3 Schritte zur mentalen Stärke

Perspektivwechsel für mehr persönliche Zufriedenheit

Barbara Rottwinkel-Kröber

• Verlag: Books on Demand
• Jahr: 2019
• ISBN drucken: 9783750402232
• eBook-ISBN: 9783750445550
• Auflage: 1
• Thema: Psychologie
• Thema: Forschung & Methodik in der Psychologie

Niemand wird als Gewinner oder Verlierer geboren. Alles im Leben hat etwas mit dem richtigen "Mindset" - also mit Art, wie wir denken, zu tun. In der Kurzform heißt das: Du bist, was Du denkst! Wie man denkt, entscheidet darüber, ob man natürlich auftretende Herausforderungen als Chance begreift daran zu wachsen oder als Risiko darin "unterzugehen". Wie wichtig positives denken ist, weiß niemand besser als die Autorin Barbara Rottwinkel-Kröber. Sie hat erfahren, dass man selbst negativsten Situationen etwas Positives abgewinnen sollte, will man eine Chance haben, sie in eine gute Richtung zu drehen. Das geht nur mit der richtigen Einstellung. Wie das praktisch funktioniert, erfahren Sie in diesem Buch. Dabei geht es um das Aufbrechen alter, häufig über die Jahre gelernter Denkstrukturen. Praktische Tipps zur schnellen Umsetzung helfen bei der Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit.

PERSPEKTIVWECHSEL:

Mit einem anderen Blick zu besseren Ergebnissen

Allein der positive Gedanke wird Sie nicht zu einer Änderung der Situation bringen. Das allein genügt nicht, um eine Verhaltensänderung zu erzielen. Man muss seine Wünsche und Fantasien zum Erreichen der Ziele in das Verhältnis zur Realität setzen. Gleichzeitig formulieren Sie Vorsätze wie, wo und wann genau die Hindernisse überwunden werden müssen. Zu wirkungsvollem Handeln kommt es erst, wenn Sie den Willen haben, die Hindernisse aktiv zu überwinden.

Es lohnt sich, über die Art wie wir unsere Welt sehen, nachzudenken. Sie sollten nicht nur darüber nachdenken, sondern eine Überzeugung entwickeln, dass es lohnenswerter ist, mit einem Lächeln durch die Welt zu laufen, anstatt mit einem mürrischen Gesicht. Diese Überzeugungen benötigen Zeit, bis sie wirklich verinnerlicht sind. Dabei spielt der Blickwinkel auf die Situation eine große Rolle.

Eigentlich projizieren wir nur unsere eigenen Lebensstrukturen auf das Erlebte. Angenommen Sie laufen durch die Straße. Auf der gegenüberliegenden Straßenseite sehen Sie einen Bettler. Ein Mensch, der viel Hass und Wut in sich hat, wird an dem Bettler vorbeigehen und fluchen, dass er sich doch eine Arbeit suchen solle, damit er nicht auf der Straße betteln muss. Und überhaupt zahle er doch Steuern, um die nicht arbeitende Gesellschaft zu ernähren.

Ein Mensch der eher depressiv gelaunt ist, würde eventuell stehen bleiben und sich Gedanken machen, was in unserer Gesellschaft falsch läuft. Und das sowieso alles nichts bringe, weil es immer Menschen auf der Welt geben wird, die leiden. Ein weiterer Mensch der vielleicht neutral eingestellt ist, wird an dem Bettler vorbeigehen und sich denken, dass da ein Bettler sitzt und vielleicht gar nichts weiter damit verbinden.

Unsere eigene Sichtweise von Dingen oder Situationen ist also nicht die einzige Sichtweise, die es auf der Welt gibt. Haben wir in unserer Vergangenheit negative Assoziationen mit etwas gemacht, so werden uns diese verfolgen bis wir etwas dagegen tun.

Dies zu ändern geht nur, indem wir die negativen Assoziationen und Erfahrungen durch positive ersetzen. Dies führt nicht nur zu einem Perspektivwechsel, sondern nimmt auch möglichen depressiven Gedanken den Wind aus den Segeln.

