Haben Sie ab und zu das Gefühl, dass Ihnen die Arbeit über den Kopf wächst? Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und zu motivieren? Leiden Sie an Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen, schlafen schlecht und kommen aus dem Grübeln nicht mehr heraus?Das Mindful2Work-Training bietet die Chance, in sechs Wochen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit (und im Leben überhaupt) zu erlernen. Eine einzigartige Mischung aus Bewegung an der frischen Luft, Yoga-Übungen und Achtsamkeitsmeditation bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die Konzentration. Sie lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit und das Gefühl, Ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben.Mindful2Work wurde von den Autorinnen in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert.Geführte Übungen als MP3-Download im Arbor Online-Centergesprochen von Lienhard ValentinSitzmeditation mit Achtsamkeit auf den Atem - 10 MinutenBodyscan - 16 MinutenSitzmeditation mit Achtsamkeit auf Atem und Körper - 8 MinutenAtemraum - 5 MinutenSitzmeditation mit Achtsamkeit auf Geräusche und Gedanken - 12 MinutenGehmeditation - 9 Minuten Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf eine schwierige Situation - 9 MinutenFreundlichkeitsmeditation - 11 MinutenBergmeditation - 9 MinutenAlle Meditationen sind über einen Link im Buch zum Download erhältlich.

Häufig gestellte Fragen

Ja, du kannst dein Abo jederzeit über den Tab Abo in deinen Kontoeinstellungen auf der Perlego-Website kündigen. Dein Abo bleibt bis zum Ende deines aktuellen Abrechnungszeitraums aktiv. Erfahre, wie du dein Abo kündigen kannst.

Derzeit stehen all unsere auf mobile Endgeräte reagierenden ePub-Bücher zum Download über die App zur Verfügung. Die meisten unserer PDFs stehen ebenfalls zum Download bereit; wir arbeiten daran, auch die übrigen PDFs zum Download anzubieten, bei denen dies aktuell noch nicht möglich ist. Weitere Informationen hier.

Perlego bietet zwei Pläne an: Elementar and Erweitert

Elementar ist ideal für Lernende und Interessierte, die gerne eine Vielzahl von Themen erkunden. Greife auf die Elementar-Bibliothek mit über 800.000 professionellen Titeln und Bestsellern aus den Bereichen Wirtschaft, Persönlichkeitsentwicklung und Geisteswissenschaften zu. Mit unbegrenzter Lesezeit und Standard-Vorlesefunktion.
Erweitert: Perfekt für Fortgeschrittene Studenten und Akademiker, die uneingeschränkten Zugriff benötigen. Schalte über 1,4 Mio. Bücher in Hunderten von Fachgebieten frei. Der Erweitert-Plan enthält außerdem fortgeschrittene Funktionen wie Premium Read Aloud und Research Assistant.

Beide Pläne können monatlich, alle 4 Monate oder jährlich abgerechnet werden.

Wir sind ein Online-Abodienst für Lehrbücher, bei dem du für weniger als den Preis eines einzelnen Buches pro Monat Zugang zu einer ganzen Online-Bibliothek erhältst. Mit über 1 Million Büchern zu über 1.000 verschiedenen Themen haben wir bestimmt alles, was du brauchst! Weitere Informationen hier.

Achte auf das Symbol zum Vorlesen in deinem nächsten Buch, um zu sehen, ob du es dir auch anhören kannst. Bei diesem Tool wird dir Text laut vorgelesen, wobei der Text beim Vorlesen auch grafisch hervorgehoben wird. Du kannst das Vorlesen jederzeit anhalten, beschleunigen und verlangsamen. Weitere Informationen hier.

Ja! Du kannst die Perlego-App sowohl auf iOS- als auch auf Android-Geräten verwenden, um jederzeit und überall zu lesen – sogar offline. Perfekt für den Weg zur Arbeit oder wenn du unterwegs bist.
Bitte beachte, dass wir keine Geräte unterstützen können, die mit iOS 13 oder Android 7 oder früheren Versionen laufen. Lerne mehr über die Nutzung der App.

Ja, du hast Zugang zu Mindful2Work - Das Übungsbuch von Esther De Bruin,Anne Formsma,Susan Bögels, Anja Lademacher im PDF- und/oder ePub-Format sowie zu anderen beliebten Büchern aus Medizin & Alternativ- & Komplementärmedizin. Aus unserem Katalog stehen dir über 1 Million Bücher zur Verfügung.

Information

Verlag

Jahr

ISBN drucken

eBook-ISBN:

Thema

Thema

Alternativ- & Komplementärmedizin

Inhaltsverzeichnis

Cover
Titel
Impressum
Inhalt
Vorwort
Bewusste aktive Bewegung, Yoga und Achtsamkeit
Woche 1. Vom Autopiloten zur Achtsamkeit
Woche 2. Den Körper wahrnehmen
Woche 3. Der Atem
Woche 4. Stress
Woche 5. Mit schwierigen Situationen umgehen
Woche 5. Für sich selbst sorgen
Abschlusstreffen: Auf eigenen Beinen stehen
Literatur
Ressourcen
Über die Autorinnen
Anhang