Lebensqualität und Sinn im "Golden Age"

Selbstcoaching als Reifungschance mit 55+ Mit Zeichnungen von Esther Killias

Erica Binder, Esther Killias

• Verlag: Junfermann Verlag
• Jahr: 2017
• ISBN drucken:
  9783955716189
• eBook-ISBN:
  9783955716448
• Thema: Psychologie
• Thema: Angewandte Psychologie

Ein bewusstes und sinnvolles Leben mit 55+Eine Anleitung zum Selbstcoaching und zur Sinnfindung, damit das Älterwerden vermehrt zur Lust statt zum Frust wird – zur Entdeckung einer neuen Lebensphase, die befriedigt und erfüllt.Ein Großteil der Arbeitsleistung wurde erbracht, die verbleibende Lebenszeit ist oft materiell abgesichert. Niemand weiß, wie lange diese häufig als "Golden Age" bezeichnete Lebensphase dauern wird und unter welchen Umständen man sie erlebt. Aber wir alle haben die Möglichkeit einer Einflussnahme – sei diese ganz konkret und praktisch oder auf der Ebene des Bewusstseins angesiedelt. Es geht weder um Schönfärberei noch um Miesmacherei, sondern um ein bewusstes, sinnvolles und lebendiges drittes Alter unter dem Motto: Carpe diem!Ziele dieses Buches: - Mit Vorurteilen aufräumen: "senile" bzw. "unnütze" Alte- Mut machen für die dritte Lebensphase – jenseits von Jugend- und Konsumterror- Impulse für das Selbstcoaching und damit zur Selbstentfaltung- Impulse für die Auseinandersetzung mit dem persönlichen Lebenssinn- Tipps für Alltagsbewältigung und Lebensqualität

TEIL II: LEBENSBILANZ UND BIOGRAFIEARBEIT

Dass Menschen in Wendezeiten und beim Älterwerden Rückschau halten auf die bereits gelebte Lebenszeit, ist bekannt. Was aber passiert danach? Weiter wie zuvor? Reset und Neustart? Der guten alten Zeit nachtrauern? Nochmals Gas geben und all das Verpasste nachholen? Resignieren?

Teil II fordert Sie heraus – und zwar zuerst zu einer persönlichen Lebensbilanz in Kapitel 4. Aus drei verschiedenen Bilanzmethoden wählen Sie eine für Ihren Rückblick aus. Nach einer derart umfassenden Betrachtung des eigenen Lebens finden sich oft Altlasten, d. h. einschränkende Verhaltensweisen, die man jahrzehntelang mit sich schleppte. Kapitel 5 bietet Ihnen eine Anleitung, die von Ihnen identifizierten Störenfriede zu bearbeiten. Durch das Entsorgen dieser Altlasten wird Energie frei, die Sie für Ihr Golden Age gut nutzen können. Und das Beste: Unsere persönlichen Kraftquellen speisen einen in diesem Fall positiv anzusehenden Jungbrunnen. Wo diese Quellen verborgen sind und wie Sie sie zum Sprudeln bringen, sehen Sie in Kapitel 6. Diese persönlichen Kraftquellen unterstützen Sie auch in schwierigen Lebenssituationen (Kapitel 7).

Im Golden Age haben wir wieder fast so viele Freiheiten wie Teenager – die gesundheitlichen Einschränkungen werden zum Teil durch Lebenserfahrung wettgemacht.

„Du kannst dein Leben nicht verlängern noch verbreitern, nur vertiefen.“ So drückt es der Schriftsteller Gorch Fock aus. Eine der Vertiefungsmöglichkeiten ist ein bewusstes und erfülltes Leben. Dazu verhelfen kann uns eine Lebensbilanz, aus der wir die entsprechenden Konsequenzen ziehen.

Abbildung 7: Faul rumliegen

4. Lebensbilanz

„Ein Mensch schaut in die Zeit zurück
und sieht: Sein Unglück war sein Glück.“

(Eugen Roth)

4.1 Wozu eine Lebensbilanz?

„Auch ich brach, wie jeder und jede, einst kraftvoll ins Leben auf, lebte es und heimse heute, da die Kräfte nachlassen, den einzigen Gewinn ein, den das Altwerden dir bieten kann: zu fühlen, dass du das Leben tatsächlich gelebt hast … und zwar so lustvoll wie möglich und so schmerzhaft wie nötig“ (Urs Widmer, Reise an den Rand des Universums, S. 302).