Wir neigen alle dazu, uns Ziele zu setzen, die nicht realistisch sind. Spätestens Ende Januar merken Sie, dass aus den schönen Neujahrsvorsätzen doch nichts geworden ist. Über 80 % der Menschen geben ihre Vorsätze nach ca. fünf Tagen auf. Und zwar genau dann, wenn der erste Motivationsschub vorbei ist. Einige rappeln sich danach wieder auf und versuchen es noch einmal. Allerdings schwindet auch diese Motivation wieder ziemlich schnell, was schlussendlich zum Aufgeben führt.

Erinnern Sie sich also immer daran, aus welchem Grund Sie mit einer Sache begonnen haben und halten Sie sich immer Ihr Ziel klar vor Augen. Halten Sie Ihre positiven Glaubenssätze in einem Notizbuch fest und schöpfen Sie Kraft aus einer positiven Denkweise. Alles ist möglich, wenn wir dafür bereit sind und genug Energie investieren. Diese Energie steht allerdings nicht unbegrenzt zur Verfügung. Deswegen sollten wir vernünftig mit unserer persönlichen Power haushalten. Während wir aus positiven Gedanken Energie schöpfen, raubt uns alles Negative jegliche Power.

Jede Situation – und sei sie noch so bedrückend – hat auch etwas Gutes, auch wenn wir das im ersten Moment nicht sehen. Vertrauen Sie auf Ihr Können und wachsen Sie an den täglichen Herausforderungen. Ein Problem ist erst ein Problem, wenn wir es als solches ansehen. Also gehen Sie raus und beweisen Sie sich selbst, dass jede Hürde eine Herausforderung darstellt, die darauf wartet von Ihnen bewältigt zu werden. Die Kraft und das Potential dazu liegen bereits in Ihnen.

Leitsatz #12: Unsere eigene Sichtweise ist nicht die einzige, die es auf der Welt gibt. Erst wenn man in einer Situation auch das Positive sieht, kann man diese erfolgreich meistern.

Die Kraft von Affirmationen

Affirmationen – ein sperriges Wort. Kennen Sie so genannte „Affirmationen“? Genau genommen sind Affirmationen nicht anderes als klare, positiv formulierte Sätze, die häufig und richtig ausgesprochen ein effektives Mittel sind, Gedanken positiv zu beeinflussen, indem Sie sich diese immer und immer wieder sagen. Eine Affirmation ist letztendlich ein selbstbejahender Satz, den wir uns selbst immer wieder sagen, um unsere Gedanken umzuprogrammieren und damit positiv zu beeinflussen.

Mit Affirmationen kann man viel bewegen. Das habe ich früher auch nicht geglaubt, mich dann aber eines besseren belehren lassen.

So schreiben Sie beispielsweise Ihre Ziele auf. Wichtig ist dabei, dass Sie diese Dinge ins Hier und Jetzt holen. Sie schreiben nicht die Dinge auf, die Sie in Zukunft haben oder erreichen wollen. Sie schreiben Ihre Ziele auf, als ob Sie die schon erreicht hätten. Sie müssen die Dinge in Ihre Gegenwart holen. Das Unterbewusstsein erkennt nämlich keinen Unterschied. Sie müssen die Affirmationen in einem positiven Jetzt formulieren.

Beispiel:	Falsch: Ich werde auf die Bedürfnisse meines Körpers achten
	Richtig: Ich achte auf die Bedürfnisse meines Körpers.

Wichtige Affirmationen zum Thema Gesundheit:

Ich liebe jede Zelle meines Körpers.

Ich achte auf die Bedürfnisse meines Körpers.

Mit jedem Tag wird mein Körper ausdauernder, stärker und beweglicher.

Mein Geist und mein Körper sind eins.

Ich gebe meinem Körper das, was er benötigt.

Jeden Tag fühle ich mich mehr und mehr mit meinem Körper verbunden.

Jeder Atemzug verleiht mir neue Kraft.

Ich spüre die heilende Energie in meinem Körper.

Ich behandle meinen Körper so, wie er es verdient.

Ich fühle mich fit und vital.

Wichtige Affirmationen zum Thema Geld:

Ich genieße es Geld zu verdienen.

Ich kann sorgfältig mit Geld umgehen.

Ich kann mich glücklich schätzen, wohlhabend zu sein.

Ich werde für meine Leistungen gut bezahlt.

Mit jedem Tag verdiene ich mehr Geld.

Mein Leben ist erfüllt und reich.

Ich verdiene es, in Wohlstand zu leben.

