eBook - ePub
Die Chemie zwischen meinem Körper und mir
Wissenswertes und praxisnahe Tipps für mehr Lebensqualität bei Hochsensibilität
- 260 Seiten
- German
- ePUB (handyfreundlich)
- Über iOS und Android verfügbar
eBook - ePub
Die Chemie zwischen meinem Körper und mir
Wissenswertes und praxisnahe Tipps für mehr Lebensqualität bei Hochsensibilität
Über dieses Buch
Erst wenn gewisse Zusammenhänge in unserem Körper verstanden werden, lassen sich adäquate Konsequenzen daraus ableiten und umsetzen.Durch dieses Buch können Sie sich das Wissen auf einfache Weise aneignen und werden dadurch eigenverantwortlich und motiviert Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten optimieren.Ein Buch, das einen leichtverständlichen Überblick über die Faszination Körper verschafft und dauerhaft als Nachschlagewerk dient.
Häufig gestellte Fragen
Ja, du kannst dein Abo jederzeit über den Tab Abo in deinen Kontoeinstellungen auf der Perlego-Website kündigen. Dein Abo bleibt bis zum Ende deines aktuellen Abrechnungszeitraums aktiv. Erfahre, wie du dein Abo kündigen kannst.
Nein, Bücher können nicht als externe Dateien, z. B. PDFs, zur Verwendung außerhalb von Perlego heruntergeladen werden. Du kannst jedoch Bücher in der Perlego-App herunterladen, um sie offline auf deinem Smartphone oder Tablet zu lesen. Weitere Informationen hier.
Perlego bietet zwei Abopläne an: Elementar und Erweitert
- Elementar ist ideal für Lernende und Profis, die sich mit einer Vielzahl von Themen beschäftigen möchten. Erhalte Zugang zur Basic-Bibliothek mit über 800.000 vertrauenswürdigen Titeln und Bestsellern in den Bereichen Wirtschaft, persönliche Weiterentwicklung und Geisteswissenschaften. Enthält unbegrenzte Lesezeit und die Standardstimme für die Funktion „Vorlesen“.
- Pro: Perfekt für fortgeschrittene Lernende und Forscher, die einen vollständigen, uneingeschränkten Zugang benötigen. Schalte über 1,4 Millionen Bücher zu Hunderten von Themen frei, darunter akademische und hochspezialisierte Titel. Das Pro-Abo umfasst auch erweiterte Funktionen wie Premium-Vorlesen und den Recherche-Assistenten.
Wir sind ein Online-Abodienst für Lehrbücher, bei dem du für weniger als den Preis eines einzelnen Buches pro Monat Zugang zu einer ganzen Online-Bibliothek erhältst. Mit über 1 Million Büchern zu über 1.000 verschiedenen Themen haben wir bestimmt alles, was du brauchst! Weitere Informationen hier.
Achte auf das Symbol zum Vorlesen bei deinem nächsten Buch, um zu sehen, ob du es dir auch anhören kannst. Bei diesem Tool wird dir Text laut vorgelesen, wobei der Text beim Vorlesen auch grafisch hervorgehoben wird. Du kannst das Vorlesen jederzeit anhalten, beschleunigen und verlangsamen. Weitere Informationen hier.
Ja! Du kannst die Perlego-App sowohl auf iOS- als auch auf Android-Geräten nutzen, damit du jederzeit und überall lesen kannst – sogar offline. Perfekt für den Weg zur Arbeit oder wenn du unterwegs bist.
Bitte beachte, dass wir Geräte, auf denen die Betriebssysteme iOS 13 und Android 7 oder noch ältere Versionen ausgeführt werden, nicht unterstützen können. Mehr über die Verwendung der App erfahren.
Bitte beachte, dass wir Geräte, auf denen die Betriebssysteme iOS 13 und Android 7 oder noch ältere Versionen ausgeführt werden, nicht unterstützen können. Mehr über die Verwendung der App erfahren.
Ja, du hast Zugang zu Die Chemie zwischen meinem Körper und mir von Jasmin Bühler im PDF- und/oder ePub-Format sowie zu anderen beliebten Büchern aus Medicina & Salute generale. Aus unserem Katalog stehen dir über 1 Million Bücher zur Verfügung.
Information
ANHANG 1
NATÜRLICHE
NÄHRSTOFFQUELLEN
Im ersten Teil des Anhangs finden Sie zu sämtlichen Nährstoffen, welche in diesem Buch erwähnt wurden, geeignete natürliche Quellen, den Tagesbedarf des entsprechenden Nährstoffs und jeweils ein Beispiel wie Sie diesen decken könnten.
Sowohl die Nährstoffe als auch die Lebensmittel sind alphabetisch und nicht nach deren Wichtigkeit aufgeführt.