Eine Lebensbilanz ist eine Standortbesinnung mit einem Blick zurück, mit einem Blick aufs Jetzt und einem Blick in die nächste Lebensphase. Diese Art der Bilanz hilft uns, die eigene Vergangenheit zu bereinigen, damit wir uns in der Gegenwart lebendig weiter entfalten können. Damit haben wir eine gute Basis für die Zukunft. Es geht darum, das bisherige Leben zu würdigen – mit allem, das gelungen, und auch allem, was misslungen ist. Allerdings sollte die Bilanz nicht zu negativ ausfallen, denn sonst könnte ein Absturz in die Resignation folgen!

Laut Erik Erikson geht es in der psychosozialen Krise im Golden Age um die Auseinandersetzung Verzweiflung versus Integrität. Die zentrale Entwicklungsaufgabe des Golden Age besteht darin, in der eigenen Lebensgeschichte Sinn zu finden, das eigene gelebte Leben anzunehmen und damit sich selbst und seine eigene Endlichkeit. Durch eine bewusste und ehrliche Bilanz kann diese Lebensaufgabe gemeistert werden. Unerledigtes und offene Rechnungen können aufgearbeitet und abgeschlossen und das Leben auf diese Weise abgerundet und erfüllt werden. Und beachten Sie bitte: Eine biografische Selbstreflexion ist eine Art Selbstcoaching, kein Therapieersatz. Falls schwierige oder traumatische Inhalte auftauchen, ist es ratsam, professionelle Unterstützung zu beanspruchen.

Lebensbilanz zu ziehen lohnt sich, denn es geht ums Ganze! Um ehemaliges Gelingen und Scheitern – um den ganzen Lebensreichtum. Durch das Erinnern wird die Essenz des Lebens sichtbar. Unvollendetes kann noch abgeschlossen, Vergessenes erinnert und Neues ausprobiert werden. Es können vertiefte Selbsterkenntnis und Verwirklichung stattfinden, die das eigene Leben abrunden.

Biografie ist aber nicht nur Privatsache, sondern spiegelt auch die sozialen und historischen Bedingungen der Zeit und damit die Machtverhältnisse, Normen, Werte und Traditionen, die sich der / die Einzelne aneignen musste, um in die Gesellschaft integriert zu sein. Nicht zu vergessen die schicht- und geschlechtsspezifischen Rollen und Machtverhältnisse.

In der biografischen Selbstreflexion macht man sich den eigenen Lebensweg innerhalb der äußeren Bedingungen bewusst. So fühlt man sich nicht nur als ohnmächtiges Opfer, sondern erkennt, wo man sein Leben aktiv gestalten konnte und wie sich Schicksal und Machsal verschränkten.

Die Lebensbilanz hilft, Erinnerungen bisheriger Lebensereignisse neu zu bewerten. Daher schließt an diesen Schritt die eigentliche Biografiearbeit an.

Das Leben ist auch dann sinnvoll, wenn gewisse Ziele nicht erreicht wurden. Das erkannte Viktor Frankl – gerade auch aufgrund seiner eigenen leidvollen Lebensgeschichte in verschiedenen Konzentrationslagern. Trotz Verlust, Krankheit und Tod ist das Leben sinnvoll.

In seiner psychotherapeutischen Arbeit und Forschung zeigt Frankl auf, dass es den Menschen im Leb...

Inhaltsverzeichnis

• Cover
• Über dieses Buch
• Vorwort
• TEIL I: EINE NEUE LEBENSPHASE: GOLDEN AGE
• TEIL II: LEBENSBILANZ UND BIOGRAFIEARBEIT
• TEIL III: LEBENSBEWÄLTIGUNG UND VORSORGE
• TEIL IV: LEBENSSINN IM GOLDEN AGE
• TEIL V: ARS VIVENDI IM GOLDEN AGE
• Schlusswort und Dank
• Literatur
• Index
• Die Autorin