Burnout - Prüfungsstress - Lampenfieber
Gesundheitsrituale für Musiker. epub 2
- 164 Seiten
- German
- ePUB (handyfreundlich)
- Über iOS und Android verfügbar
Über dieses Buch
Entspannungstechniken im AlltagMusiker sind in hohem Maße von stressbedingten Erkrankungen und damit auch von Lampenfieber bis hin zum Burnout betroffen. Gefragt sind Strategien für den Alltag, die hier schnell und unkompliziert durch ein "Training im Vorübergehen" helfen können.Dieses Buch bietet in anschaulicher Form und unterstützt durch grafische Darstellungen einfache Übungen mit hohem "Memory-Effekt" an, die eine Änderung des Lebensstils auf Dauer unterstützen und damit auch gravierende Probleme lösen können.- Schnelle Tiefenentspannung durch die neue Vagus-Meditation- Motivation für eine Lebensstiländerung auf Dauer ist eine Sache der Glückshormone: Die angebotenen Übungen lösen Freude und Begeisterung aus und dienen so auf angenehme und nachhaltige Weise der Gesundheitsförderung- Bewegung ist ein wichtiges "Medikament", nicht nur bei der Vermeidung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen; ob Tanzjogging auf dem Minitrampolin, Gegenschwung-Stretching oder Krafttraining: Gezeigt werden Übungen, die sich im Alltag auf unkomplizierte Weise verwirklichen lassenDer AutorProfessor Dr. Gerd Schnack erhielt seine chirurgische Ausbildung in Berlin, Zürich und München mit Schwerpunkt Handchirurgie in Hamburg, daneben bildete er sich sportmedizinisch weiter. An der Hochschule für Musik und Theater in Hamburg entwickelte er musikmedizinische Präventionsstrategien und hielt entsprechende Seminare bei zahlreichen Orchestern. Er ist Gründungspräsident der Deutschen Gesellschaft für Präventivmedizin und Präventionsmanagement. Seit 1985 ist er präventiv-medizinisch tätig, gegenwärtig in seinem Präventionszentrum in Allensbach.
Häufig gestellte Fragen
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Information
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Titel
- Impressum
- Geleitwort
- Inhalt
- Zur Einführung: Gegensätze – unser Schicksal
- 1. Musik als harte Arbeit: Gesundheitsrituale im Stressalltag
- 2. Stress und Burnout: Dreidimensionale Wirkung auf Körper, Seele und Geist
- 3. Zentrales Stressmanagement durch Vagus-Meditation: Die wirksamste Waffe gegen Burnout
- 4. Peripheres Stressmanagement durch Elastizität und Kraft
- 5. Allgemeines Stressmanagement durch Ausdauertraining
- 6. Neue Chancen der Prävention - Die Gene allein sind nicht mehr unser Schicksal
- Anhang
- PRÄVENTION statt OPERATION: Zwei Erfahrungsberichte