Mit Intuition erfolgreich

Wie unser Bauchgefühl im Beruf nützlich sein kann

Kati Wempe

• Verlag: Haufe
• Jahr: 2020
• eBook-ISBN:
  9783648142462
• Thema: Betriebswirtschaft
• Thema: Verwaltung

Intuition hilft in vielen beruflichen Lebenslagen. Sie meldet sich bei Meetings, im Projektmanagement, im Team: Hat das Projekt Hand und Fuß? Wie ist die Stimmung untereinander? Wie geht es den Kollegen? Entsteht möglicherweise ein Konflikt im Team? Intuition kann Informationen aus dem Unterbewusstsein abrufen und kann so bei komplexen Fragen zusätzlich weiterhelfen. Deshalb sollten auch Kopfmenschen ab und zu ihrer Intuition vertrauen.Inhalte: - Die zehn Wege zur Intuition- Intuition bei der Personalauswahl- Intuition als Grundlage für Kreativität- Intuition in der Interaktion mit anderen- Grenzen der Intuition

[39]Wie Sie in Kontakt mit Ihrer Intuition kommen

Viele Menschen verlieren in der alltäglichen Hektik und angesichts der Flut an Fakten, die auf sie einprasseln, den Zugang zur Intuition. Sie haben kein Gespür mehr für die Signale, die ihnen ihr Unterbewusstsein sendet. Geht es Ihnen auch so?

In diesem Kapitel erfahren Sie unter anderem,

• wie Sie sich selbst besser wahrnehmen können,
• warum Ihre Sprache ein Wegweiser zu Ihrem Bauchgefühl sein kann,
• wie Sie sich und Ihr Unterbewusstes besser kennenlernen.

[40]Sich selbst wahrnehmen mit allen Sinnen

Um (wieder) in Kontakt mit unserer Intuition treten zu können, ist es wichtig, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln – uns wieder zu spüren. Denn das bleibt heutzutage angesichts unseres Lebensstils allzu oft auf der Strecke. Wir alle leben in einer Zeit, die geprägt ist von Tempo und raschen Veränderungen. Wir werden ohne Pause überflutet von Informationen, bunten und bewegten Bildern und Geräuschen. Die Reize, die ohne Unterlass von außen, von anderen auf uns einprasseln, lenken uns ab von dem, was ungemein wichtig ist, um gut durchs Leben zu kommen: von unserer Selbstwahrnehmung. Denn nur wenn wir uns selbst mit allen Sinnen wahrnehmen, bemerken wir beispielsweise das flaue Gefühl im Magen, wenn es um eine heikle Entscheidung geht, oder die feinen Signale, die uns das Unterbewusstsein im Umgang mit anderen Menschen sendet.

Der Feind der Selbstwahrnehmung: Stress

Bei vielen sieht ein typischer Arbeitstag so aus: Nach einem hektischen Frühstück fahren sie schnell mit dem Auto oder mit der Bahn ins Büro. Die Räume dort sind klimatisiert. Egal, ob draußen schönstes Frühlingswetter herrscht oder kühle Winterluft – im Büro bekommt man davon nichts mit. Fenster öffnen? Fehlanzeige! Und zum Blick nach draußen bleibt auch keine Zeit, da der Blick auf den PC-Bildschirm oder das Smartphone-Display viel wichtiger ist. Die Mittagspause wird in der Kantine oder gleich am Schreibtisch verbracht, denn ausreichend Zeit [41]für eine ruhige Mahlzeit bleibt angesichts der vielen Updates und Meetings ohnehin nicht. Nach einem raschen Abendessen geht es vor den Fernseher oder an den Bildschirm des privaten PC und von dort direkt ins Bett. Am nächsten Morgen berichtet die Health Watch oder unser Fitness-Tracker, ob wir gut geschlafen haben und ob unsere Herzfrequenz- und Blutdruckdaten in Ordnung sind. Wir stellen uns auf die Waage, die uns sagt, ob wir wieder zu- oder endlich abgenommen haben. Oft merken wir gar nicht mehr, dass wir uns fremd kategorisieren oder clustern lassen. Für die Selbstwahrnehmung mit allen Sinnen bleibt in einem solchen Alltag ohnehin wenig Raum. Deshalb die Empfehlung für diese einfache Übung.

Training für Ihre Selbstwahrnehmung

Schaffen Sie sich Auszeiten vom hektischen Alltagsgeschehen, in denen Sie sich ganz auf sich und all Ihre Sinne konzentrieren. Dass das ganz leicht geht und auch nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, zeigt folgendes Gedankenexperiment.

Übung: Der Strandspaziergang

Folgen Sie mir auf einen Strandspaziergang. Stellen Sie sich vor, Sie sind gerade an einem wunderschönen Sandstrand. Es ist angenehm warm. Sie streifen Ihre Schuhe ab und fühlen den warmen weichen Sand unter Ihren Füßen. Sie atmen tief ein, riechen das Meer und schmecken eine Spur von Salz auf Ihrer Zunge. Sie fühlen eine leicht kühlende Brise auf Ihrer Haut. Sie schauen auf die Schaumkronen der Wellen und blicken zum weiten Horizont und in den blauen Himmel. Sie hören das Meer rauschen. Sie fühlen sich ganz entspannt und leicht.

[42]Haben Sie es bemerkt? Bei diesem Experiment waren alle Sinne involviert: Fühlen – Sehen – Schmecken – Hören – Riechen. Sie haben Ihren Körperwahrnehmungen ganz bewusst nachgespürt.

Es gibt viele weitere Möglichkeiten und Übungen, die Wahrnehmung zu schulen. Das kann ein Yoga-Kurs, ein Achtsamkeitsseminar oder eine Meditation in Eigenregie sein. Doch auch Spaziergänge in der Natur sind dafür bestens geeignet.