Ich habe genug Geld, um meine Ziele zu erreichen.

Ich bin gut darin, Geld zu verdienen.

Ich arbeite hart für mein Geld.

Wichtige Affirmationen zum Thema Beruf & Erfolg:

Ich habe es verdient erfolgreich zu sein.

Ich gebe immer mein Bestes.

Jeden Tag komme ich dem Erfolg ein Stück näher.

Ich erarbeite mir meinen Erfolg mit rechten Mitteln.

Alles was ich beginne, kann ein Erfolg werden.

Ich arbeite in meinem Traumjob.

Ich verdiene es, Erfolg zu haben.

Ich verfüge über die nötigen Mittel und Fähigkeiten, um erfolgreich zu sein.

Ich bin kreativ und kann meine Ideen erfolgreich umsetzen.

Ich kann aus Allem das Beste rausholen.

Wichtige Affirmationen zum Thema Selbstliebe & positives Denken:

Ich bin wertvoll.

Ich genüge.

Ich liebe mich mit allen meinen Fehlern und Schwächen.

Ich kann mir und anderen verzeihen.

Jeden Tag fällt es mir leichter, mich so zu akzeptieren, wie ich bin.

Jeden Tag kann ich mehr an mich und meine Fähigkeiten glauben.

Ich darf schlechte Tage und Misserfolge haben.

Ich verdiene es Menschen in meinem Leben zu haben, die mich lieben.

Ich bin bereit, mein Leben zu ändern.

Ich weiß, dass mir eine blühende Zukunft bevorsteht.

Wichtige Affirmationen zum Thema Partnerschaft & Familie:

Ich bin dankbar für meinen liebevollen Partner und meine Familie.

Ich ziehe die Menschen in mein Leben, die mir guttun.

Ich kann meinen Partner so akzeptieren, wie er ist.

Ich verdiene eine liebevolle und ehrliche Beziehung.

Ich weiß, dass ich den Mensch meiner Träume finden werde.

Von Tag zu Tag kann ich mich anderen Menschen mehr öffnen.

Ich setze auf die Gemeinsamkeiten mit anderen Menschen.

Ich begegne meinem Partner voller Liebe.

Ich interessiere mich für die Belange anderer Menschen.

Jeder Mensch in meinem Leben gibt mir die Chance, etwas von ihm zu lernen.

Wenn Sie jeden Tag eine halbe Stunde investieren und sich Ihre persönlichen Affirmationen (bitte nicht zu viele) gebetsartig immer wieder sagen, werden Sie merken, dass Ihre Energie plötzlich in eine ganz andere Richtung fließt. Eine halbe Stunde reicht vollkommen aus, um negative Energien durch positive zu ersetzen. Sie beeinflussen damit Ihren Geist in einer ganz neuen Dimension.

Diese Energie wird den ganzen Tag über anhalten, wenn Sie sich die Ziele und Dinge ins Hier und Jetzt holen. Sobald Sie Ihre Ziele mit Gefühlen wie Glück und Freude in Verbindung bringen, werden Sie merken, dass Sie viel mehr Energie für sich gewinnen können. Wichtig aber ist die tägliche Umsetzung. Wenn Sie dies nur einmal tun, wird Ihnen das nicht besonders Viel bringen. Verbinden Sie Ihre Affirmationen mit positiven Gefühlen und halten Sie sich Ihr Ziel immer vor Augen. Nur so werden Sie es auch erreichen.

Ein weiteres Hilfsmittel sind Afformationen. Das sind Fragen, die Sie sich selbst stellen wie zum Beispiel: „Warum bin ich es wert gemocht zu werden?“ oder „Warum bin ich es wert viel Geld zu verdienen?“. Dies ist ganz interessant, weil Sie damit Ihr Gehirn anstrengen, sich diese Frage selbst zu beantworten. Wichtig hierbei ist das „Warum“. Sie erfragen den Grund des Ziels, da dieser in der Regel auf Dauer aus den Augen verloren wird.

Wenn die Selbstliebe sehr schwach ist, meldet sich meistens das Ego, das einem sagt, dass man nichts wert ist und nichts verdient hat. Mit geschickter Formulierung der Frage kann man dies allerdings abschwächen, wenn man in der Frage das Wort „könnte“ einfügt. Also: „Warum könnte ich es wert sein gemocht zu werden?“. Damit tricksen Sie Ihr Ego ein wenig aus, denn das Ego wird sich denken, dass es durchaus sein kann, allerdings nicht muss! Somit halten Sie sich Türen in Ihren Gedankengängen offen.

