Die Liebe und das lieblose Ende

Ratgeber zur Trennungsbewältigung

Jörg Bernhard

• Verlag: Books on Demand
• Jahr: 2017
• ISBN drucken: 9783744870184
• eBook-ISBN: 9783744827133
• Auflage: 2
• Thema: Persönliche Entwicklung
• Thema: Persönlichkeitsentwicklung

Du merkst, dass deine Beziehung bzw. Ehe zu scheitern beginnt? Die Trennung kommt, oder es ist schon soweit?Ratgeber zur Trennungsbewältigung.Du musst die Gründe verstehen, die zur Trennung führten. Dann kannst du wieder zielorientiert deinen Alltag bewältigen, ohne in die Krise zu stürzen.

Wie gehe ich damit um?

Allein in der neuen Wohnung

Ja, so schnell ging es auf einmal! Jetzt bist du in deiner neuen Wohnung, allerdings alleine.

Es ist noch nicht alles super eingerichtet, weil hier und da natürlich einiges fehlt, letztendlich hast du ja deinen Hausrat aufgeteilt.

In finanzieller Hinsicht wird es gerade auch nicht so rosig aussehen, da der Umzug, die Mietkaution, Restmietzahlungen der alten Wohnung, Ummeldungen etc. einiges gekostet haben.

Auch wenn du in der alten Wohnung geblieben bist und dein Partner ausgezogen ist, fehlt dir dennoch einiges. Du musst damit rechnen, dass du jetzt für die „große“ Wohnung (oder vielleicht sogar ein Haus) finanziell alleine aufkommen musst.

Um auf den Problempunkt zurückzukommen: Du bist jetzt erst mal auf dich alleine gestellt.

Aber sei zuversichtlich: Das schaffst du schon!

Trennungsbewältigung

Nach der Ansicht von Sigmund Freud (1856–1939) ist die Verarbeitung der Trennung ein eigenständiger Prozess, der erst dann beendet ist, wenn das Band, welches mit dem Partner verbunden hat, sich zu lösen beginnt.

Wir reagieren auf den Verlust eines geliebten Menschen zunächst mit heftigem Widerstand. Wir wehren uns gegen die notwendige, aber schmerzhafte Einsicht, dass wir loslassen müssen.

Gerade jetzt, wo du alleine bist, merkst du, dass dir etwas fehlt. Der normale Alltag verändert sich, denn du bist es gewohnt, dass jemand da ist oder beispielsweise spätestens um 17 Uhr nach Hause kommt.

Unter der Arbeitswoche wirst du es leichter verarbeiten können, da du abgelenkt bist.

Schwer werden für dich die Wochenenden, Feiertage und vor allem der Urlaub.

Vor deiner Beziehung gab es auch solche Tage. Denk zurück: Was hast du damals gemacht? Ergreife vielleicht wieder dein altes Hobby, welches du während deiner Beziehung auf Eis gelegt hast.

Den Verlust wahrnehmen

Eine frische Trennung zu verarbeiten ist nicht einfach. Man versucht verzweifelt, dem Schmerz des Verlustes zu entkommen.

Man flüchtet vielleicht in Alkohol, in Arbeit, in Aktivitäten wie Reisen und andere Freizeitunternehmungen.

Dieses Flüchten stellt aber keine geeignete Bewältigungsstrategie zur Verarbeitung eines Verlustes dar.

Meistens handelt man sich dabei noch zusätzliche psychische Probleme ein, nämlich dann, wenn das Fluchtverhalten den Charakter einer Sucht annimmt. Beispiele hierfür wären die Alkoholsucht, die Arbeitssucht, Spielsucht etc.

Solltest du merken, dass du in diese Schemata verfallen bist, dann bitte: Suche dir Hilfe.

Loslassen

Nach dem unvermeidlichen Auf und Ab der Gefühle, dem immerwährenden Zurückziehen aus dem Alltag, steht das Loslassen an. Nur dadurch wird die Veränderung und das Teilnehmen am Leben wieder möglich.

In allen Lebenskrisen ist dies unumgänglich.

Man versucht, mit Hilfe von Phantasien an der Vorstellung festzuhalten, dass die Trennung nicht gewesen sei, doch durch die immer wiederkehrende Konfrontation mit der Realität verschwindet dieser innere psychische Abwehrmechanismus allmählich.

Umso bedeutender und inniger die Beziehung war, umso mehr Zeit und Energie kostet dieser Verarbeitungsprozess.

Klar wirst du im zukünftigen Leben immer wieder mit der Situation konfrontiert werden, dass du den Ex-Partner wiedersiehst oder in der Familie über ihn gesprochen wird usw. Doch dies ist nicht vermeidbar. Du wirst merken, dass es mit der Zeit viel leichter wird, über die ehemalige Beziehung zu reden.

Chaos der Gefühle

Eine buddhistische Lehrerin, die Jahre in einem Kloster zubrachte, wurde durch den Verlust eines ihrer Kinder in tiefe Trauer versetzt.

Sie beschreibt diesen Zustand folgendermaßen:

„Der Schmerz überwältigte mich. Ich weinte
tagelang ohne Ende, wusste nicht mehr, wie es
weitergehen sollte. Es half kein Meditieren, kein
noch so langes Bemühen um Stille. Ich musste den
Härten des Lebens und meiner eig...

Inhaltsverzeichnis

• Hinweise
• Widmung
• Inhaltsverzeichnis
• Motto
• Über den Autor
• Vorwort
• Der Anfang
• Die Gewohnheit kommt
• Der Chaos-Tag
• Was nun?
• Wie gehe ich damit um?
• Fast geschafft
• Noch mal glücklich sein
• Nachwort
• Impressum