Pranayama Yoga Asana

Steuere, entwickle und vergrössere deine innere Energie

Anand Gupta

• Verlag: Books on Demand
• Jahr: 2019
• ISBN drucken: 9783746043708
• eBook-ISBN: 9783749427468
• Auflage: 1
• Thema: Medizin
• Thema: Medizinische Theorie, Praxis & Referenz

Darf ich Sie um 30 Minuten Ihres Tages bitten? Vielleicht denken Sie ja, dass man 30 Minuten besser irgendwie anders verbringen könnte, aber ich möchte Ihnen sagen: "Diese 30 Minuten sind für Sie mehr wert als nur 30 Minuten."Es besteht kein Zweifel daran, dass wir in einer Kultur leben, die den wachsenden Trend von erhöhtem Stress & und erhöhter Angst, schlechtem Lebensstil und sitzenden Tätigkeiten ignoriert. Wir lernen, auf uns selbst zu schauen und uns zu fragen "Wie viel kannst du für mich tun?" an Stelle von "Wie kann ich dir dabei helfen, am besten zu arbeiten?"In der heutigen Zeit leben wir für unsere Körper und nicht für unseren Geist. Menschen erinnern uns daran, mal einen Schritt zurückzutreten und tief Luft zu holen. Warum aber gehen wir nicht noch einen Schritt weiter und probieren Pranayama, das Yoga des Atmens, aus?Mit nur 30 Minuten am Tag kommt diese Fülle an Vorteilen: * Erhöhte Konzentration und erhöhtes Bewusstsein* Erhöhtes Stabilititätsempfinden zwischen Körper und Geist* Linderung von Stress-, Diabetes-, Bluthochdruck- und Schlaflosigkeitssymptomen* Erhöhte Funktionalität des Atmungssystems* Fähigkeit, zu stimulieren und eine Überstimulation von Emotionen zu verhindern* Und mehr!In diesem Buch geht es detailliert um die Komponenten und Vorteile von Pranayama Yoga. Zudem werden auch 5 verschiedene Arten von Pranayama Yoga erläutert, aus denen Sie einen Nutzen ziehen können, der abhängig ist von den Vorteilen, die Sie sich versprechen.Ich habe noch gar nicht den größten Vorteil erwähnt, den das Praktizieren von Pranayama mit sich bringt - und zwar, dass man es überall und zu jeder Zeit tun kann... sogar jetzt, in diesem Moment!

Kapitel 1: Pranayama – der bescheidene Anfang

Jeder, der gerade erst beginnt, sich mit Yoga und Pranayama auseinanderzusetzen, wird es lediglich eine Atemübung und eine traditionelle Entspannungstechnik nennen. Allerdings bedeutet der Begriff mehr als nur das und umfasst eine breites Spektrum von Bedeutungen. Eigentlich wird Pranayama als der von innen nach außen gehende Fluss des Atems und seine Speicherung definiert. Die Yoga-Gurus behaupten, dass der Atem erst perfekt sei, sobald die Körperstellungen des Asana erlernt seien. Viele haben Pranayama auch als die kosmische Kraft bezeichnet. Sie manifestiert sich in einem Lebewesen durch die Kunst des Atmens.

Das Wort Pranayama besteht aus zwei Teilen - Prana und Ayama. Prana ist aus dem Sanskrit abgeleitet und bedeutet Energie, eine Kraft, die den Körper umgibt. Ayama bedeutet so viel wie das Erweitern, Dehnen, Atmen, Verlängern, Regulieren, Einschränken und Kontrollieren der ganzen Übung. Verbindet man diese beiden Aspekte, so entsteht das Yoga-Konzept, das wir Praynayama nennen. Diese Energie umfasst den Körper und hilft ihm, sich zu erweitern, auszudehnen und seinen Strom durch Ihr System zu kontrollieren.

Verlängern Sie Ihre Lebensdauer

Tiere leben eine bestimmte Anzahl an Atemzügen lang und ihre Lebenszeit ist an diese Anzahl gebunden. Eine Schildkröte atmet einmal in drei Minuten und lebt rund 300 Jahre. Dagegen atmet ein Hase 45-mal pro Minute und lebt nur bis zu 15 Jahre! Der einzige Weg, um Ihre Lebensdauer zu verlängern und ein gesundes Leben zu leben, besteht also darin, die Kontrolle über Ihre Atemhäufigkeit zu erlangen.

Das ist nun kein Geheimnis, das die Menschen noch nicht kennen. Man benötigt weder Magie noch Yoga-Fachkenntnisse, um zu wissen, wie man richtig atmet. Yoga an sich basiert auf Logik und erklärt somit, inwiefern Ihnen Pranayama dabei helfen kann, Ihr Leben zu verlängern. Normales Atmen beansprucht nur die Hälfte unserer Lunge. Wenn Sie Pranayama jedoch regelmäßig üben, sind Sie in der Lage, bis zu 80% Ihrer Lungenkapazität zu nutzen. Wenn Sie mehr Sauerstoff einatmen, wird auch dessen Menge im Blutkreislauf erhöht, was die Effizienz Ihrer Zellen verbessert. Als Ergebnis profitiert Ihr ganzer Körper davon, dass Sie einfach nur richtig atmen.

Wussten Sie, dass Ihre Gedanken direkt mit Ihrer Atmung verbunden sind? Haben Sie jemals bemerkt, wie Ihre Atmung schneller geworden ist, wenn Sie unruhig oder wütend sind? Durch die bloße Kontrolle Ihrer Atmung können Sie wirre Gedanken bändigen. Diese Meisterleistung können Sie nur durch das Üben von Pranayama erreichen.

Wenn Sie das versteckte Potential von Pranayama freisetzen wollen, so müssen Sie die Kunst des richtigen Atmens meistern. Indem Sie richtig einatmen, können Sie Ihren Körper für die geheimnisvollen Wirkungen des Yoga öffnen. Manche Menschen mögen das für Hokuspokus und geradezu unlogisch halten, dass unser Körper nur mit Pranayama gute Leistungen zeigen kann. Deswegen sollten Sie wissen, woher Pranayama stammt und warum es im Laufe der Jahre so viel Zulauf gefunden hat.

Geschichte und Herkunft von Pranayama

Wie Sie bereits wissen, ist Pranayama eine seit Langem bekannte Methode, um die Kontrolle über Ihre Atmung zu erlangen. Allerdings geht es dabei nicht nur um die Atemtechniken, sondern auch um die Yogapositionen, die zusätzlich dabei geübt werden müssen. Während das Asana Ihnen dabei hilft, Ihre Körperstruktur zu erweitern, erhalten Sie mit Pranayama durch tiefe Atemzüge mehr Sauerstoff un...

Inhaltsverzeichnis

• Über das Buch
• Inhaltsverzeichnis
• Einleitung
• Kapitel 1: Pranayama – der bescheidene Anfang
• Kaptel 2: Grundlagen kennen – Was ist Pranayama?
• Kapitel 3: Machen Sie es richtig – Pranayamatechniken
• Fazit
• Impressum