- 44 Seiten
- German
- ePUB (handyfreundlich)
- Über iOS und Android verfügbar
eBook - ePub
Über dieses Buch
Die Rhythmokinetik ist eine effektive Methode zur Selbsthilfe. Sie nutzt die Kraft der guten Richtung, um das persönliche Wohlbefinden zu steigern.In diesem Buch erhalten Sie einen Einblick in die Rhythmokinetik und erfahren, wie Sie auf effektive Art und Weise Atmung und Bewegung miteinander verbinden.Die vorgestellten Übungen sind eine kleine Auswahl aus dem reichen Spektrum der Möglichkeiten.
Häufig gestellte Fragen
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Information
Die Kraft der guten Richtung
Uns fällt es auf, wenn Bewegungen schwerer fallen und Schmerzen uns die Freude an Aktivität vermiesen. Wir wissen genau, wo es im Körper zwickt und was nicht mehr so leicht von der Hand geht. Unsere Wahrnehmung ist allzu oft von negativen Dingen geprägt, sodass das, was uns gut tut und unser Wohlbehagen hebt, kaum Beachtung findet.
Lassen Sie sich auf ein Experiment ein und entdecken Sie die Kraft der guten Richtung. Erfahren Sie, wie Sie mit der gezielten Kombination von Bewegung und Atmung Spannungen reduzieren und Störungen abbauen können, um so einen Schritt in Richtung mehr Gesundheit zu gehen. Weniger Spannung bedeutet weniger Schmerz und mehr Wohlbefinden.
Alles, was Sie benötigen, tragen Sie bei sich: Ihre Wahrnehmung, die Ihnen sagt, was gut tut, und Ihre Atmung, die die Kraft für Veränderung bereitstellt, den Willen und den Mut, Neues zu wagen.
Die Rhythmokinetik kombiniert all dies und macht daraus eine leicht zu erlernende, effektive Methode, um aus dem Teufelskreis von Verspannung, Schmerz und Bewegungsvermeidung auszubrechen.
Die gute Richtung
Im ersten Moment erscheint es widersinnig, die gute Richtung zu nutzen, um so Einschränkungen aufzulösen und Beschwerden zu lindern.
Indem wir so vorgehen, arbeiten wir mit und nicht gegen unseren eigenen Körper.
Einschränkungen und Schmerzen sind Warnsignale. Wenn wir gegen sie arbeiten, erzeugen wir Stress und eine Zunahme an Spannung.
Finden Sie Ihre gute Richtung
Setzen Sie sich aufrecht an die vordere Stuhlkante, lassen Sie Ihre Füße auf dem Boden stehen und drehen Sie langsam den Kopf: von der Mitte aus zuerst in die eine Richtung, zurück in die Mitte und dann in die andere Richtung.
Sie werden feststellen, dass sich die Bewegung in die eine Richtung angenehmer anfühlt als in die andere. Dabei kommt es nicht darauf an, die Bewegung maximal weit auszuführen, sondern nur so weit, wie es jetzt angenehm ist. Es ist wichtig, die Bewegung langsam auszuführen, um die Unterschiede wahrnehmen zu können.
Spüren Sie, in welche Richtung die Bewegung angenehmer ist. Mit der Bewegung in diese Richtung werden wir im weiteren Verlauf arbeiten.
Abb. 1: Drehen des Kopfes
Die Krafterzeugende Atmung
Atmung ist neben Bewegung ein Zeichen für Leben. Unsere Atmung versorgt uns mit dem lebensnotwendigen Sauerstoff und sorgt dafür, dass wir das Kohlendioxid abatmen. Unser Hauptatemmuskel, das Zwerchfell, liegt wie eine Kuppel zwischen dem Bauchraum und dem Brustraum. Zur Einatmung senkt sich das Zwerchfell ab und erzeugt einen Unterdruck im Brustkorb; sauerstoffreiche Luft strömt ein. Der Unterdruck, der durch das Absenken des Zwerchfells im Brustraum entsteht, wirkt nicht nur auf die Luft, sondern auch auf das Blut in unserem Körper. Bei der Einatmung fließt vermehrt Blut in den Brustraum, so kann in den Lungenbläschen vermehrt Gasausta...
Inhaltsverzeichnis
- Über den Autor
- Textbeginn
- Impressum