Wie wichtig solche kleinen Alltagsfluchten sind, zeigte mir bereits in frühen Jahren meine Mutter. Meine Eltern waren beruflich sehr eingespannt. Nach fast jedem langen Arbeitstag ging meine Mutter eine Stunde spazieren – ohne uns Kinder. Zu gerne hätte ich sie begleitet, doch ich spürte bereits als Fünfjährige, wie wichtig es für sie war, auch einmal für sich zu sein. Nach ihren Spaziergängen kehrte sie völlig entspannt zurück und freute sich auf uns. Viel später erzählte sie mir, wie wichtig es für sie war, sich diese kleinen Auszeiten zu gönnen. Nicht nur, um sich selbst vor einem Burn-out zu retten, sondern vor allem dann, wenn wichtige Entscheidungen im Job anstanden. Auf ihren einsamen Touren konnte sie ihre Gedanken ordnen und überprüfen, ob sich Entscheidungen richtig anfühlten.

Intuitiv wählte meine Mutter damals eine Erholungsart aus, die ihr guttat. Wie entspannen Sie? Haben Sie bereits eine passende Methode gefunden, sich eine Auszeit vom Alltag zu nehmen? Noch nicht? Vielleicht sind ja die folgenden Übungen und Anregungen etwas für Sie.

[43]Achtsamkeitstraining für zwischendurch

Vor allem in Stresssituationen ignorieren wir die Signale, die unser Körper uns sendet. Umso wichtiger ist es, immer mal wieder kurz innezuhalten und in sich hinein zu spüren. Die folgende Übung beansprucht nur wenige Minuten. Sie lässt sich besonders gut in Alltagssituationen durchführen, so z. B. wenn Sie gerade am Schreibtisch im Büro oder in einem Zug sitzen. Trotzdem hat sie große Wirkung. Sie werden erstaunt sein, wie viel Gefühle Sie dabei wahrnehmen, die im Alltag völlig untergehen.

Setzen Sie sich entspannt hin. Atmen Sie ein paar Mal tief durch und spüren Sie dann in sich hinein:

• Ist Ihnen gerade warm oder kalt?
• Fühlen Sie sich wohl oder »drückt« Sie etwas in Ihrem Körper?
• Haben Sie Durst?
• Haben Sie Hunger?
• Welchen Duft riechen Sie gerade?
• Wie nehmen Sie die Luft wahr, die Sie gerade einatmen? Ist sie frisch oder verbraucht?
• Sind Sie bequem angezogen oder drückt Ihre Kleidung irgendwo?

Wiederholen Sie diese Übung vor allem an anstrengenden Arbeitstagen zwischendurch immer Mal wieder für ein paar wenige Minuten.

[44]Halten Sie inne! Je öfter wir eine kurze Pause einlegen, um uns selbst sorgsam zuzuwenden, umso besser spüren wir, was Körper und Seele gerade brauchen.

Waldbaden

In Japan zählt das Waldbaden schon lange zur ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge. Dort gibt es sogar einen festen Begriff dafür: »Shinrin Yoku«, in etwa übersetzbar mit: Baden in Waldluft. Auch bei uns ist in den letzten Jahren der Wald als Erholungsort immer mehr in den Fokus der Menschen gerückt.

Die Natur auf sich wirken zu lassen, dem Rauschen der Blätter aufmerksam zuzuhören, kann in unseren bewegten Zeiten Balsam für die Seele sein. Sich eine Auszeit zu gönnen, sich unter einen Baum zu setzen und dessen Kraft auf sich wirken zu lassen, entspannt uns nicht nur und schärft unsere Sinne, sondern macht auch den Kopf frei für neue Ideen. Dem Waldklima wird Blutdruck senkende Wirkung nachgesagt. Das entspannende Waldbaden hilft dabei, Stresshormone abzubauen und versorgt die Lunge mit frischem Sauerstoff. In der Lichttherapie geht man davon aus, dass die Farbe Grün das Immunsystem stimuliert und die Nerven beruhigt.

Waldbaden funktioniert ganz einfach: Nehmen Sie sich eine Auszeit von circa einer bis zwei Stunden. Wenn Sie im Wald angekommen sind, stimmen Sie sich auf das Waldbaden ein: Stellen Sie sich hin, lockern Sie die Schultern und schließen Sie für ein paar Minuten die Augen. Atmen Sie in dieser Zeit tief ein und noch tiefer wieder aus. Beginnen Sie nun, durch [45]den Wald zu gehen – tun Sie das ganz langsam und öffnen Sie ganz bewusst Ihre Sinne für all die Wahrnehmungen, die sich Ihnen im Wald bieten: Spüren Sie mit Ihren Füßen den weichen Waldboden, die Wurzeln. Hören Sie, wie das Laub unter Ihren Füßen knistert und kleine Ästchen knacken. Lauschen Sie den Vogelstimmen und dem Rauschen des Windes in den Bäumen. Bleiben Sie hin und wieder bei einem Baum stehen. Fühlen Sie die raue Rinde oder das weiche Moos am Fuß des Stammes und den Tau auf den Blättern. Atmen Sie auf Ihrem Spaziergang tief ein und noch tiefer wieder aus. Riechen Sie die würzige Waldluft. Schle...

Inhaltsverzeichnis

• Inhaltsverzeichnis
• Hinweis zum Urheberrecht
• Impressum
• Intuition: schwer greifbar, aber ungemein nützlich
• Was unsere Intuition beeinflusst
• Wie Sie in Kontakt mit Ihrer Intuition kommen
• Wie Sie im Job von Intuition profitieren
• Die Grenzen der Intuition
• Stichwortverzeichnis
• Die Autorin