war etwas wert, also begann man zu sammeln und somit Leere auszufüllen.

Der Ackerbau kam und man lagerte die Ernte als Nahrung fürs ganze Jahr – nun musste auch das Saatgut aufgehoben werden, damit für die Aussaat im folgenden Frühjahr gesorgt war. Dafür brauchte man mehr Werkzeuge. Wer besonders viel und Besonderes angesammelt hatte, wurde besonders geachtet, galt als erfolgreich, war angesehen und hatte mehr Chancen bei der Partnerwahl.

Schmuck spielte bald eine wichtige Rolle. Man musste ja nicht mehr die ganze Zeit auf die Jagd gehen und hatte Zeit für die Herstellung. Wer viel Schmuck hatte, war angesehen, Schmuck galt als Statussymbol. Heute ist es nicht anders: Die Armen schauen zu den Reichen, möchten auch so sein und streben somit das »Ansammeln« an. Weil aber nicht jeder reich werden kann, sammelt man etwas, um trotzdem jemand zu sein, zum Beispiel Briefmarken. Wer eine besonders große, seltene und schöne Briefmarkensammlung hat, erlangt zumindest im Kreise der Briefmarkensammler Ansehen. Damit es eine seltene Sammlung wird, muss man auf die »Jagd« gehen, um besondere Stücke zu ergattern, wie der Steinzeitmensch, der auch nach dem einen besonderen Fang Ausschau hielt. Der Unterschied ist: Der Steinzeitmensch brauchte seinen Fang wirklich, er hat sich davon ernährt, hat Kleider und Werkzeug daraus hergestellt. Heute geht es mehr um den eigentlichen Akt des Jagens. Kaum ist ein Objekt da, gelangt es in die Sammlung und wird eher uninteressant. Man hat es ja jetzt. Man will lieber erneut Adrenalin spüren und geht auf eine neue Jagd.

Ein Experiment an der Universität Virginia in den USA, bei dem eine Gruppe von Menschen in einem Raum einfach nur sitzen sollte, ohne etwas zu tun, und dafür am Ende bezahlt wurde, lieferte erstaunliche Ergebnisse: Im Raum konnte man sich an einem elektrischen Gerät einen (ungefährlichen) Stromschlag verpassen. Es gab keinen Grund, das zu tun, das Geld fürs bloße Nichtstun hätten die Teilnehmer so oder so bekommen. Können Sie sich vorstellen, was passiert ist? Zwei Drittel der Leute verpassten sich gleich mehrere Elektroschocks – mehr als sieben Schläge pro Viertelstunde Beschäftigungslosigkeit. Die Teilnehmer verabreichten sich lieber Elektroschocks, als einfach nichts zu tun und die Leere anzunehmen.

Wir alle kennen das. Wenn das Internet einmal ausfällt, das Fernsehen oder Radio, das Smartphone, ein mögliches Gespräch mit einem Gegenüber, eine Tätigkeit – wenn alles einfach weg ist, womit wir uns ablenken können, dann kommt sie, die Leere, die Langeweile – vor der sich, laut Studie, ähnlich viele Menschen fürchten wie vor Krankheiten.

Entspannung und Kreativität durch Leere

Neurobiologen sagen, dass unser Gehirn nicht nur ein Denkorgan ist, sondern auch gern gedankenlos ist und das auch braucht, um gesund zu funktionieren. Es geht vor allem um den Teil des Gehirns, der dafür zuständig ist, Gefahren aufzuspüren. Er gelangt nur durch die Leere zur Ruhe. Weil wir aber ständig Leere mit Reizen ausfüllen, kommt dieser Teil des Gehirns nicht zur Ruhe: Es zehrt somit an den Kräften und bildet die Basis für viele Krankheiten. Leere wirkt dem entgegen und schafft Pause und Entspannung für diesen Teil des Gehirns.

Außerdem verweisen Hirnforscher darauf, dass durch das gelegentliche Zulassen von Leere im Gehirn niederfrequente Gehirnwellen gebildet werden, aus denen leichter hochfrequente Wellen entstehen können – was so viel heißt wie: Aus der Sinnlosigkeit der Leere entstehen neue Ideen und Sie werden kreativ.

Den Horror Vacui, die Angst vor der Leere, sehen wir als Bedrohung an, wenn wir die Leere als Erlebnis- und Reizlosigkeit wahrnehmen. Akzeptieren Sie Leere nicht nur räumlich (zum Beispiel eine leere Wand, eine leere Schublade) und zeitlich (einen terminfreien Tag), sondern ab und zu auch im Kopf. Und zwar nicht als etwas Mühsames oder Zeitverschwenderisches, sondern als Gesundheitsvorbeugung, mit der Sie immer wieder mal auf den Reset-Knopf drücken können und mit neuer Energie schneller neue Ideen finden.

Die Leere annehmen

Im Minimalismus gilt es, das Horror-Vacui-Gesetz zu überwinden und die Leere anzunehmen. So können Sie den Horror in einen Amor Vacui unwandeln. Denn wenn Sie den Mut haben, Leere und Freiraum auszuhalten oder anzunehmen, ihren Sinn und Zweck verstehen und schätzen lernen, werden Sie glücklicher – durch Verzicht. Versuchen Sie zunächst einmal, ein paar Tage in Ihrem Terminkalender frei zu lassen, eine Schublade in der Kommode leer zu räumen, eine Wand leer zu lassen, und beobachten Sie, was diese Leere mit Ihnen macht.

Es muss nicht alles leer werden, aber hier und dort etwa...

Inhaltsverzeichnis

• Cover
• Inhaltsverzeichnis
• Über den Autor
• Einführung
• Teil I: Sich bereit machen, Minimalist zu sein
• Teil II: Die 4M-Minimalismus-Methode
• Teil III: Spezialgebiete des Minimalismus
• Teil IV: Das ist alles nicht so einfach
• Teil V: Der Top-Ten-Teil
• Stichwortverzeichnis
• End User License Agreement