Bist du auch auf der Suche nach dir selbst, nach dem Sinn des Lebens, nach mehr Glück? Vielleicht ist das etwas hoch gegriffen, aber was wäre, wenn es einige gute Rezepte gäbe, die dir helfen, den Alltag deutlich einfacher zu meistern? Dieses Buch beinhaltet die besten Rezepte aus einer jahrelangen Sammelleidenschaft der verschiedensten Strategien zum Glücklich-Werden. Einfache und praktische Rezepte, die das Leben leichter machen. Viele Glücksrezepte entpuppten sich als nicht erfolgreich, aber einige waren sehr wirkungsvoll. Die Autorin hat alle Rezepte in diesem Buch selbst ausprobiert. Ihr Leben hat sich dadurch nachhaltig verändert und sie möchte diese kleinen Alltagshilfen sehr gerne weitergeben. Dieses Buch ist eine kleine Sammlung praktischer Glücksrezepte für den Alltag. Rezepte für mehr Glück, mehr Leichtigkeit und vor allem mehr Freude im Leben.
Häufig gestellte Fragen
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Wenn du ein Problem nicht lösen kannst, ist es oft der Fall, dass du mit deiner Nase viel zu dicht dran bist. Das Problem scheint überlebensgroß zu sein und ist völlig verzerrt.
Zubereitung:
Halte deine Hand direkt vor deine Augen, so, dass deine Hand dein Gesicht berührt. Was siehst du? Nur verschwommene Linien, Farbe und Haut. Jetzt bewege deine Hand langsam von deinem Gesicht weg nach vorne - und hoppla! Auf einmal erkennst du, dass es eine Hand ist!
Überlege mal, etwas kann sehr groß und wie eine riesige Blockade aussehen, wenn du ganz dicht mit deiner Nase dran bist. Zum Beispiel eine Wand.
Von ganz nah siehst du nur eine nie-endende Blockade, vage und ungenau. Wenn du aber ein paar Schritte zurückgehst, kannst du erkennen, wo sie anfängt und aufhört. Ob es eine Tür oder einen Durchgang gibt, oder ob du sogar einfach daran vorbeigehen kannst. Dir wird dann langsam klar, worum es sich hier in Wirklichkeit handelt. So ist es auch mit Problemen. Von einer anderen Seite gesehen, erscheinen sie auf einmal ganz anders.
Überprüfe das nächste Mal, wenn du nicht aus deiner Denkspirale herauskommst, wie du das Problem siehst. Gehe in Gedanken ein paar Schritte zurück und versuche, dir dann eine andere Seite vorzustellen.
2. Rezept Eine Sache der Perspektive
Zutaten:
Eine festgefahrene Situation oder Gedanken die sich nicht auflösen lassen
Deine Ansicht
Offenheit für eine andere Ansicht
Ein Problem lässt sich meistens nicht lösen, wenn du es nur aus einer Perspektive betrachtest.
Ändere deine Blickrichtung
Bei festgefahrenen Gesprächen funktioniert es oft sehr gut, wenn du deine Sitzposition änderst. Stehe auf („ich möchte mal…“) und setze dich anschließend auf einem anderen Stuhl. Schaue in eine andere Richtung. Bewege dich. Bei Telefonaten kannst du ja ohnehin am besten auf und ab laufen.
Ändere deine Zeitbetrachtung
Wie sieht das Problem aus in 5, 10 oder 20 Jahren? Wie in 50 Jahren? Wenn wir über eine Sache nachdenken, die zeitlich sehr weit weg liegt, entfernt sie sich aus unserer „Alltagseinschränkung“. Du kannst es objektiver beurteilen. Es geht an deinem Verstand vorbei. So hast du die Möglichkeit, die Situation ohne dein begrenzendes Urteil zu betrachten und vielleicht kannst du auf einmal völlig neue Seiten wahrnehmen.
Ändere die Geschwindigkeit,
mit der du das Problem ansiehst. Schaue dir das Problem mal aus der „Baum-Zeit“ Perspektive an. Ein Baum kann einige hundert bis tausend Jahre alt werden. Für alles, was eine so lange Lebenszeit hat, ist Zeit eine völlig andere Dimension. In so einer langen Zeitspanne verlieren Sachen, die zuvor riesig und unüberwindbar erschienen, auf einmal ihre Bedeutung, ihre Wichtigkeit.
Ändere die Anordnung der Einzelteile
Zerteile dein Problem in seine Einzelteile und organisiere sie neu. Was kannst du daraus machen?
Aus den Buchstaben dieses Satzes zum Beispiel dies:
Mir persönlich hilft es sehr, wenn ich mich sozusagen „aus-meinem-Kopf-ziehe“. Ich sehe mich dann von oben und schaue mich und die Situation an. Meistens spielt mir dann ein Lächeln um den Mund, ich fange an, die Situation anders zu sehen, und es dauert nicht lange, bis ich richtig über mich und mit mir lachen muss. Dann ist das Problem gelöst, weil ich es von einer völlig anderen Perspektive sehen kann. Meistens direkt von mehreren Seiten, und so kann ich klare Lösungen sehen.
Versuche es doch öfter mit einem Lächeln. Du wirst erstaunt sein, wie sehr das festgefahrene Situationen und Ansichten lockert!
….. und, wenn du schon dabei bist, dein Problem zu observieren, schaue doch gleich mal nach, ob es nicht auch ein paar positive Seiten hat ……
Fragen stellen hilft auch sehr gut. Mögliche Fragen, die du dir gut 098stellen kannst, um neue Möglichkeiten zu eröffnen, sind zum Beispiel:
Was sehe ich noch nicht?
Was ist gut an dieser Situation?
Was ist richtig an mir?
Welche anderen Möglichkeiten gibt es noch?
Was kann ich hier ändern?
Wenn ich nichts ändern kann, kann ich meine Einstellung hierzu ändern?
Welchen Vorteil habe ich davon, an meiner Meinung fest zu halten?
Was würde ich gewinnen, wenn ich eine neue Perspektive einnehme?
3. Rezept
Herzenswünsche
Zutaten:
Entspannung
Freier, offener Geist
Block und Schreibgerät
Wenn du alles auf der Welt sein, haben und tun könntest, was würdest du wählen?
Gar nicht so einfach, es auf Anhieb zu sagen, oder? Was sind deine Herzenswünsche? Kennst du sie? Oder sind sie gut, vielleicht sogar sehr gut, versteckt?
Zubereitung:
Setz dich bequem hin, beide Füße berühren locker den Boden. Schließe deine Augen und atme 3-mal tief ein und aus. Gehe langsam mit deinem Geist in dich hinein – wenn es einfacher für dich ist, dann lasse in Gedanken ein kleines Wesen in dein Innerstes hineingleiten und auf Entdeckungstour gehen. Mach...
