Rhetorik-Handbuch 2100 - Nervosität austricksen

Mir zittern die Knie

Horst Hanisch

• Verlag: Books on Demand
• Jahr: 2017
• ISBN drucken:
  9783744839549
• eBook-ISBN:
  9783744846837
• Auflage: 2
• Thema: Psychologie
• Thema: Rechtstheorie & -praxis

"Mir zittern die Knie."Verflixtes Lampenfieber! Wieso sind Sie immer so nervös? Die Handflächen werden feucht, das Herz pocht schneller als üblich und Sie überkommt ein flaues Gefühl in der Magengegend. Wie kann das sein? Sie sind doch bestens vorbereitet und treten auch nicht zum ersten Mal vor Publikum auf. Sie merken, wie Ihre Hände anfangen zu zittern, der kalte Schweiß auf der Stirn steht und der Mund ganz trocken wird. "Nein! Nicht mit mir", denken Sie. "Ich werde gezielt mit auftretendem Lampenfieber umgehen und meine Nervosität besiegen." Richtig so! Schließlich sollen und wollen Sie ja nicht im Blackout landen. Sie sollen und wollen souverän, überzeugend und authentisch das vortragen, was Sie zu sagen beabsichtigen. Mit etwas Anti-Stress-Training bilden Sie die besten Voraussetzungen, Ihre Reden und Präsentationen möglichst stressfrei und souverän vortragen zu können. Mit einigen Tricks schaffen Sie es, gleich zu Beginn die Aufmerksamkeit der Zuhörer von sich selbst abzulenken, sodass Sie in den ersten wichtigen Momenten der Präsentation Ihr Lampenfieber abbauen können.Nur Mut! Wird schon klappen! Überwinden Sie das Lampenfieber!Im vorliegenden Ratgeber "Rhetorik - Nervosität austricksen" wird schwerpunktmäßig auf folgende Themen eingegangen: Lampenfieber und Nervosität vor der Präsentation; Umgang mit Stress und Aufbau innerer Ruhe; Tricks in Präsentationen, die Nervosität unsichtbar machen.

Teil 1 – Lampenfieber und Nervosität vor der Präsentation

„Immer cool bleiben!“ – Geht das?

Schweißperlen auf der Stirn

Immer wieder treibt es Menschen regelrecht die Schweißperlen auf die Stirn, wenn sie nur daran denken, einen Vortrag, eine Rede oder eine Präsentation halten zu müssen.

Die Vorstellung daran reicht aus, den Mund austrocknen und das Herz schneller schlagen zu lassen. Kann es sein, dass sogar die Hände anfangen zu zittern? Die Halsschlagader pocht so heftig, als ginge es um das Überleben.

Warum ist das so? Weshalb löst allein schon der Gedanke an einen zu haltenden Vortrag diese Angst- und Unsicherheitsgefühle aus?

Sachlich analysiert lässt sich sagen, dass die meisten Menschen problemlos sprechen können. Tag für Tag stellen sie das in vielen verschiedenen Situationen unter Beweis. Beim Einkauf, beim Arzt, beim Amt, bei Gesprächen mit Familienangehörigen, Freunden und Bekannten, im Geschäfts- und im Privatleben gleichermaßen. Daran kann es nicht liegen.

In unseren Überlegungen und im Weiteren in diesem Ratgeber soll unterstellt werden, dass das Fachliche bekannt ist. Der Redner weiß, was er sagen will und ist ausreichend mit dem sachlichen Inhalt vertraut.

So bleibt also nur das Menschliche, sagen wir, die emotionale Seite, die Lampenfieber, Nervosität oder sogar Angst aufbaut, zu oder vor Publikum zu reden.

Gleich ein kleines Trostpflaster vorweg: Sollten Sie von übermäßiger Nervosität beziehungsweise von Lampenfieber betroffen sein, dann sind Sie nicht allein mit Ihren Gefühlen. Viele Menschen leiden regelrecht unter diesen Empfindungen. Bei manchen wird es sichtbar oder hörbar, bei anderen orientiert sich der Stress nach innen, um dort dem Körper zu schaden.

