Mit Druck richtig umgehen

Friedel John, Gabriele Peters-Kühlinger

• Verlag: Haufe
• Jahr: 2018
• Auflage: 5
• eBook-ISBN:
  9783648114704
• Thema: Persönliche Entwicklung
• Thema: Persönlicher Erfolg

Im Berufsleben gibt es Phasen, in denen wir einem enormen seelischen Druck ausgesetzt sind. Belastende Situationen lassen sich einfach nicht völlig vermeiden. Wer jedoch die zugrunde liegenden Mechanismen erkennt, kann seelischen Druck und berufliche Krisen besser bewältigen.Inhalte: - Mechanismen erkennen: die wichtigsten Ursachen für Druck- Wie Sie den Druck als Chance für Veränderung nutzen- Kommunikations- und Konfliktkompetenz: Strategien gegen die Belastung- Für mehr Lebensqualität: Prioritäten und Ziele richtig setzen

[5]Wie Druck entsteht

Unter Druck geraten – was bedeutet das eigentlich? Finden Sie heraus, welche »Kräfte« am Werk sind und wer beteiligt ist, damit Sie die belastende Situation besser bewältigen.

Im folgenden Kapitel erfahren Sie zunächst, welche Arten von seelischem Druck es gibt, um dann die Druckauslöser im Einzelnen kennenzulernen:

• Fehler, Kritik und Konflikte,
• Zeitmangel und Überforderung,
• Karriere.

[6]Was ist Druck?

»Druck« – diesen Begriff kennen wir aus dem Buchdruck, aus der Physik und aus der Meteorologie. Hier jedoch soll es ausschließlich um das psychologische Phänomen »Druck« gehen. Doch natürlich besteht eine Analogie zwischen dem physikalischen und dem psychischen Druck. Führen wir uns zunächst einmal vor Augen, wie Druck – im physikalischen Sinn – zustande kommt.

Druck entsteht immer dann, wenn eine Kraft auf einen Gegenstand wirkt, auf den (mindestens) eine anders gerichtete Kraft gleichzeitig wirkt.

Wie Druck entsteht

Wenn die Kräfte A und B gleichzeitig auf einen Gegenstand wirken, gerät dieser unter Druck

Je nachdem, wie groß die Kräfte sind und wie der Gegenstand beschaffen ist, wird er sich verformen. Dies passiert aber nicht, wenn es nur eine Kraft gibt (wobei es egal ist, wie der Gegenstand beschaffen ist).

[7]PRAXIS-BEISPIEL

Wenn Sie einen Karton hochheben wollen, fassen Sie ihn wahrscheinlich auf den gegenüberliegenden Seiten an. Sobald Sie Druck auf beide Seiten ausüben, können Sie ihn anheben. Wenn Sie aber nur auf einer Seite des Kartons Druck ausüben (können), verschieben Sie ihn lediglich.

Wie entsteht seelischer Druck?

Auch wenn wir über emotionalen oder psychischen Druck sprechen, haben wir Situationen im Blick, in denen es (mindestens) eine Kraft auf der einen Seite gibt und (mindestens) eine entgegengerichtete Kraft auf der anderen Seite. Anhand dieser Analogie werden Sie bei genauem Hinsehen die verschiedenen Kräfte herausfinden, die den Druck auslösen – unabhängig davon, wie Sie ihn empfinden. Zwischen den beiden Kräften befindet sich der Leidtragende, der Unter-Druck-Stehende.

Dies gilt auch für die folgenden Zustände in typischen Situationen. Prüfen Sie es nach!

• Ich setze mich unter Druck. (Eigentlich sollte ich etwas tun, möchte mich aber lieber ausruhen.)
• Ich werde unter Druck gesetzt. (Eigentlich müsste ich mich so oder so verhalten, anders ist es aber bequemer.)
• Ich stehe unter Druck. (Beispiel Termindruck: Ich hätte viel früher anfangen müssen; jetzt bin ich zu spät dran und der Termin sitzt mir im Nacken.)
• [8]Ich unterdrücke meine Wut. (Eigentlich ärgere ich mich, traue mich aber nicht, dies zu zeigen, weil ich den anderen zum Beispiel nicht verletzen oder mir keine Schwierigkeiten einhandeln will.)
• Ich drücke mich. (Zum Beispiel vor Verantwortung: Ich müsste mich jetzt durchsetzen, habe aber Angst vor den Konsequenzen. O...

Inhaltsverzeichnis

• Inhalt
• Hinweis zum Urheberrecht
• Impressum
• Wie Druck entstehtWas ist Druck?
• Sich selbst und andere kennenlernen
• Souveränität zurückgewinnen
• Ziele verwirklichen
• Stichwortverzeichnis