Traumaklienten sind meist nicht auf die Belastungen vorbereitet, die in einer Traumatherapie auf sie zukommen. Ihr Nervensystem ist geschwächt und sie pendeln zwischen Angst und Panik auf der einen und Erstarrung auf der anderen Seite. Was fehlt, ist Affekttoleranz: ein weniger erregbares Nervensystem und gleichzeitig eine ausgeprägte Wachheit bzw. Wahrnehmungsfähigkeit.Pranayama – ein System von Atemübungen im Yoga – stellt diese Affekttoleranz her. Es setzt Auslöseschwellen im Nervensystem herauf und der Traumaklient wird dadurch robuster bzw. sein Nervensystem wird resilienter gegenüber Reizen. Ein weiterer Prozess, im Yoga Pratyahara genannt, nutzt die nun hergestellte Affekttoleranz und führt in eine entsprechende Traumaexposition. Pratyahara zielt auf eine intensive Körperwahrnehmung ab. Am Ende kann der Klient körperlich auch Sicherheit spüren, nicht nur Gefahr. Dieser Prozess kann zusätzlich durch Körperhaltungen des Yogas (Asanas) unterstützt werden.
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Der Pranayama-Effekt in der Trauma-Arbeit
Wie Pranayama die Affekttoleranz steigert und damit die Traumatherapie unterstützt
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Der Pranayama-Effekt in der Trauma-Arbeit
Wie Pranayama die Affekttoleranz steigert und damit die Traumatherapie unterstützt
Über dieses Buch
Information
Inhaltsverzeichnis
- Über dieses Buch
- Vorwort
- Danksagung
- Einleitung
- 1. Was ist Pranayama?
- 2. Wie wirken Affekte und Reflexe auf Traumatisierung?
- 3. Pranayama und Trauma wirken komplementär
- 4. Der Pranayama-Effekt
- 5. Pratyahara
- 6. Asanas traumasensibel durchgeführt
- 7. Ausgewählte Pranayama-Übungen
- 8. Informationen für Therapeuten
- 9. Der Pranayama-Effekt: zusammenfassende Kurzübersicht
- 10. Fallbeispiele
- 11. Yogatherapie bei komplexer und bei nonkomplexer PTSD
- Verzeichnis der Sanskritbegriffe
- Literatur
- Index
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