Eine weiteres Instrument ist, Rituale zu entwickeln. Ein Solches ist beispielsweise, sich regelmäßig mit einem oder mehreren Freunden zu treffen. Alle schreiben auf, was sie in ein bis zwei Jahren erreicht haben möchten. Voraussetzung hierfür ist natürlich zu wissen, was man möchte. Sitzen Sie dann zusammen am Tisch, werden Sie keine einfachen bzw. normalen Gespräche führen. Alles dreht sich jetzt um Ihre Zukunft und deshalb beginnen Sie auch damit. Das heißt: Sie leben nicht im Hier und Jetzt, sondern bereits ein Jahr in der Zukunft. Sie führen Gespräche, als wären Sie bereits am Ziel angelangt. Welchen Herausforderungen haben Sie sich zu stellen? Was machen Sie mit Ihren erreichten Zielen? Bis wann werden diese erreicht?

Sie haben sich also notiert, dass Sie in einem Jahr ein erfolgreicher Unternehmer sein möchten. Dies schreiben Sie mit allen Details auf und malen es sich im Kopf aus. Was tun Sie mit Ihren Aufträgen? Wie schaut der Alltag aus? Dies erzählen Sie Ihren Freunden. Wenn das alle tun, entstehen sehr interessante Gespräche. Das Schöne dabei ist, dass Ihr Gehirn aktiv wird. Sie müssen plötzlich artikulieren, nachdenken und sich in die Lage hineinversetzen, in der Sie in Zukunft sein möchten. So erschaffen Sie die Situation vor Ihrem geistigen Auge, um davon erzählen zu können. Je mehr Fragen von außen kommen, um so besser! So sind Sie gezwungen noch mehr über die Situation nachzudenken und Energiein die Vorstellung zu investieren. So bilden sich viele neue Bahnen im Gehirn und das befördert Sie am schnellsten zur gewünschten Situation, denn diese wird nun mit realen Bildern besetzt.

Noch wirksamer sind diese Afformationen, wenn Sie diese in Gesellschaft umsetzen. Das sollte vor allem physisch passieren und nicht am Telefon. Mindestens einmal wöchentlich angewendet, können Sie mit dieser Technik sicherlich sehr viel bewegen. Ziel ist es, die Energie zu Ihrem Vorteil zu kanalisieren. So wird die Energie, in die Sie sich hineingedacht haben, die Energie anziehen, die Sie zum Erfolg bringt. Steuern Sie also Ihre Energie in die Dinge, die Sie Ihren Träumen und Leidenschaften näherbringt.

Alle genannten Tipps und Techniken sind allerdings nicht hilfreich, wenn Sie nicht umgesetzt werden. Die Umsetzung ist sogar der wichtigste Punkt an dem die meisten Menschen scheitern. Diese Menschen wissen nicht, wie Sie die Techniken für sich nutzen können und verlieren das Durchhaltevermögen. Wobei diese Techniken genau dazu da sind, das Durchhaltevermögen zu maximieren. Egal, ob Sie nun ein erfolgreicher Unternehmer oder besser in einer Sportart werden möchten. Sie müssen Arbeit und Zeit investieren.

Nichts kommt von heute auf morgen und vor allem nicht von allein. Sie müssen sich bewusst machen, dass Sie selbst dafür verantwortlich sind, wie Sie auf die Dinge blicken und Ihr Leben gestalten. Dinge, die wir nicht gewohnt sind, setzen wir nicht so gerne um, obwohl genau das für uns zielführend ist. Die meisten Menschen sind die ersten Tage total motiviert, doch sobald keine direkte ...

Inhaltsverzeichnis

• Haftungsausschluss
• Die Autorin
• Das Buch
• Persönliche Widmung
• Inhaltliche Widmung
• Inhaltsverzeichnis
• Vorwort
• Wie gehe ich mit mir selbst um?
• Die Macht der Gefühle
• Perspektivwechsel
• Kein Erfolg ohne Dankbarkeit
• Schlusswort
• 20 Leitsätze für starke Persönlichkeiten
• Impressum