ALPHA-LIPONSÄURE
- Broccoli
- Erbsen
- Innereien
- Rindfleisch
- Rosenkohl
- Spinat
- Tomaten
Praxis Der genaue Bedarf über die Ernährung ist bisher noch unbekannt.
BETAIN
- Amarant
- Fleisch
- Kleie
- Meeresfrüchte
- Quinoa
- Randen (rote Bete)
- Rote Rüben
- Spinat
- Süsskartoffeln
Praxis Der genaue Bedarf über die Ernährung ist bisher noch unbekannt.
BETA-CAROTIN
- Chicorée
- Federkohl (Grünkohl)
- Kaki
- Karotten
- Kürbis
- Nüsslersalat (Feldsalat)
- Peperoni (Paprika)
- Spinat
- Wirz (Wirsing)
Praxis Die empfohlenen 4 mg / Tag decken Sie z. B. mit:
1 Karotte
CHOLIN
- Blumenkohl
- Eigelb
- Hering
- Innereien
- Sojabohnen
- Weizenkeime
Praxis Die empfohlenen 600 mg / Tag decken Sie z. B. mit:
1 Eigelb
CHROM
- Austern
- Bierhefe
- Birnen
- Broccoli
- Champignons
- Crevetten
- Fleisch
- Gurke
- Haselnüsse
- Käse (v.a. Gouda)
- Miesmuscheln
- Paranüsse
- Rosenkohl
- Spinat
- Tomaten
- Weisse Bohnen
- Zwiebeln
Praxis Die empfohlenen 100 μg / Tag decken Sie z. B. mit (alles davon):
20 g Paranüsse
100 g Crevetten
20 g Gouda
200 g Broccoli
COENZYM Q10
- Broccoli
- Butter
- Eier
- Fleisch
- Geflügelfleisch
- Käse
- Olivenöl
- Peperoni (Paprika)
- Sardinen
- Spinat
Praxis Die empfohlenen 10 mg / Tag decken Sie z. B. mit (alles davon):
50 g Sardinen
150 g Fleisch
20 ml Olivenöl
200 g Spinat
EISEN
- Amarant
- Austern und Muscheln
- Basilikum
- Bierhefe
- Brennnessel
- Fleisch
- Haferflocken
- Haferkleie
- Hirse
- Hülsenfrüchte
- Ingwer
- Karotten
- Kerne und Samen
- Kleie und Keime – Leber und sonstige Innereien
- Majoran
- Oregano
- Quinoa
- Randen (rote Bete)
- Rosmarin
- Schwarzwurzeln
- Spinat
- Thymian
Praxis Die empfohlenen 10 mg / Tag
Männer resp.
15 mg / Tag Frauen decken Sie z. B. mit:
100 g Leber
Achtung Das sog. dreiwertige Eisen aus pflanzlichen Quellen wird deutlich schlechter aufgenommen, kann aber dennoch zur Deckung beitragen.
GLUTAMIN
- Baumnüsse (Walnüsse)
- Dinkel
- Echter, ungesüsster Kakao
- Eier
- Erdnüsse
- Fisch
- Fleisch
- Haferflocken
- Käse
- Lachs
- Limabohnen
- Linsen
- Milch
- Quark
Praxis Der genaue Bedarf über die Ernährung ist bisher noch unbekannt.
GLUTATHION
- Avocado
- Bierhefe
- Broccoli
- Fleisch
- Kartoffeln
- Leber
- Petersilie
- Spargeln
- Spinat
- Wassermelone
Praxis Die empfohlenen 300 mg / Tag decken Sie z. B. mit (alles davon):
50 g Leber
10 g Bierhefe
1 Avocado
300 g Broccoli
INULIN
- Artischocken
- Chicorée
- Knoblauch
- Lauch (Porree)
- Löwenzahn
- Pastinaken
- Spargeln
- Topinambur
- Wurzelgemüse
- Zwiebeln
Praxis Der genaue Bedarf...
Inhaltsverzeichnis
- Hinweise
- Inhaltsverzeichnis
- Vorwort
- Was ist Hochsensibilität
- Reiz-Verarbeitung: Biologischer Hintergrund
- Grundsätze der Ernährung – Das Fundament
- Reiz-Verarbeitung: Relevante Nährstoffe
- Der Darm
- Entzündungen
- Das Stressregulationssystem
- Nebennierenschwäche
- Der Blutzucker
- Energie und Mitochondrien
- HPU / KPU
- Motivation
- Anhang 1: Natürliche Nährstoffquellen
- Anhang 2: Rezepte
- Anhang 3: Kraft- / Beweglichkeitsübungen
- Danksagung
- Quellen
- Über die Autorin
- Impressum