Das Übungsbuch für Achtsames Selbstmitgefühl mit gesprochenen Meditationen zum Download. Achtsames Selbstmitgefühl meint eine innere Haltung, die von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge uns selbst gegenüber geprägt ist - besonders in schwierigen Momenten des Lebens. Dieses Übungsbuch vermittelt den bewährten Weg, um Selbstmitgefühl im eigenen Leben zu kultivieren. Mithilfe von Übungen, Reflexionen, Anregungen und angeleiteten Meditationen kannst du Schritt für Schritt üben: - freundlich und mitfühlend mit dir selbst umzugehen, - den inneren Kritiker zum Verbündeten zu machen, - achtsam mit schwierigen Gefühlen wie Scham oder Wut umzugehen, - die Beziehung zu dir selbst und zu anderen achtsam zu gestalten und dich selbst wertzuschätzen. "Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst die Freundlichkeit und Fürsorge entgegenzubringen, die wir unserem besten Freund oder unserer besten Freundin schenken." Kristin Neff

Häufig gestellte Fragen

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Ja, du hast Zugang zu Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch von Kristin Neff,Christopher Germer, Nadine Helm, Annett Zupke, Nadine Helm,Annett Zupke im PDF- und/oder ePub-Format sowie zu anderen beliebten Büchern aus Persönliche Entwicklung & Persönlichkeitsentwicklung. Aus unserem Katalog stehen dir über 1 Million Bücher zur Verfügung.

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Persönliche Entwicklung

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Persönlichkeitsentwicklung

Inhaltsverzeichnis

Cover
Titel
Impressum
Inhalt
Einleitung: Der Umgang mit diesem Übungsbuch
1. Was ist Selbstmitgefühl?
2. Was Selbstmitgefühl nicht ist
3. Der Nutzen des Selbstmitgefühls
4. Physiologische Grundlagen der Selbstkritik und des Selbstmitgefühls
5. Das Yin und Yang des Selbstmitgefühls
6. Achtsamkeit
7. Widerstände loslassen
8. Backdraft
9. Liebevolle Güte entwickeln
10. Liebevolle Güte für uns selbst
11. Selbstmitfühlende Motivation
12. Selbstmitgefühl und unser Körper
13. Die Phasen des Fortschritts
14. Innig leben
15. Für andere da sein, ohne uns selbst zu verlieren
16. Der Umgang mit schwierigen Gefühlen
17. Selbstmitgefühl und Scham
18. Selbstmitgefühl in Beziehungen
19. Selbstmitgefühl für Helfende und Pflegende
20. Selbstmitgefühl und Wut in Beziehungen
21. Selbstmitgefühl und Vergebung
22. Das Gute annehmen
23. Selbstwertschätzung
24. Wie kann es weitergehen?
Zum Schluss
Anhang