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Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch
Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst
- 306 Seiten
- German
- ePUB (handyfreundlich)
- Über iOS und Android verfügbar
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Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch
Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst
Über dieses Buch
Das Übungsbuch für Achtsames Selbstmitgefühl mit gesprochenen Meditationen zum Download.
Achtsames Selbstmitgefühl meint eine innere Haltung, die von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge uns selbst gegenüber geprägt ist - besonders in schwierigen Momenten des Lebens.
Dieses Übungsbuch vermittelt den bewährten Weg, um Selbstmitgefühl im eigenen Leben zu kultivieren. Mithilfe von Übungen, Reflexionen, Anregungen und angeleiteten Meditationen kannst du Schritt für Schritt üben:
- freundlich und mitfühlend mit dir selbst umzugehen,
- den inneren Kritiker zum Verbündeten zu machen,
- achtsam mit schwierigen Gefühlen wie Scham oder Wut umzugehen,
- die Beziehung zu dir selbst und zu anderen achtsam zu gestalten und dich selbst wertzuschätzen.
"Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst die Freundlichkeit und Fürsorge entgegenzubringen, die wir unserem besten Freund oder unserer besten Freundin schenken."
Kristin Neff
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Titel
- Impressum
- Inhalt
- Einleitung: Der Umgang mit diesem Übungsbuch
- 1. Was ist Selbstmitgefühl?
- 2. Was Selbstmitgefühl nicht ist
- 3. Der Nutzen des Selbstmitgefühls
- 4. Physiologische Grundlagen der Selbstkritik und des Selbstmitgefühls
- 5. Das Yin und Yang des Selbstmitgefühls
- 6. Achtsamkeit
- 7. Widerstände loslassen
- 8. Backdraft
- 9. Liebevolle Güte entwickeln
- 10. Liebevolle Güte für uns selbst
- 11. Selbstmitfühlende Motivation
- 12. Selbstmitgefühl und unser Körper
- 13. Die Phasen des Fortschritts
- 14. Innig leben
- 15. Für andere da sein, ohne uns selbst zu verlieren
- 16. Der Umgang mit schwierigen Gefühlen
- 17. Selbstmitgefühl und Scham
- 18. Selbstmitgefühl in Beziehungen
- 19. Selbstmitgefühl für Helfende und Pflegende
- 20. Selbstmitgefühl und Wut in Beziehungen
- 21. Selbstmitgefühl und Vergebung
- 22. Das Gute annehmen
- 23. Selbstwertschätzung
- 24. Wie kann es weitergehen?
- Zum Schluss
- Anhang
Häufig gestellte Fragen
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