Egal zu welcher Gruppe Menschen Sie gehören: In den meisten Fällen lässt sich Lampenfieber in den Griff bekommen und mit etwas Training die Nervosität überwinden. Die folgenden Seiten zeigen, wie Stress entsteht, wie damit umgegangen beziehungsweise wie er vermieden werden kann.

Weshalb der Stress entsteht

Unwohlsein vor dem Auftritt

Liebe Leserin, lieber Leser, ist Ihnen auch schon einmal passiert, dass Sie vor einem wichtigen Gespräch mit einem Kunden, Mitarbeiter, Vorgesetzten, Amtsinhaber, Partner oder anderen ein sehr flaues, Unwohlsein auslösendes Gefühl im Bauch hatten?

Obwohl Sie sicher waren, dass zum einen das Gespräch richtig und wichtig war, zum anderen Sie wussten, sich sehr gut vorbereitet zu haben?

Weshalb entstand diese Nervosität, die es Ihnen schwer machte, die Nacht vor dem Gespräch ruhig und erholsam schlafen zu können?

Vielleicht ärgerten Sie sich sogar über den spürbaren Stress, wäre er Ihrer Meinung nach doch gar nicht notwendig.

Oder lag es möglicherweise an der unterschwellig schlummernden Angst, dem Gespräch nicht gewachsen zu sein? Oder nagte eher die Furcht, Fehler zu begehen? Befürchteten Sie, einen wichtigen Punkt zu vergessen?

Die beschriebenen Gefühle sind eins zu eins übertragbar auf zu haltende Reden, Vorträge, Präsentationen. Um diese geht es schwerpunktmäßig in diesem Ratgeber.

Erst einmal eine Information als Beruhigung vorneweg: Sie sind nicht allein mit Ihren Gefühlen.

Es gibt hunderte, sicherlich tausende Menschen in unserer Kultur, die täglich unter derselben Herausforderung leiden.

Also – lassen Sie uns diese Herausforderung angehen!

Nervosität und Lampenfieber

Was bedeutet denn nun Lampenfieber? Es gibt mindestens zwei Erklärungen zur Entstehung dieses Wortes. Beide kommen aus dem Bereich der Schauspielerei. Die erste Erklärung lautet wie folgt: Betritt ein Schauspieler die Bühne, die Rampe, hat er seinen Text auswendig gelernt. Eine gute Konzentration, um diesen mit seinem schauspielerischen Talent umsetzen zu können, ist gefragt. Diese Anstrengungen produzieren schon einmal einen heißen Kopf, sozusagen das Fieber. Und schon hat unser Schauspieler Fieber auf der Rampe: Rampenfieber, was ähnlich lautet wie Lampenfieber. Das war die erste Erklärung.

Die zweite Erklärung: In früheren Zeiten wurde die Bühne mit Gaslampen beleuchtet. Das Abbrennen des Gases erzeugt nicht nur Licht, sondern auch Wärme. Je nachdem, wie gut die Bühne ausgeleuchtet wurde, wurde es recht warm. Der Schauspieler, der sich nun in seinem Kostüm in seiner Rolle bewegt, begann zu schwitzen. Er bekam einen heißen Kopf, bildhaft gesehen Fieber. Und schon sind wir bei dem Wort Lampenfieber.

Die Nervosität als Kurve

Die unterschwellige Nervosität ist vorhanden und schwillt bei einer (rhetorischen) Herausforderung deutlich an. Gegebenenfalls hält sie solange an, wie die Aktion läuft, um sich danach wieder zu mäßigen.

Das Lampenfieber als Kurve

Das Lampenfieber baut sich vor einem (rhetorischen) Auftritt extrem auf. Kurz nach Beginn der Aktion baut es genauso schnell wieder ab.

Nervosität versus Lampenfieber

Heute wird Lampenfieber mit dem Wort Nervosit...

Inhaltsverzeichnis

• Inhaltsverzeichnis
• Einleitung
• Teil 1 – Lampenfieber und Nervosität vor der Präsentation
• Teil 2 – Umgang mit Stress und Aufbau innerer Ruhe
• Teil 3 – Tricks in Präsentationen, die Nervosität unsichtbar zu machen
• Ausleitung
• Stichwortverzeichnis
• Anhang
• Impressum